Божић, Нова година, венчања, рођендани и други празници су дани пуни алкохола. Ако окупљања не коштају 1 чашу вина, ујутро се појављује "букет" симптома мамурлука: главобоља, пробавне сметње и жеђ. Најлакши и најздравији савет је да ограничите унос алкохола.
Шта радити ујутру за оне који желе много шетати и пити?
Зашто се јавља синдром мамурлука?
Разлог мамурлука су супстанце које настају приликом разградње алкохола у јетри: метанол, ацеталдехид и полифеноли. Када се разграде, они стварају и разне токсичне материје за тело.
Мјешање је чешће код жена него мушкараца, јер мушка јетра ефикасније разграђује и разграђује алкохол /
ПАЖЊА! Није доказано да мешање различитих алкохолних пића повећава симптоме мамурлука.
Како спречити неугодан мамурлук?
Главна метода превенције је дуг интервал између конзумирања алкохолних пића. Током свечане гозбе, препоручује се пити довољно воде. Минерална вода узета током спавања помаже у спречавању могуће дехидрације.
Никотин и етил алкохол су неспојиве супстанце.
ПАЖЊА! Велики број пушених цигарета погоршава мамурлук. У научној заједници постоји хипотеза да је већина симптома поремећаја изазвана тровањем никотином, а не алкохолом.
Масна храна мора се узимати пре или за време конзумирања алкохола, јер успорава његову апсорпцију. Дужим задржавањем етанола у стомаку део се уништава алкохол-дехидрогеназом. Као резултат тога, нижа концентрација етилног алкохола улази у крвоток.
Стони шећер и угљен диоксид убрзати апсорпцију алкохола. Мешање вотке са пивом или шампањцем строго је забрањено. Током свечане гозбе треба оставити чоколадице, слаткише, кексе и слатке листове.
Избор алкохолних пића такође игра пресудну улогу у развоју мамурлука. Коњак, виски или тамни рум често садрже посебно велику количину токсичних алкохола. Многи коктели и слатка вина (нарочито глинено вино) изазивају врло јак мамурлук због високог садржаја лајкова уља и метанола.
Ханговер Доручак
Доручак треба да се састоји од велике количине воде, као и протеинске и масне хране. Харинге, кисели купус или патлиџани - Идеалне опције које садрже много соли, киселине и течности. Међутим, ефекат рибе и киселине је индиректан, јер обоје доводе до осећаја жеђи.
Са медицинског становишта, доказано је да алкохол блокира хормон вазопресин, који задржава воду у телу. Због тога се препоручује употреба "доручка", богатог хранљивим материјама и мастима, како бисте обновили изгубљени баланс воде и соли.
Који ће вам кућни лекови помоћи да заборавите на мамурлук?
Хладни компреси ће вам помоћи против главобоље која се мора примењивати на храмове 3-5 минута. Бол у стомаку се ефикасно елиминише конзумирањем масне хране и чаја од матичњака.
Савремене таблете против болова ефикасно смањују интензитет главобоље. Међутим, употреба ацетилсалицилне киселине повезана је са повећаним ризиком од оштећења стомака због могућег крварења.
ПАЖЊА! Парацетамол представља додатно оптерећење за јетру, па га лекари не препоручују.
Ибупрофен - Један од најсигурнијих лекова у синдрому мамурлука. Не утиче значајно ни на јетру, ни на систем згрушавања крви. Лек се препоручује у комбинацији са витаминским додацима и минералима.
Алкохол, дакле, снижава шећер у крви употреба слатког воћа, чоколаде или меда ујутру убрзава опоравак тела.
ПАЖЊА! Неконтролисано пијење је уобичајен узрок смрти због свих узрока, наводи ВХО.
Једини начин да се у потпуности спречи мамурлук је одустајање од алкохола. Ако се не можете потпуно суздржати од алкохола, потребно је да ограничите његову конзумацију на 10 г за жене и 20 г за мушкарце. Говоримо о прерачунавању пијаних на чисти етанол.
