Дијета на супу је универзална метода борбе против телесних масти. Техника је добра по томе што је могу пратити чак и особе које пате од гастроинтестиналних болести. Постоји пуно рецепата за супе које сагоријевају масноће, само требате одабрати најбољи за себе, на основу индивидуалних карактеристика тијела. Дијета помаже мршављењу апсолутно свима. Када друге методе не успију, ова техника ће доћи у помоћ.
Главне предности и недостаци дијета на супу
Упркос својој ефикасности, исхрана на супу има и позитивне и негативне стране.
Главне предности техника мршављења
1. Супе које сагоревају масти имају мало калорија, па ће вишак килограма брзо отићи.
2. Особа не осећа глад, јер супа брзо даје осећај пуноће.
3. Јуха је веома здрава, садржи више витамина и минерала супстанци које ће надопунити организам храњивим материјама.
4. Дијета уклања из организма накупљање токсина и токсина, чисти црева.
5. Процес пробаве је нормализован.
Недостаци дијете за супе
1. Дијета је веома строга, постоје многе забране.
2. Како тежина брзо одмиче, кожа ће постати опуштена. Ако не бавите спортом, ваш желудац ће се осипати.
3. Због ниског калоричног садржаја супа које сагоревају масти, особа може осјетити слабост и нелагодност.
Суха дијета: важна правила која треба знати
Они који се одлуче смршавити овом техником, морају знати неколико важних правила пре него што почну да мршаве.
1. Када кувате супу, забрањено јој је додавање соли и било каквих вештачких додатака. Сви они повећавају енергетску вредност јела и смањују његову корисност.
2. Јуха се може конзумирати не само као главно јело, већ и за ужину.
3. Неопходно је да се научите да делимично једете. Једење хране важно је у малим порцијама, али 6-7 пута у току дана.
4. Соли помаже задржавању течности у организму, боље је да је не додајете у било које јело током исхране.
5. Не смијемо заборавити да поштујемо исправан режим пијења. Особи је потребно најмање 2 литра чисте мирне воде дневно, такође можете пити зелени чај и биљна пића.
6. Такође се препоручује пити мултивитаминске комплексе да не би оштетили организам.
7. Морате бити опрезни са физичким активностима, не смете прекомерно напредовати. Најбоља врста тренинга током исхране на супу је једноставна вежба ујутро у трајању од 15-20 минута.
Јуха од целера: Недељна дијета
Најчешћа дијета супа је целер. Овај производ је најгори непријатељ поткожне масти. Листови и коријен целера уклањају токсине и токсине из тијела, побољшавају стање коже, косе и ноктију.
Састојци за супу:
• бели купус (1 оброк);
• лук (5 комада);
• паприка (1-2 комада);
• могући су целер, корен или лишће;
• средње рајчице (4 комада).
Све поврће темељито се опере и исече на мале коцкице, пошаље се да се кува 10 минута на јакој ватри. Након кључања супа се кува још 20 минута на лаганој ватри. Када је спремно, јелу треба дати мало брашна испод поклопца. Ако је целер изабран за дијету на супу, дозвољено је јести током дана у неограниченим количинама.
Пример менија за недељу дана
1. Понедељак. Неограничена супа, све воће осим банана је такође дозвољено.
2. Уторак. Супа и поврће.
3. среда. Супа, зелене јабуке (4-5 комада у току дана).
4. Четвртак. Преко одласка у кревет једите само супу од целера, пре спавања попијте чашу топлог млека.
5. Петак. Поред супе, током дана је дозвољено јести 200 грама куханог пилећег или рибљег меса.
6. субота. Супа, било које поврће (осим кромпира). Боље је да су то били парадајз или краставци.
7. недеља. Током дана, 150 грама куваног пиринча, супа у неограниченим количинама.
Купусна супа: 3 дана техника мршављења
Јединствени систем за мршављење омогућава вам да се ослободите 3-4 кг за 3 дана. Дијета супе од купуса има бројне предности. Особа неће гладовати, из организма ће се елиминисати токсини и токсини, као и сувишна течност. Дозвољено је следити технику 2 пута месечно без оштећења здравља.
