У првом месецу након рођења, врло је важно да ће негована мајка јести.
Здравље новорођеног детета зависиће од квалитета мајчиног млека.
Важно је следити посебну дијету да не бисте наштетили себи и детету.
Дијета за негу: принципи правилне исхране
1. Садржај калорија је важан. Током лактације, жени је потребно најмање 3200 Кцал дневно. Ово је довољно да дете има довољно млека. Више калорија се већ одражава на слици.
2. Разноликост исхране. Изборник треба да садржи производе који садрже комплекс протеина, угљених хидрата, масти и витамина.
3. режим пијења. 2-3 недеље након рођења детета производња колострума помоћу млечних жлезда престаје. Важно је осигурати да конзумирате најмање 2,5 литара течности дневно. То може бити обична вода, сок или чај.
4. Доле са алергенима. Не експериментирајте са храном. Првог месеца након порођаја, жена не би смела да користи производе са алергенима да не би наштетила здрављу своје бебе.
5. Исправан режим. Исхрана мајке која доји мора бити равномерно распоређена током дана, како жена не остаје гладна, а њено тело се непрестано храни витаминима и минералима који су важни за нормалан живот.
Дијета за дојење: шта треба јести у првом мјесецу након рођења
Први месец по рођењу важан је и за жену и за бебу. Неке жене верују да што више једу, то боље. То није тако, вишак калорија ће се и даље таложити у струку. Друге девојчице, напротив, негирају себе све како не би изазвале алергију код новорођенчади. Оба приступа су погрешна. Прехрамбене потребе у првом месецу након порођаја су строге, али не бисте требали ићи у крајност.
Шта можете укључити у исхрану за негу
1. Каша направљена са млеком и водом.
2. Поховано и кувано поврће. Важно је бити опрезан са купусом, најбезбеднији су кромпир и тиквице.
3. Не можете занемарити месо, само требате да изаберете мршав. То може бити говедина, слана свињетина или пилетина (кухана, али без коже).
4. Први оброци подржавају правилно функционисање црева. Дојеће мајке препоручују вегетаријанске супе или месне супе куване на „другом“ јуху. Главна ствар је кухати без пржења.
5. Млечни производи су важни за јачање костију мајке и бебе. Не можете занемарити сир, кефир без масти, свежи сир и ферментирано печено млеко.
6. Дозвољени суви колачићи, мекиње и пшенични хлеб.
Сезонско воће и поврће су извор витамина. У малим количинама мајка која доји може почети да их искушава након што дете напуни месец дана.
Тешко пиће
Пити пуно воде игра важну улогу када је у питању пуна лактација.
Шта пити
1. Посебни апотекарски чајеви за дојиље на бази биљака (анис, копар, коморач).
2. Пирјано воће од свежих јабука или сухог воћа.
3. Чај са слабим лишћем чаја. За укус можете додати мало млека.
4. Прокухана вода.
5. Ферментирано печено млијеко и кефир без масти.
Шта да не пијем
1. Газирана пића. Њихова употреба може довести до натезања трбуха код новорођенчади.
2. Јаки чај и кафа су снажни патогени, беба ће лоше спавати.
3. Јогурти с воћним и бобичастим пуњењем могу изазвати алергије.
4. Алкохол. Ни у којем случају не треба пити алкохол, они негативно утичу на развој потомства и правилно функционисање свих телесних система новорођенчета.
5. Купујте сокове, јер садрже велики број вештачких адитива, боја и конзерванса.
Веома је корисно женама након порођаја да пију копар, коју је лако припремити сами. Омогућује вам побољшање метаболизма код бебе, спречава надимање и колике. Поред тога, копарна вода подстиче дојење, што је несумњиво веома важно.
Дијета за дојење: храна која је непожељна
Првог месеца након порођаја жена би се требала у потпуности заштитити од употребе оних производа који могу да изазову алергију код малог детета. Ова категорија укључује:
• чоколада;
• све црвене бобице (малине, трешње);
• агруми (наранџе, грејпфрут);
• ананас и диња;
• димљено месо;
• мед;
• морски плодови.
Млеко и пецива такође се не препоручују дојиљама, јер доводе до надимања код беба и цревних колика.
Жена после порођаја треба да зна да постоје неке намирнице које не би требало категорички да их конзумирају. Они могу довести до промене укуса млека, па тако беба може у потпуности одустати од дојења, што ће се негативно одразити на формирање његовог имунитета.
Дојена дијета треба да искључи:
• оштре и горке зачине;
• лук и бели лук у било којем облику;
• превише слана или превише слатка јела.
Изборни мени
Да бисте новопеченој мајци олакшали одређивање исправне исхране, можете се руководити представљеним узорком менија.
Јутро. Чаша кефира без масти и кришка хлебца од мекиња са маслацем и сиром.
Други доручак. Пиринчана каша кувана у млеку, чај.
Ручак. Вегетарска супа или каша од кромпира.
Високи чај. Суви колачићи, слаб чај.
Вечера. Поврће гулаш са куваном рибом, салата од зеленог поврћа са биљним уљем.
Можда се чини да је придржавање такве исхране врло тешко, али није. По жељи, мени може бити разнолик са било којим дозвољеним производима са горе представљене листе. Испробати нешто ново је неопходно, али када дете већ има месец дана. У првим недељама дететовог живота експериментирање није вредно.
Главна ствар је схватити да исхрана дојиља треба да буде таква да беба са мајчиним млеком добија све потребне витамине и минерале како би формирала снажан имунитет.
