Штетне материје које негативно утичу на његов рад свакодневно улазе у организам. Да бисте подржали тело у борби против њих, важно је благовремено испоручивати витамине, минерале и елементе у траговима који обезбеђују правилан рад система за чишћење тела.
Прехрамбени комплекс оријентисан на избор и правилно снабдевање потребним материјама је основа исхране за чишћење организма.
Дијета за чишћење захтијева припрему, а то није куповање поврћа, воћа и зеленог чаја.
Пре свега, проверите консултацију са лекаром ако патите од хроничних болести.
Планирајте свој распоред рада тако да период исхране не би имао озбиљан физички и емоционални стрес.
Припремите се за могућу главобољу, као први знак излучивања токсина.
Дијете за чишћење темеље се на следећем:
1. Вода. Вода се користи негазирана и у дневној запремини од најмање једног и по литра. У исхрани за чишћење организма вода је први начин за елиминацију токсина.
2. Целулоза. Уведите храну богату влакнима у своју исхрану. Вјерни помоћник биће храна припремљена са двоструким бојлером.
3. Ограничење соли. Сол - главни непријатељ процеса чишћења организма, задржава воду, спречавајући спровођење функција чишћења.
4. Ограничење празних калорија. Инстант храна и слаткиши уносе у организам пуно калорија, које се не прерађују у корисну енергију, па их организам не треба.
5. Витамини, протеини, масти и угљени хидрати. Пратите корисност исхране, чак и током дијета.
Прехрана на дијети за чишћење организма
Дијете за чишћење организма праве се појединачно, али списак производа за дневну исхрану који убрзавају чишћење организма је један:
1. Јабуке. Пектин, који се налази у јабукама, помаже организму у уклањању тешких метала. Уз то, сок од јабуке је ефикасан у борби против вируса и подржава потпуно функционисање јетре.
2. Цвекла. Кухана, печена, пирјана и сирова - репа у било којем облику - незамјењив је помоћ јетри у случају чишћења организма. Ово поврће на природан начин уклања токсине из јетре, омогућавајући вам пуну снагу приликом чишћења организма.
3. Целер Чишћење крви, спречавање таложења мокраћне киселине у зглобове и олакшавање рада бубрега корисна су својства неопходна за чишћење организма.
4. Лук Помаже испирање токсина кроз кожу.
5. Купус. Захваљујући сулфорафану садржаном у крстареном поврћу он уклања токсине из организма, висок садржај сумпора, јода и хлора, ствара једињења која прочишћавају црева, а органске киселине спречавају стварање масти из шећера и угљених хидрата.
6. Чешњак Излучује никотин из организма, чисти крвожилни систем и дисајне путеве.
7. Артичока. Садржи антиоксиданте и влакна.
8. Лимун Витамин Ц чисти крвне судове и спречава таложење соли у бубрезима. Лимунов сок користи се као прељев за свјеже салате, а вода лимуном утажује жеђ.
9. Ђумбир Анти-хладна својства ове биљке повезана су са дијафоретичким дејством, због чега она уклања токсине из тела кроз кожу.
10. Зелени чај. Извор антиоксиданата, уклања тело из вишка течности, стимулише јетру.
11. Маслиново уље. Хладно прешано уље побољшава рад срца и крвотока, цхолеретиц агент. Пре јела редовно јести пет или шест маслина или маслина.
12. Вода Негазирани минерал, кухан, филтриран. Осигурајте свакодневни унос најмање једног и по литра воде у организам. Осим обичне воде, пијте биљне чајеве, природне сокове, тинктуре за чишћење.
Током исхране ради чишћења организма Забрањена је употреба:
1. димљени производи;
2. масно месо;
3. Паста;
4. Шећер и слаткиши;
5. Алкохолна пића;
6. Масно млеко и скутни сир.
У време исхране јести говедину или пилетину уместо свињетине, тјестенину замените житарицама, а шећер - заменом за шећер. Уместо масног сира и јогурта са адитивима, купујте природне млечне производе са мало масти.
Препоручује се употреба маслиновог уља, на пример, у преливима за салату, а од производа од брашна да се зауставе на зрну хлеба направљеног од грубог брашна.
Опште прехрамбене смернице за чишћење организма
Да бисте правилно очистили тело и резултати нису трајали дуго, следите додатне препоруке:
1. Померите вечеру ближе средини дана или је одбаците. Важно је ићи у кревет празног стомака, тако да ноћу тело не троши енергију на варење, већ га шаље да се очисти од нагомиланих штетних материја.
2. Пијте пуно течности. Тинктуре од шипурка, природни сокови, биљни чајеви прочишћавају организам.
3. Одбијте од алкохола, кафе и чајева који садрже кофеин.
4. Не започињте дијету док узимате лекове.
5. Вежбајте, прошетајте на свежем ваздуху и дајте барем 7 сати дневно спавању.
6. Једите воће и поврће свакодневно;
7. Уз то, узмите ехинацеју за енергичност и побољшање добробити.
8. Једите само када постоји осећај глади;
9. Укључите у исхрану сирову храну биљног порекла;
10. Ферментиране млечне производе треба конзумирати најмање једном дневно;
11. Минимизирајте потрошњу сложених масти, шећера и соли.
12. Свакодневно једите малу количину морске кале или друге морске траве.
13. Одбити од хране која садржи хемијске адитиве.
