Дијета од 5 кашика врло је популарна међу припадницима фер спола.
Избалансирана прехрана побољшава метаболизам, помаже у смањењу сувишне тежине.
Процес губитка килограма последица је чињенице да је количина хране која се конзумира одједном јасно ограничена.
5 кашика погодности за дијету
Популарност дијета је лако објаснити, знајући све њене предности.
1. Због чињенице да можете јести све, тијело прима потребан дневни унос корисних елемената у траговима.
2. Једино на што се морате ограничити су шећер и газирана пића.
3. Једноставност и приступачност. Нема потребе да кувате посебне супе које сагоревају масти и купујете скупе нискокалоричне намирнице.
4. Ефикасност. Прва три дана тело ће се тешко навикнути на нову исхрану. Међутим, ако издржите, одличан резултат ће се приметити за недељу дана. У зависности од почетне тежине, просечно до 6 кг траје 7-10 дана.
Дијета од 5 кашика: принципи исхране
Тешко је вјеровати да можете изгубити килограме једући апсолутно све. Међутим, дијета од 5 кашика доказује да је то тачно. Жена може јести своју омиљену храну, укључујући пецива. Главна ствар је следити основна правила.
Важна правила
1. За један оброк дозвољено је јести највише 5 кашика јела.
2. Контролишите фреквенцију оброка.
3. Покушајте се ограничити у употреби алкохолних пића, јер они успоравају метаболизам.
Три једноставна правила помоћи ће вам да брзо и ефикасно изгубите неколико сувишних килограма. Најбољи део је што се систем напајања може редовно понављати, што ће одржавати тежину у нормалу. Слој масти никада не може „ударити“ у струк.
Дијета 5 кашика: дозвољена и забрањена храна
Дијета од 5 кашика је пријатна за девојчице јер су скоро сви производи дозвољени. Главна ствар је следити правило - не више од дозвољеног броја оброка по оброку.
Међутим, ограничите се на употребу газираних пића. Они не само да негативно утичу на организам, већ су и празне калорије. Такође не можете пити чај и кафу са заслађивачима. Покушајте да не додате ни мед ни шећер.
Врло често се поставља питање како јести месо уз одређену исхрану. Све је врло једноставно, није га потребно јести вилицом. Треба само да исечете комад на 5 малих комада који би стали у 5 кашика - то је све. Добро жваћите месо тако да тело не осећа осећај тежине.
Дијета 5 кашика: приближан дневни мени
Ако жена жели да се тело врати у нормалу, заборави на целулит и опуштен желудац - дијета од 5 кашика била би идеална. Представљени мени за дан помоћи ће вам да схватите шта је приближно дијета.
Доручак
Никад вам не треба одузети доручак. Доказано је да ако особа нема ужину ујутро, ризикује да преједне за ручком. Ујутро је најбоље кухати овсену кашу без шећера са сухим воћем. Такође сјајна опција би био величанствен омлет са биљем.
Прва закуска
Било које воће или други производ са максималном тежином од 150 грама ће успети. То може бити дечји јогурт, зелена јабука, наранџа. Препоручљиво је одустати од банана јер пробуде снажан апетит.
Ручак
Мало кухане рибе или меса, поврће одреска, супа. Ручак би требао бити мање калоричан од доручка, али срдачан. Прва јела и сезонско поврће одресци су јела која подстичу метаболизам и побољшавају рад гастроинтестиналног тракта.
Друга ужина
Скута је важан производ за људско тело. Из тог разлога, она мора бити у исхрани жене, посебно током исхране. Дозвољено је додати мало киселе павлаке и свеже сезонско воће, главна ствар је без шећера.
Вечера
Вечера се препоручује 2 сата пре спавања како би желудац могао пробавити храну. Ако жена жели стварно да смрша, препоручује се увече да се ограничите на чашу кефира са мало масти, након што у њу прво умијешате кашику мекиња. Такво пиће ће дати осећај пуноће, а истовремено неће негативно утицати на фигуру.
Наравно, не заборавите да током дана требате да попијете 2 литра течности. То треба да буде не само чај или кафа, већ и обична вода.
Важне тачке у организацији процеса исхране
Упркос својој једноставности, дијета од 5 кашика има неколико важних принципа за организовање дневне исхране, којих се мора строго придржавати.
Принципи организације исхране
1. Величина сервирања. Једна порција је 5 кашика. Ако је месо или риба у питању, можете јести вилицом, максимална количина производа је 150 грама.
2. Учесталост уноса хране Једна од главних предности исхране је та што се не морате ограничавати на јело. Жена може да задовољи глад кад год постоји потреба. Постоји само једно ограничење у учесталости уноса хране - између грицкалица треба да прође најмање три сата.
3. Течност за пиће. Не препоручује се пити воду током оброка, јер то растеже стомак. Пиће се пије између оброка, што даје додатни осећај пуноће и регулише метаболизам.
4. Унос витамина. Презентирана дијета жене посебно не ограничава у исхрани, али, у сваком случају, смањене порције изазивају недостатак корисних елемената у траговима у тијелу. Тај баланс мора бити надопуњен како се не би осећала слабост и несмотреност. У апотекама сада постоји велики избор свих врста витаминских комплекса који садрже потребне материје за одржавање нормалног здравља. Курс примјене је предвиђен за 30 дана. За то време, фер спол не само да ће се ослободити масног слоја, већ ће и побољшати ваше тело.
Јутарња вежба
Дијета од 5 кашика даје одличан ефекат већ после прве недеље следења дијети. Међутим, ако лежате код куће цео дан на каучу и не радите ништа, биће немогуће да се ослободите масног слоја.
Жена се мора навикнути на спорт. Изговори да у овом случају нема времена за посету теретани неће бити релевантни. Довољно је радити вјежбе сваког јутра, 15-20 минута, да појачате ефекат исхране.
Једноставне, али ефикасне вежбе
1. Чучњеви - сваког јутра 15-20 пута. Омогућује вам да се ослободите целулита.
2. Притисак. Имају ефикасну борбу против опуштене коже у пределу рамена.
3. Трчање на лицу места. Стимулише бољи метаболизам.
5 кашика храњиве прехране: Резиме
Дијета од 5 кашика нема контраиндикације, једноставна је и свима доступна. Комбиновањем исхране и вежбања код куће можете постићи заиста одличан резултат.
Наравно, преостали килограм ће зависити од првобитне тежине. У просеку треба од 3 до 7 кг за 10 дана.
Ако жена жели да тестира шта је дијета од 5 кашика, требало би да буде спремна да, упркос одсуству забрана, први дани буду тешки. Мало снаге воље и жеље да изгледате млечно и лепо - све ће се сигурно успети.
