Лимунска дијета - опис и општи принципи
Лимунска дијета је једноставно и приступачно средство за губитак килограма, што вам омогућава да се ријешите сувишних килограма без озбиљних ограничења на храну. Заснива се на уношењу великог броја лимуна у свакодневну исхрану, који се користе у облику сока, каше и коре.
Одмах треба напоменути да ова дијета категорички није прикладна за оне који имају високу киселост, због ризика од напада жгаравице или чак развоја чира. Такође, особе које су алергичне на цитрусно воће, треба да се суздрже од тога. Ако немате такве проблеме, тада можете без проблема да пређете на лимунову дијету (без заборављања да се прво консултујете са лекаром, као и када се придружите било којој другој дијети).
Шта лимун чини тако добрим за лик? Пре свега, садржи велику количину витамина Ц који је у стању да се ефикасно бори против телесних масти. Лимунов сок, захваљујући киселини која се садржи у њему, може успорити апсорпцију масти и угљених хидрата, побољшати цревну покретљивост, активирати процесе сагоревања масти, подстаћи производњу желудачног сока, а такође, што је важно за мршављење, уклања токсичне материје и отпад из организма.
Ова дијета посебно ће се свидјети онима којима је тешко да се одрекну уобичајене хране, јер она не предвиђа строга ограничења исхране, под условом да је лимун укључи у њу. Његова суштина је једноставна: ујутро, према одређеној шеми, почните са употребом лимуновог сока који се разређује топлом водом по одређеној шеми и додајте лимун у све оброке током дана.
Због високог садржаја витамина Ц у лимуну, лимунова дијета се, за разлику од других, може применити чак и у пролеће, у периоду ослабљеног имунитета.
Лимунска дијета - Коју храну можете јести?
Наравно, највише дозвољени производ у лимунској дијети је лимун. Штавише, треба га користити не само у облику сока: нарибана лимунова корица, можете зачинити салате, супе; лимунова каша се такође може додати у различита јела.
Употреба воћа и поврћа која се може конзумирати до четири до пет пута дневно, веома је добродошла када се поштује лимунова дијета. Орашасти плодови су такође корисни због протеина који садрже, који помаже неутрализацији нивоа шећера који се налази у воћу. Месо и риба се такође препоручују као извор протеина, преливени лимуновим соком пре кувања.
За разлику од других дијета, лимунова дијета не подразумева одбацивање производа који садрже масти, а без којих је нормално функционисање организма немогуће. Ово се посебно односи на производе који садрже полинезасићене масне киселине, попут масне рибе и орашастих плодова.
Лимунска дијета - Које производе не треба користити
У поређењу са другим дијетама, са лимуновом дијетом нема строгих забрана исхране. Међутим, постоји велики број производа који могу умањити његову ефикасност. Пре свега, то се односи на конзервирано поврће, воће, месо, пасте, приручну храну, кромпир, пекарски производи, полирани пиринач, кондиторски производи. Ови производи се не могу у потпуности искључити из исхране, али њихова употреба се може свести на минимум.
Можда је једини строги захтев у лимунској дијети ограничење шећера. Штавише, препоручује се водити рачуна о шећеру садржаном у производима који на први поглед изгледају неслађени. Ово се односи на кукуруз, бели пиринач, бели хлеб и кромпир. Алкохол је такође забрањен, а пушење се не препоручује.
Лимунска дијета - Примери менија
Лимунска дијета креирана је за 14 дана. Његова суштина је да не морате да додате само лимун у јела, већ и свако јутро на празан стомак да попијете чашу топле воде са додатком лимуновог сока. Количину сока треба конзумирати према прихваћеној шеми, расте до одређеног дана, а количина воде остаје иста. Дакле, првог дана помешамо воду са соком пола лимуна, а затим сваки дан додајемо половину воћа. Испада да други дан користимо сок од цијелог лимуна, трећи - један и по, и тако даље, све до 7. дана, када стигнемо до 5 лимуна. Од овог тренутка, истим редоследом колико је додата количина сока, почињемо да га смањујемо (тј. Користимо пола лимуна мање да бисмо добијали сок сваки дан). Наравно, сок од пет лимуна не пијемо одмах, већ га поделимо на неколико пријема.
Неки користе другу верзију исхране за мршављење, у којој се количина пића са лимуном подели на 3 дела и пију га пре доручка, ручка и вечере. Ако желите да исхрана донесе максималан ефекат, после узимања лимуновог сока не би требало да једете храну сат времена, а затим једете протеинску храну у облику рибе, пилећих прса, телетине са мало масти.
Лимунска дијета - корисни савети и прегледи
Не прескачите оброке, покушајте јести свака три до четири сата, темељно жваћући храну. Лимунска дијета понекад вам омогућава да се размазите добротама. На пример, да бисте „наговорили“ своје тело да се лако одвоји са вишком килограма, није забрањено да поједете мали комад торте или уживате у шанку чоколаде једном недељно.
Поред напитка са лимуном, требали бисте пити и до 2-3 литра чисте воде дневно. Ово ће помоћи одржавању тела у доброј форми и интензивније уклањање токсина.
Да лимунов сок не би оштетио зубну цаклину, након узимања га темељито исперите уста сланом раствором соде или пијте сок кроз сламку.
Када је курс лимунске дијете завршен, лимуна не требате напустити преко ноћи. Покушајте да га користите уз чај, користите га док кувате месо, рибу, салате. Ово ће вам помоћи да не добијете килограме.
Прегледи оних који су испробали ефекте лимунске исхране, сугеришу да је она прилично ефикасна и омогућава вам да изгубите до 4-5 килограма вишка килограма. Очито је да неко може изгубити мање килограма, неко други више, јер је сваки организам индивидуалан. Већина примећује прилично добру толеранцију исхране, јер не захтева значајну промену уобичајене исхране.
Коментари