14. Поред дијета бирају се витамински и минерални комплекси, ако је немогуће обезбедити природан унос одређених витамина и минерала. Додаци се примењују у складу са приложеним упутствима.
Прехрамбени мени за чишћење организма
Тако да дијета за чишћење организма није озбиљно наглашена због драстичне промене начина исхране, проведите два припремна дана пре главне фазе. Избегавајте зачињену, димљену, слану храну, слаткише, газирана пића и брзу храну. Дозвољено је конзумирати масни сир, слатки јогурт, пити кафу једном дневно. На празан стомак свако јутро пијте једну чашу чисте воде са медом и лимуном. Сваки оброк треба да прати чаша свеже цеђеног сока од поврћа или воћа. Увече попијте чашу биљног чаја са медом.
Током главне исхране ујутро пију чашу воде са медом, а главна јела се додају сунцокретово, тикво или сезамово семе. Ограничења у јелу не, али прејести не вриједи.
Недељна исхрана опште исхране за чишћење организма
Понедељак
Доручак: Херкулес на води са сухим марелицама и лимуновим соком.
Ручак: каша од хељде, кувана пилећа прса и салата од парадајза, краставаца, зеленила и слатке паприке са преливом од маслиновог уља.
Вечера: супа од поврћа и браон пиринач.
Уторак
Доручак: салата од шаргарепе, купуса и зеленила, тост од крупнозрног хлеба са мекињама.
Вечера: повртни чорб, каша од браон пиринча.
Вечера: воћна салата са јогуртовим преливом.
Среда
Доручак: парено поврће, кувано јаје.
Ручак: каша од хељде, кувана говедина, зелена салата.
Вечера: повртни чорби, рибља каша.
Четвртак
Доручак: каша од зобене каше са медом и јабуком.
Ручак: кувани пасуљ, каша од браон пиринча.
Вечера: парне тиквице, немасни сир, маслине.
Петак
Доручак: кукурузна каша са орасима и сухим воћем.
Ручак: супа од поврћа, кувана риба са шаргарепом.
Вечера: воћна салата са пиринчаном житом.
Када се заврши петодневни курс чишћења организма, брзи повратак уобичајеној исхрани може бити стресан за препорођени организам, па се препоручује постепено напуштање исхране. Два дана након престанка исхране придржавајте се исхране која је претходила почетку исхране, при чему не заборавите да на празан стомак пијете воду са медом и лимуном.
Ако желите очистити организам од масноће, прилагодите исхрану у складу са жељеним резултатом.
Прочишћавајућа исхрана од токсина
Придржавајте се четири правила за дијету:
1. Сваког дана пијте два литра чисте воде без гасова.
2. Две недеље уместо чаја и кафе користи се сок од јабука и шаргарепе.
3. У исхрани нису дозвољени полупроизводи, кобасице и производи од брашна.
4. Обратите посебну пажњу на производе који тело снабдевају влакнима: поврће, воће и житарице.
Дијета за чишћење против акни
Таква дијета укључује припрему нове исхране на бази пиринча, Херкула и хељде; месо и риба; ферментирани млијечни производи; поврће и воће.
Пример менија:
Доручак: кувани пиринач и чаша кефира.
Ручак: лагана воћна салата, зачињена јогуртом без масти.
Ручак: кувана пилетина са пирјаним поврћем и чаша свеже цеђеног сока.
Вечера: риба на пари и салата од свежег поврћа.
Обратите пажњуТа се вечера препоручује најкасније четири сата пре спавања како би тело имало времена да обради храну.
Дијета за чишћење коже
Да би ваша кожа изгледала здраво, направите свакодневну исхрану на основу производа са следеће листе:
Поврће: репа, краставци, шаргарепа, купус;
Воће: лимун, грејпфрут, ананас, шипак;
Све врсте млека и млечних производа;
Месо: пилетина, говедина;
Риба са мало масти;
Грожђице: хељда, пиринач, зоб.
Ако се придржава дијета, тело можда нема довољно енергије. Одличан начин да повећате тонус тела је храна која помаже стварању додатне енергије.
Овсена каша од јабучног јогурта
Две кашике зобене каше прелиле су врућом водом. Кад пахуљице набубре, додају им се незаслађени јогурт и семенке бундеве. Добијена смеса се меша и посипа нарибаном јабуком по врху. Ако вам недостаје слатко, додајте једну кафену кашику меда.
Воћни коктел
За кухање ће вам требати миксер. Ситно исецкајте банану и две брескве, припремите чашу сока од поморанџе. Узмите једно јаје и одвојите бело од жуманцета. Пресеченог воћа пребаците у одговарајућу посуду, прекријте соком од поморанџе и додајте жуманце. Бежите смесу миксером док не постане глатка.
Салата "Енерги"
Мркву нарезати на ситну рерну, купус исјецкати и слатку паприку ситно нарезати на коцкице. Прелив са сосом се прави од маслиновог уља (две кашике) и лимуновог сока (једна кашика). У поврће додајте кашику меда, кашичицу семенки и зачините сосом.
Да бисте одржавали тело у форми у средини сваке недеље, одаберите дан пражњења, за који користите само чисту воду. Избегавајте дане јабука са постом: садрже фруктозу, која је веома стресна за желудац.
Једном свака три месеца током пет дана, дајте дијету за чишћење организма. Имајте на уму да је сврха исхране - избацивање из организма токсина, а не губитак килограма. До побољшања организма долази због нормализације варења, обнове водене равнотеже и елиминације токсина.
