Свака жена је барем једном у животу била на дијети.
У потрази за витким телом, многи чак и желе радикалне мере - потпуно одбијају да једу.
Није сваки организам који може поднијети такав стрес и зато су у моду ушли штедљивији начини да се ријешите вишка килограма, укључујући течну дијету за мршављење.
Течна дијета за мршављење: карактеристике и врсте
Мршавити брзо и без штете здрављу је готово немогуће. Течна дијета је један од нежних начина за укусно и ефикасно мршављење. Поред елиминације вишка килограма, током исхране, токсини се елиминишу из организма. Такво чишћење ће позитивно утицати на изглед коже, косе, ноктију.
Главна разлика између течне исхране и остатка је укључивање органа. У случају дијета за пиће, раде само цријева, јетра и мокраћни систем. Ово вам омогућава да постигнете сужавање стомака. Док је остатак хране укључивао гастроинтестинални тракт.
Ако правилно следите све препоруке исхране за пиће, тада за 14 дана можете изгубити од 5 до 15 кг.
Шта даје течна дијета:
● раније засићење тела;
● нормализација апетита;
● обезбеђивање телу са свим потребним минералима и витаминима;
● смањење стомака и, сходно томе, количине конзумиране хране.
Шта је посебност исхране?
Велика количина воде. Није ни чудо што се дијета назива течна. Једење пуно течне хране може брзо да утажи вашу глад, истовремено трошећи минималну количину калорија. Зато течна храна омогућава ефикасно мршављење.
Мека конзистенција. Храна на бази воде омогућава тијелу да брзо апсорбује све потребне супстанце и уклони прерађени производ. Истовремено, ништа се не складишти у залихама масти.
Биохемијски процеси у организму. Успех и ефикасност течне исхране лежи у структури људског тела. Сви знају да је то 90% воде. С његовим недостатком, једноставно је немогуће сагоревати телесну масноћу у ћелијама. Због тога се главни губитак тежине дешава у прва 4 дана исхране. Тело је засићено довољном количином течности, почиње активна синтеза протеина који су одговорни за трошење телесних масти, почиње нагли губитак тежине. Када се тело навикне на чињеницу да прима довољну количину течности, тежина почиње непрестано губити, око 600-700 г дневно.
Водни баланс. Течна дијета вам омогућава да је стабилизујете и одржавате. Већина дијета је заснована на строгим ограничењима једења. Што је мањи, то мање течности улази у организам. Због тога, готово сви губици на тежини доживљавају стални осећај умора, слабости и лошег расположења. Ово указује на дехидрацију. Мањак воде у телу утиче не само на здравље, већ и на губитак килограма - чак може и да престане.
Укратко, можемо укратко приказати 4 правила за правилно мршављење без штете здрављу:
1. Убрзање процеса сагоревања масти.
2. Брзо угађање глади.
3. Убрзање метаболичких процеса.
4. Одржавање водене равнотеже у организму, а самим тим и његов тонус.
Све ове компоненте су у течној исхрани.
Течна дијета за мршављење: три дана припреме
Трајање исхране не сме бити веће од 14 дана. У зависности од тога колико додатних килограма требате да изгубите, можете одабрати недељну дијету или двонедељну дијету.
У својој исхрани течност је слична пићу. Шта је дозвољено током исхране:
● млеко и кефир;
● супе;
● биљни чајеви и декоције;
● сокови.
Важно је напоменути да се не треба фокусирати на једну компоненту, на пример, пити само сокове. Што је дијета разноликија, то ће благотворнија исхрана бити бржа и лакша.
Вреди напоменути да не можете нагло да започнете дијету. Уопштено, све треба почети од припремне фазе. За течну дијету састоји се од три дана.
Први дан:
доручак: каша са млеком (можете да кувате и на води, и житарице, од којих можете да изаберете - здроб, зобене каше, просо или хељду);
други доручак: чаша кефира (немасна);
ручак: супа од поврћа + мали комад куване говедине + хлеб;
поподневна ужина: јабука или наранџа
вечера (најкасније до 19:00): парено поврће.
Други дан:
доручак: парено или парно поврће које се може мало посолити;
ручак: чаша млека са најнижим садржајем масти;
ручак: каша од хељде (без додавања уља!) + мали комад куване говедине, зачињен копаром;
поподневна ужина: шака индијских орах;
вечера: кувани кромпир или пире кромпир у млеку.
