Свака особа је појединац и мора једнако прихватити своје снаге и слабости. Ако не можете успети на послу, немате приватни живот и чини се да ствари не иду како је планирано - не очајавајте. Само прегледајте своје свакодневне послове и ставове и покушајте их промијенити.
Како побољшати самопоштовање може се наћи у књигама, слушаним на тренинзима и на телевизији. Али пре него што почнете да користите практичне савете, морате да разумете узроке сумње у себе.
Узроци ниског самопоштовања
Ниско самопоштовање се формира од раног детињства. Због чињенице да се дијете не може правилно процијенити у некој врсти акције, поглед од његових блиских људи (родитеља, браће, сестара, бака) му је важан.
Разлози ниске самопоштовања дјетета:
- Недостатак времена. Родитељи су заузети властитим пословима: радом, кућном кухињом, чишћењем и другом свакодневном испразношћу. Нема никога да разговара са дететом, његове духовне потребе се игноришу. Мишљење одрасле особе се не рачуна у породици. На пример, без његове воље, они су одведени код баке са дедом цело лето;
- Недостатак емоционалности у породици. Дете не осећа обичну топлоту. Он није прихваћен, не хваљен, не дели са собом осећања и емоције;
- Поређење Дете се пореди са другом децом;
- Идеал који је тешко постићи. По правилу, као пример ставите некога од одраслих. Мама има 4 образовања, а деда је познати научник. Такође не треба да пропадне;
- Присуство физичког оштећења или болести.Ако дијете не изгледа као вршњак, онда се у школи почиње исмијавати. Постоје неке породице које се такође смеју на недостатке малених;
- Скандали, развод родитеља и алкохолизам у породици такође узрокују ниско самопоштовање. Ако се родитељи често заклињу, неки од њих пију, разводи се, дјеца га узимају за властити рачун, мислећи да је разлог у њима.
Један од горе наведених разлога за ниско самопоштовање присутан је у готово свакој особи. Али постоји концепт високог самопоштовања. Такви људи су арогантни, агресивни и хвале се достигнућима. Њима је тешко адекватно процијенити понашање и постићи жељени успјех. Људи са ниским самопоштовањем имају где да теже и достигну нове висине.
Можете се носити са ниским самопоштовањем. Да би методе биле ефикасне, проблем треба схватити и схватити његове узроке. Вреди почети са опраштањем свих који су вас икада увриједили. Дуго су заборавили на то, а особа може имати осећај љутње, љутње и освете, што уништава изнутра.
Ефикасни начини за побољшање самопоштовања
Најефикаснији метод побољшања самопоштовања је да се нађе приступ себи. Психолози такође препоручују да се спроведе свеобухватна студија о личним страховима који су присутни у особи. Ова вежба се може обавити самостално или привући специјалисте психолога.
Неколико ефикасних начина за побољшање самопоштовања:
- Бележите свакодневни посао. Напишите све оно што тренутно брине: послове, мисли, расуђивање и планове за будућност. Захваљујући малом писаном тексту, особа може правилно проценити себе у одређеном тренутку, анализирати достигнућа, успехе, грешке и неуспехе;
- Престани да кривиш себе. Дакле, особа ствара илузију и куполу неуспјеха, што је посљедица мисли. Ако желите да решите личне психолошке проблеме, покушајте да их третирате неутрално, без непотребних емоција. Само у овом случају моћи ћете да правилно процените себе и подигнете самопоуздање;
- Контролишите психолошко и емоционално стање. Размислите о сваком кораку унапред. Научите дијелити емоције и бити ентузијастични у послу. Када се користе ови савети, личне ствари ће бити свесне и стварне, а проблеми се лако могу решити;
- Размислите о удобности. Ово је здрав егоизам. Већина људи са ниским самопоштовањем тврди да су људи око њих криви за своје проблеме. У ствари, није. Последице проблема су да се особа окривљује за себе. Покушавао је задовољити и задовољити све за дуго времена, али на крају то не води ничему и он се узнемирава. Ако желите да вас се поштује, преведите своје потребе, жеље и интересе у стварност, не очекујући одговор од других;
- Живи данас и размислите шта ће вам се догодити у одређеном временском интервалу. На тај начин, особа може одржавати равнотежу између прошлости, садашњости и будућности;
- Мисли позитивно, концентришите се на коначни резултат плана и онда ће све испасти, а самопоштовање ће се повећати;
- Промене и нове идеје. Промените себе и осетите како се ваше мишљење мења око вас. Најучинковитији алат за подизање сопственог самопоштовања је отвореност и поштење.
Самопоуздање није само сопствено достојанство, већ и прихватање сопствених грешака какве јесу.
Немогуће је контролисати све. Особа не би требала покушавати све да ради сама. Он треба да слуша унутрашњи глас и третира се са разумевањем.
Дневни савјети за повећање самопоуздања
Ако особа жели повећати самопоштовање, онда прије свега треба обратити пажњу на оно што ради сваки дан. Друго, он мора имплементирати замишљене идеје и поставити себи стварне задатке.
Постоји неколико једноставних дневних савета који могу помоћи особи да побољша самопоштовање:
- Увек изгледате уредно. Водите рачуна о изгледу, спорту, промјени слике. Девојке могу да експериментишу са новим сенкама, ружем за усне.
- Дневно прочитајте биографију великих и успешних људи. Читање мотивационе литературе даје подстицај развоју.
