Дијета кефир-хељде једна је од најсигурнијих за тијело и ефикасан систем за мршављење.
Ако се жена жели ослободити вишка килограма, а притом не доживљава стални осећај глади, ова техника ће бити савршено решење.
Вриједно је поставити циљ - жељени резултат.
Проматрајући правила и принципе организације система исхране, можете постићи значајан губитак килограма.
Основни принципи прехране на кефиру и хељди
Могуће је смршати, а не наштетити телу. Главни принцип исхране је да је током недеље дозвољено користити само два производа - то су хељда и кефир ниског садржаја масти. Огромна предност је у томе што особа неће осећати глад. Хељда негује тело, а кефир даје додатни осећај ситости.
Резултат ће бити задовољан сваког дана. Међутим, то зависи од почетне тежине.
Дијета кефир-хељде обећава губитак тежине од 7-8 килограма недељно. У случају када постоји велика претерана тежина, сасвим је могуће постићи такав ефекат. Међутим, ако дама жели да се формира након празника, њено тело ће се одупријети исцрпљености. За недељу дана изгубиће 3-4 килограма.
Важно је разумети да је дијета на кефиру и хељди сложен систем исхране. За неколико дана иста врста исхране почиње да се мучи, главна ствар је да се не крши. Дозвољено је додати малу количину сушеног воћа у исхрану. Мало "слатког задовољства" не шкоди фигури.
Трајање дијете није дуже од 7 дана. Након тога се прави пауза од месец дана, а затим се систем напајања може поновити.
Позитивни аспекти прехране кефир-хељда и недостаци прехрамбеног система
Статистички подаци показују да сваке године расте број људи који пате од прекомерне тежине. Ово доказује да идеалан систем за мршављење једноставно не постоји. Дијета од кефира и хељде није изузетак. Упркос великом броју предности, има и неких недостатака. Пре него што почнете да се придржавате исхране, треба да размислите о „обе стране новчића“.
Главне предности прехране на хељди и кефиру
1. Познато је да хељда садржи у свом саставу велики број корисних витамина и минерала, па њена употреба има позитиван утицај на стање организма.
2. Употреба кефира са мало масти такође је корисна за људе. Производ уклања токсине и токсине, регулише гастроинтестинални тракт.
3. Дијета кефира и хељде карактерише терапеутски ефекат. Препоручује се особама које често имају проблема са спавањем. Корисно за оне који имају проблема са панкреасом, бубрезима и јетром.
4. Дијета побољшава стање коже, јача структуру косе и ноктију.
5. Придржавати се електроенергетског система је прилично једноставно. Нема фантастичних рецепата. Поред тога, не морате много да трошите на производе. Све што је потребно је хељда и кефир.
Недостаци методе губитка килограма
1. Лоша дијета. Поприлично је тешко јести један те исти производ током целе недеље. Нису сви у стању да то ураде, потребно је развити вољу у себи.
2. Ако се придржавате дијета дуже него што је прописано, то води до дехидрације.
3. Кефир има лаксативни ефекат, па тело, поред отрова и токсина, губи и друге корисне елементе у траговима.
Предности хељде
Хељда је права "шкриња с благом" за људско тијело, отварајући је огромну количину корисних елемената у траговима.
Састав житарица је:
• витамини Б3, Б2, Б1;
• калијум;
• гвожђе;
• јод;
• калцијум.
Такође је вредно напоменути да хељда има пуно протеина и врло мало угљених хидрата. Из тог разлога, производ се савршено апсорбује у организму, не ствара осећај тежине у стомаку. Ако се особа придржава дијета кефир-хељде, никада неће осјетити слом или осјећај умора.
Важно је знати да житарице садрже влакна. Једна порција каше садржи 30% потребног дневног уноса ове супстанце. Ово вам омогућава да очистите организам токсина и токсина.
Уз гастритис, панкреатитис или чир на желуцу, дијета кефир-хељде биће прави спас. Посуде су очишћене од холестерола, не уклањају се само токсини, већ и тешки метали.
Рецепт за припрему житарица и узорак јеловника у трајању од недељу дана
Кефир-хељдина дијета укључује припрему житарица по посебном рецепту, који се врло разликује од уобичајеног.
Корак по корак рецепт за прављење житарица за дијету
1. хељда се опере кипућом водом 2-3 пута. Ово је неопходно како би се ослободили додатних масти у саставу.
2. Производ се мора оставити да се добро осуши.
3. Грожђице се прже у сувој тави без додавања шећера и соли 5-7 минута.
4. хељда се пребаци у лончић и прелије кључалом водом. На чаши производа - 2 чаше воде.