Трећи дан:
доручак: течни пире кромпир на води, без соли;
ручак: биљни чај без шећера;
ручак: салата од свеже нарибане шаргарепе зачињена медом;
поподневна ужина: чаша кефира без масти;
вечера: исто као доручак.
Током припреме тела за течну исхрану, можете пити чашу кефира (1%) сва три дана у ноћ.
Припремна фаза је веома важна, јер вам омогућава да тело прилагодите надолазећој рестриктивној исхрани и "узимате" га без стреса и поремећаја.
Течна дијета за мршављење: дијета
Требали бисте бити спремни да ће током следећих 7-14 дана ваша исхрана бити иста. Такође је важно имати на уму да оброке не треба прескочити, тако да се план исхране саставља строго према сату.
Изборник течне исхране:
8:00: чорба од зобене каше;
9:00: повртни чорба;
10:00: компот од свежих или сухих јабука;
11:00: свеже цеђени сок од поврћа или воћа;
12:00: млеко са мало масти;
13:00: чаша кључале воде;
14:00: јуха од воћа или бобица (можете и незаслађени компот од сушеног воћа);
15:00: месна јуха;
16:00: чаша кључале воде;
17:00: чаша воде или сока од поврћа;
18:00: свеже цеђени сок од било којег воћа (осим грожђа), разблажен водом (у размери 1: 1);
19:00: јуха од поврћа;
20:00: чаша кључале воде;
21:00: кефир са мало масти.
Диетна питања
Који су свежи сокови могући током дијете?
Исхрана може да укључује сокове од поврћа и воћа. Препоручљиво је да их наизменично мењате сваки дан како бисте додали разноликост у храну. Од воћа можете: јабуке, поморанџе, крушке. Од поврћа - парадајз, шаргарепа, целер.
Зашто пити кипућу воду?
Неопходно је да тело одржи снагу и енергију.
Које порције треба да буду у исхрани?
Течности треба да пију најмање 200 мл. Оптимално: 200-250 мл.
Да ли треба да пијем воду?
Да Поред сатне исхране, морате пити и воду између оброка. То би требала бити обична питка вода без плина.
Течна дијета за губитак килограма: излаз
Процес изласка из исхране није мање важан, као ни припремна фаза. То је неопходно тако да тело после дужег ограничења такође не доживљава стрес због обиља хране. Зато би излазак требао бити постепен.
Дијета за избацивање из течне исхране слична је исхрани у припремној фази. Само треба ићи обрнутим редоследом, а дане треба поновити два пута.
Течна дијета за губитак килограма има позитивне и негативне стране.
Позитивни аспекти течне исхране за губитак килограма
Прехрана дијета омогућава вам да се не ријешите само вишка килограма (већ прва седмица дијета помаже да се ријешите 5 вишка килограма). Таква исхрана има и других позитивних аспеката:
● нема потребе за бројењем калорија;
● не захтева велике финансијске трошкове;
● чисти тело нагомиланих токсина и токсина;
● даје телу младост.
Питања исхране и контраиндикације
Не улазите у исхрану течне исхране и седите на њој дуже од 14 дана. У будућности то може изазвати проблеме са гастроинтестиналним трактом. Ако дуго конзумирате само течну храну, пробавни систем ће се навикнути на то да практично не учествује и након повратка у нормалну исхрану неће се моћи носити са обичном храном.
Течна дијета је контраиндицирана особама са следећим здравственим поремећајима:
● проблеми са пробавним системом;
● болести мокраћног система (ово је посебно важна тачка, јер је тај систем укључен током течне исхране);
● дијабетес у било којем облику.
Такође, исхрана је забрањена трудницама и дојиљама. Забрана настаје због чињенице да у тим периодима жена храни не само своје тело, већ и дететово тело. Потребни су му више него икад вредни витамини и минерали. Примит ће их само ако његова мајка једе правилно и потпуно.
Течна дијета је одлична опција за оне који желе брзо и укусно изгубити килограме, али нису спремни оштро се ограничити у храни. Ова врста исхране неће оставити организам без хранљивих састојака и витамина, већ ће облик довести у жељену величину.
Упркос чињеници да је дијета прилично једноставна, пре него што започнете, требало би да се посаветујете са лекаром. Чак и ако немате видљива здравствена одступања. Може се догодити да не сумњате на присуство хроничних болести. У овом случају неконтролисано мршављење на течној дијети може погоршати ситуацију и наштетити здрављу.
Ако лекар не примети контраиндикације, можете без проблема изгубити килограме уз помоћ течне исхране за мршављење!
