У јесен, када патогене бактерије само траже разлог да се населе у вашем телу, посебну пажњу треба посветити хигијенским правилима на радном месту. Бацили се воле населити на уобичајене предмете: хладњак, фотокопир апарате, ручке на вратима. Заборавите на тренутак на правила хигијене и воила - сваки јавни објект постаће извор непријатне, а понекад и дуготрајне болести. Да бисте то избегли, довољно је да се придржавате неколико елементарних правила.
"Перите руке ... увек." Дршка врата је први извор бактерија у канцеларији. Колико људи се креће напријед и назад (а многи од њих не оперу руке након што су посјетили купатило, да!), Хватајући се за ручку ваше канцеларије. Вјерујте ми, ниједно антибактеријско средство неће вас заштитити боље од текуће воде. Ако користите сапун који, према лекарима, уништава микрофлору у телу, а затим користите његову течну верзију. Да бисте спречили ручке на вратима, боље је обрисати га неколико пута дневно алкохолним марамицама.
Нека ваша кожа буде заштићена. Бактерије траже било какве рањивости у вашем телу. Први међу њима су слузокоже. Да би их заштитили од лукавих бацила, стручњаци препоручују да приликом изласка из стана третирате носнице, усне, па чак и ушће познатим оксолинском мазивом. Није лоше испрати нос морском водом током дана.
Такође, у случају постојећих оштећења коже (огреботине, огреботине) након туширања, препоручује се подмазивање козметичким уљем, чиме се може створити заштитни филм који ће затворити "улаз" за бактерије.
Прозрачите собу што је чешће могуће. Током радног дана не будите лени и накратко отворите прозор (наравно, не заборављајући на опасност од пропуха). Ако је из неког разлога немогуће отворити прозор, истуширајте се са колегама како бисте купили овлаживач ваздуха.
Пажљиво пазите на своју одећу. Нема потребе да се облачите топлије него што је потребно. Као што не треба бити превише самоуверен и излазити без шешира кад је вани објективно хладно. Хипотермија тела доводи до кршења микроциркулације у судовима, што доводи до болести. Ако су влажне, обавезно осушите улошке на батерији. Да бисте заштитили одећу од клица, боље је обрадити је врућом паром.
Не заборавите на добру исхрану. Дијета, неправилна равнотежа воде, недостатак угљених хидрата и масти доводе до пада имунитета. Због тога лекари препоручују пити најмање два литра воде дневно, а јести мале оброке пет пута дневно. Обавезно је одржавати равнотежу масти, угљених хидрата и протеина (у пропорцији 20% / 60% / 20%).
Не игноришите телесне сигнале. Испада да постоји директна веза између жгаравице и прехладе. Изненађени? Лекари кажу да ако органи гастроинтестиналног тракта пропадну, то ствара директан коридор за продирање инфекције у организам. Постојећи пробавни проблеми не дозвољавају телу да потпуно апсорбује витамине, чак и ако их прими у потребној количини. А ово је директан ударац имунолошком систему.
Лекари такође препоручују:
- У случају појаве болести, лезите неколико дана код куће. Управо у овом периоду вирус је најактивнији.
- Ако је тешко разумети узрок те болести, боље је узети општи тест крви.
- У случају ослабљеног имунитета, треба напустити гастрономске вишкове и алкохол.
- За време прехладе нико није отказао активну употребу "природних антибиотика": лук, бели лук, мед и џем од малине.