5. Посуда се затвори поклопцем, обмота пешкиром. Треба јој да се пусти најмање 3 сата.
Важно је напоменути да је препоручљиво кухати кашу за мршављење увече, тако да током ноћи упије сву течност и не остане влажна. Представљени рецепт за припрему житарица омогућава вам да сачувате сва корисна својства у њему. Хељда треба да упије сву воду и испоставиће се мало сувом. Ако остане течности, мора се пажљиво испразнити.
Пример менија за недељу дана
1. 1., 2. и 3. дан, овај период је најтежи из разлога што се тело обнавља на моно-исхрану. Веома је важно издржати то, биће лакше даље. Прва три дана нагласак је на хељди и кефиру. Да бисте житарице учинили пријатнијим за јело, кефир се може додати директно у њега - добићете неку врсту супе.
2. Дан 4, 5, 6. Принципи исхране не разликују се од прва три дана. Једина разлика је у томе што се каши може додати мало количине сушеног воћа. Кад је тело већ напорно на дијети кефир-хељде, они ће помоћи да се „засладе“ свакодневног живота, а не да наруше режим. Поред воде, дозвољено је пити зелени чај без заслађивача и свеже цеђених сокова од цитруса.
3. Дан 7 - последњи "пробој". Упркос чињеници да се исхрана ближи крају, не можете се препустити опуштању. Током дана се једу само хељда и кефир. Ручак је дозвољено заменити са салатом од сезонског зеленог поврћа, зачињеног маслиновим уљем. Не може се додати со.
Важно! Ако жена дода сухо воће кашији, њихова дневна норма је 100 грама. Не можете злоупотребити производ, у супротном дијета неће донијети резултате. Од сушеног воћа можете узети кандирано воће, суве шљиве, датуље, ђумбир. Јабуке се не препоручују из разлога што јаче стимулишу апетит и постоји опасност да се ноћу „изгубе у фрижидеру“.
Дијета кефиром и хељдом: важни аспекти организације система исхране
Да бисте постигли заиста одличан резултат, да бисте се ослободили вишка килограма како се касније не би вратили, важно је знати све суптилности и нијансе организације исхране уз помоћ кефир-хељдине прехране.
1. За дијету су погодне само житарице припремљене по посебном рецепту. Ако жена из неког разлога није имала времена да се направи увече, дозвољено је да скуха хељду за пар.
2. Избор кефира за мршављење такође треба посветити посебну пажњу. Рок трајања се обавезно узима у обзир - погодан је само свеж производ. Згушњивачи, шећер и желатина не смеју бити у саставу. Дозвољени садржај масти у кефиру је највише 2,5%. Ако желите да постигнете максималан ефекат, боље је да се зауставите на нивоу масти од 1%. Међутим, то није све. Кефир са мало масти није погодан за исхрану, јер садржи врло мало протеина.
3. Биланс воде је веома важан. Током дана требате попити 8-9 чаша воде. Ово ће помоћи у регулисању метаболизма, побољшању општег здравља.
4. У случају да ће после неколико дана дијета кефир-хељде осетити малу слабост, потребно је да попијете јак црни чај и додајте кашику меда.
5. Препоручује се куповина мултивитаминског комплекса у апотеци како би се одржала равнотежа корисних материја у организму.
Како задржати резултат добијен дијетом кефир-хељде
Желео бих не само да се ослободим вишка килограма, већ и да их не пустим да се врате. Представљени корисни савети помоћи ће задржавању резултата.
1. Спорт. Ако немате времена да похађате фитнес, вежбање се може радити и код куће. Једноставне вежбе ујутро пре доручка покрећу метаболизам и процес сагоревања телесне масти. Током дана, особа ће се осећати свеже, снажно и самоуверено. Поред тога, спорт је одлична прилика да се телу пружи леп профил и затегну мишићи након губитка килограма.
2. На крају дијете немојте се одмах ослањати на све производе. Потребно их је уносити у исхрану постепено. Дијета кефир-хељда сужава стомак, па ако не преједете, резултат ће бити сачуван.
3. Једном недељно се препоручује обављање истовара на кефиру. Користан је за нагомилавање токсина и отпадних продуката.
4. Свакодневно је важно пратити количину течности коју пијете. То треба да буде не само зелени чај или кафа, већ и обична вода. У просеку, особа треба да пије 2 литре воде дневно. Љети више, јер тијело губи пуно течности.
Кефир-хељдина дијета заиста даје запањујући резултат у току једне седмице. Слиједећи сва правила и препоруке, можете трајно смршавјети, пронаћи ћете фигуру о којој сте одувијек сањали.