За припрему супе од купуса требаће вам:
• 1 мала глава купуса;
• празилук (2-3 комада);
• слатка паприка (1 комад, може и више);
• 1 тегла зеленог грашка.
Поврће се сјецка, наслага у тави. Јуха се загријава, а затим се на лаганој ватри куха 15 минута. Дода се зелени грашак, јело се може искључити. Купусна чорба може се конзумирати након што се укухава 20-30 минута.
Следећа храна је забрањена током исхране:
• кромпир у било којем облику;
• киви;
• грожђе;
• банане;
• брашно и слатко;
• пржена, димљена јела.
Купусна супа има само једну ману. Морате га кухати без соли, тако да је јело свеже. Међутим, такав мени може издржати и 3 дана.
Оквир технике мршављења је што једноставнији.
1. Током првог дана морате јести супу 3-4 пута, дозвољени су и зелени чај и воће, који нису на листи забрањене хране.
2. Други дан морате јести супу и поврће, не заборавите да пијете воду.
3. Препоручљиво је да задњи дан стојите само на супу од купуса.
Важно је запамтити да без обзира која је дијета на супу изабрана, увијек треба пити воду. Мањак течности у организму успорава метаболизам и читав процес губитка килограма.
Диетна супа од лука
Метода за мршављење лука од лука осмишљена је за недељу дана. Током овог периода можете изгубити од 5 до 8 кг, али све зависи од индивидуалних карактеристика људског тела. Предност технике је у томе што супа има веома богат укус, чак и без соли је доживљава што једноставније. Уз то ће се вишак килограма дословно "растопити" пред нашим очима.
Да бисте припремили супу потребно вам је:
• велики лук (7-8 комада);
• пола главе купуса;
• шаргарепа (2 велике);
• слатка паприка по укусу;
• зеље.
Купус и слатка паприка преливају се хладном водом и шаљу на јакој ватри до кључања. У овом тренутку лук и шаргарепа се прже у тави са малом количином уља. Када супа прокуха, додаје се ова мешавина. Након 10-15 минута, додаје се зеленило. Чорба куха неколико минута и искључује се.
Поред овог јела, током недеље је дозвољено јести само воће и поврће у сировом облику (краставци, купус).
Остали рецепти за супу од дијета
Ако особа не воли лук, целер и купус, не бисте требали бринути. Исхрана на супу врло је разнолика и постоји пуно рецепата за јела која сагоријевају масноћу.
Шпиначна кашика супа
Састојци
• купус (500 грама);
• иста количина свежег шпината;
• тиквице (1 комад).
Сви састојци се кувају без соли док се потпуно не скувају. Након тога поврће се туче миксером док се не добије уједначена конзистенција. У супу можете додати и свеже зачинско биље и павлаку.
Пире од супа од броколија
Састојци
• карфиол (250 грама);
• броколи (500 грама);
• лук (1 комад);
• 1 велика шаргарепа.
Поврће се кува док не скува, а потом га умутите миксером. У супу се додају копар зеленила и 50 мл креме.
Поврће супа са пилећим филеом
Састојци
• свежи пилећи филе (300 грама);
• 200 грама белог купуса;
• 1 оброк карфиола;
• бели бибер;
• 1 лук и 1 шаргарепа.
Пилетина се куха док напола не скува. Тада му се додаје ситно сецкано поврће. Састојци се кувају док се потпуно не скувају, претворе у хомогену масу миксером. Пире супа послужена с кремом.
Дијетна супа ефикасан је и једноставан начин за мршављење без осјећаја глади.
Постоји заиста пуно рецепата за јела која сагоријевају масноће, преостаје само да одаберете онај који вам се више свиђа. Да бисте побољшали резултат исхране на супу, препоручљиво је ограничити се на јести слатку, брашно, пржену и димљену храну. Не препоручује се конзумирање алкохолних и газираних пића.
Само не заборавите на јутарње вежбе - то ће дати тонус мишићима, набој енергије за цео дан. Узимајући у обзир једноставна правила исхране на супу, техника ће вас одушевити невероватним резултатом. Особа ће моћи да смрша и побољша целокупно здравље.