- Поставите мале, изводљиве циљеве. Ако је циљ велик и значајан за особу, страх од неуспјеха може озбиљно демотивирати. Испунити циљ у деловима је много лакше, укључујући и на психолошком нивоу.
- Радите добра дјела. На пример, ако учините нешто добро за другу особу, бићете испуњени унутрашњом снагом. И у очима других људи изгледате као снажна личност, што ће довести до аутоматског повећања самопоштовања.
- Не комуницирајте са оним људима који у животу виде само негативне тренутке. Почните комуницирати са позитивним личностима. Особа је невољно под утицајем околине и боље је ако су они позитивно оријентисани и сигурни људи.
Свакодневни савет не захтева особу великог труда и херојских дела. Међутим, њихова ефикасност је доказана не само од стране психолога, већ и од успешних, циљно оријентисаних људи.
Како повећати самопоштовање након растанка?
Зашто након растанка смањује самопоштовање? Чињеница је да повратак на почетну тачку вашег живота значи неизвесност и нестабилност. Уосталом, особа је планирала заједно са својом вољеном будућношћу, али све је изненада пропало. Из тог разлога, особа постаје неизвјесна и фрустрирана и тешко је разумјети што се догађа.
За растанак морате гледати са позитивног гледишта. На пример, то може бити подстицај за напредовање у каријери. Унапређење са материјалне тачке гледишта омогућит ће вам да остварите своје планове и снове.
Неки ефикасни савети који ће вам помоћи да вратите веру у себе и подигнете самопоштовање након растанка:
- Вратите ваше самопоуздање. Да бисте то учинили, поновите фразу: "Ја сам сретан и радостан, најљепши, изванреднији." Затворите очи и поновите ове ријечи неколико пута. То стварно ради.
- Играјте спортове. Он трансформише особу физички и духовно. На пример, свакодневно трчање вам омогућава да очистите ум од негативних мисли и да ослободите тело од токсина.
- Не будите лењи. Сви разумемо како је лако остати у кревету и очекивати увид. Ако особа заиста жели бити сретна, мора дјеловати. Пратите своје планове без обзира на време: хладне, топлотне или месечеве фазе. Ово су само прикладни изговори и разлози.
- Приказано је лако флертовати са другима. Преко ове особе ће научити да комуницира са другима и да добије жељени резултат.
Главно правило после раскида јесте да се ослободимо прошлости и да се бринемо о себи. Ако игноришете осећај самосажаљења и започнете занимљив посао (спорт, каријера, самоостварење), друга половина ће се појавити неприметно и бићете срећни.
Вежбе за побољшање самопоштовања
Свака особа је занимљива и фасцинантна на свој начин. Неколико специјално развијених ефикасних вежби ће вам помоћи да добијете самопоуздање:
- Опрости себи мале мане.Ако је савест мучена неким радњама или се чини да је одлука донесена погрешно, онда се прво треба смирити. Затим дубоко удахните и размислите о свему што вас мучи. Издахните, поново удахните, и када издишете, опростите себи, размислите да ли је могуће нешто променити.
- Научите да волите себе онако како јесте.Вежбање помаже да се ослободите неразумних комплекса, да се носе са самоедизмом и да живот учине светлијим и богатијим. Треба да кажете себи следеће речи: „Ја сам јединствена особа. Не бих требала бити као нико, ја сам! ". Напишите листу својих достигнућа и позитивних квалитета. Набавите албум за пријатне успомене и кутију са ситницама. Прилагодите се позитивном и волите себе!
- Радите на грешкама. Човек није савршен и прави грешке. Не треба да расипате и уништавате себе ако се пораз догоди у животу. На пример, ако нисте унајмљени. Није застрашујуће Анализирајте своје понашање и знање, научите лекцију. На следећем интервјуу све се деси. Наше мисли су материјалне, тако да се све дешава према сценарију, на који смо се сами поставили.
- Поставите реалне циљеве.Узмите комад папира и поделите га на два дела. С једне стране напишите специфичан задатак, ас друге стране - остварљив. Ово последње се може приписати опцији повећања шефова. Ако сте то планирали, немојте одлагати.
- Немојте се поредити са другима. Такве мисли као: "Али Настинин муж је купио крзнени капут, али ја не. Зашто сам ја гори? ”, Они не би требали ићи у главу. Свако има свој живот и нема потребе да се труди да држи корак с неким, покушавајући да покаже своју супериорност. Учините свој живот бољим. Поновите главне ријечи: "Ја могу све, могу све управљати чим то пожелим."
Једноставне вежбе ће помоћи да се живот учини светлијим и богатијим, јер ако је особа сигурна у своју личност и подухвате, онда и дневна рутина поприма и друге нијансе.
Савети за психологе да се побољшају
Када се особа не може самостално носити са комплексима и слабостима, може се обратити стручној помоћи психолога. Њихови главни савети су следећи:
- Не пратите животе других, за њихова достигнућа и успјехе. Живи свој живот овде и сада.
- Не узимајте у срце реакције странаца на ваше речи и дела.
- Ваше вредности треба да буду на првом месту, не дозволите другима око вас да манипулишу вашом личношћу.
- Узмите себе и друге онако како јесте и погледајте како ће се живот промијенити на боље.
- Одвојите своју личност и акције. Ако нешто не успе, то не значи да сте губитник, ово је прилика да покушате поново.
Ниско самопоштовање није казна. Уз мало труда и жеље, можете постати успјешна и сретна особа. Слушајте себе и своје потребе!
