Нису сви у стању да се ујутро пробуде са лакоћом. Многи једва отварају очи, покушавају да спавају минуту, да би се на крају или пробудили или устали лошег расположења. Обоје су подједнако штетни и за контролу каријере и за емоцију. Посебно је тешко пробудити се након викенда или празника. У ствари, пробудити се с лакоћом није тако тешко. Али како то научити тако да је јутро заиста било добро?
Брзо устајање из кревета не може, може наштетити организму. Много је пријатније истегнути се неколико пута и неколико удаха дубоко ударати који ће заситити мозак кисеоником и ускладити га у менталну активност.
На ивицама ногу се налазе многе важне тачке, масирањем којих можете пробудити унутрашње органе и прилагодити их да раде.
Нема потребе да аларм стављате гласно, иако модерно, мелодијом. Данас може звучати без оштећења слуха. Ако се пробудите, неће успети, само додајте више иритације. Боље је да покупите тиху, смирену мелодију која вам омогућава да се лагано пробудите из сна. Још један важан савет: аларм треба да буде удаљен од кревета. Прво, спасиће вас од штетног излагања, а друго, неће вам дозволити да испружите и искључите мелодију док настављате да прегледавате снове.
О томе колико ићи у кревет уочи јутарњег буђења у потпуности зависи. Требали бисте знати да је најбољи сан прије 12 ноћи. Због тога треба покушати ићи у кревет да бисте могли мало спавати до поноћи. Наравно, такође је важан и број "успаваних" сати. Препоручљиво је спавати око 8 сати. За мање времена мозак и људско тело у целини једноставно неће имати времена да се потпуно опораве. А ујутро, када се морате пробудити, очајнички ћете захтевати више сна.
Важну улогу за угодно и лако буђење игра собна температура. Ако вам је превише хладно, једноставно не желите да изађете испод топле ћебе. А пошто је још увек потребно, расположење ће се одмах погоршати. Зато је вриједно набавити термометар за собу и покушати одржати температуру повољном за буђење.
Корисно је извести једноставан комплекс јутарњих вежби. Само 5-10 минута дневно помоћи ће да напуните тело снагом и напуните батерије током целог дана.
Након једног таквог буђења можете видети да је устајање постало много лакше.
