Мршављење без гладовања, без ограничавања на здраву храну и мале празнике укусне хране - није ли ово сан? Салате за мршављење савршено одговарају овим жељама. Сваког дана можете кухати различите врсте салата, уживати у укусним јелима и ослободити се мржње килограма. Вашем телу ће бити обезбеђена потребна количина хранљивих материја, а строга исхрана ће се претворити у пријатно и лако провод.
Нискокалоричне салате за мршављење помажу у чишћењу организма од токсина, застоја у цревима и вишка масти у ткивима, пре свега јер помажу у обнови пробавног процеса. Поред тога, помладит ћете се и постати права љепотица - салате ће вам помоћи очистити кожу и одржавати тонирану фигуру.
Салате за мршављење - Како одабрати храну и прељев
За прављење салата за мршављење може се користити скоро свака свежа храна. Сви који седе на сличној дијети могу изабрати за себе укусна и здрава јела. Топлински третман обично смањује концентрацију хранљивих састојака, па се најбрже мршављење дешава ако једете храну направљену од сировог поврћа и воћа. То су све врсте купуса, парадајза, краставаца, шаргарепе и репе, тиквице, тиквице, свеже бобице. Сушено воће, ораси, гљиве и још много тога у различитим комбинацијама су веома корисни.
Од великог значаја су першун, копар, зелени лук и зелена салата, рукола. Главно правило је да никад нема превише зеленила. Прелив за салату не треба да буде висококалоричан. Погодно је биљно уље - сунцокретово или маслиново, јогурт са мало масноће или павлака. Сола треба додати што је мање могуће, уместо тога укус је појачан лимуновим соком и зачинима. За бољи баланс хране нутриционисти препоручују додавање неколико орашастих плодова. Оно што је најважније, највећу корист могу добити само свјежи производи.
Салате за мршављење - рецепти
Чишћење салате - четкица
Предивна салата, попут метле, брише токсине из организма и доноси велике користи. Ово невероватно здраво јело је одличан начин за прочишћавање црева, савршено је за посте дане, помаже младим мајкама да дођу у форму након порођаја. Изаберите поврће са густом структуром за „четкицу“, не загревајте их термички - и замените их вечером одређено време. Бићете изненађени како се брзо осете промене у телу. Ако желите да изгубите више од 5 килограма, замените вечеру салатом за мршављење у трајању од две недеље.
Састојци: Сваки од 100 грама - купус, шаргарепа, јабука, цвекла, морски кељ. Шљиве (50 грама), сок од лимуна (5 грама), биљно уље за прељев (15 грама).
Начин кухања:
Опрано и огуљено сирово поврће трљамо на крупну решетку. Измешајте добијени со и промешајте да добијете сок. Јабуке нарибајте, додајте у садржај, па исциједите лимунов сок и зачините биљним уљем. Претходно намочите сухе шљиве и исецкајте их на мале тракице - додајте у салату. Не додамо со - „шлаг“ и зато има сјајан укус - уживајте и смршавите! Користите га за пост и поздравите се са неколико килограма вишка килограма.
Четкица за мршављење - Остале могућности
- На истој поврћу нарибајте исто поврће, узимајте само два пута више купуса од осталих састојака. Промијешајте поврће и измрвите их рукама да се сок издвоји. У готову салату се додају ситно сецкане суве шљиве, зачињене сунцокретовим уљем и лимуновим соком.
- Изрежите на тракице три шаргарепе, цвекле и лук, додајте мале коцкице тврде јабуке и неколико сухог воћа - сухе марелице, суве шљиве. Додајте семенке бруснице или шипак. Дресинг - мајонез са мало масти.
Салата за мршављење "Свежина" (од краставца)
Једите ову салату у било којој количини - има тако мало калорија да не може нашкодити телу. Након припреме салате оставите је у фрижидеру 2 сата.
Састојци: краставац (2 ком), замена за шећер (једнака 15 грама шећера), копар (1 гомила), сол.
Метода кувања
Огулите свеж краставац, исечен на танке кришке, ставите га у штапић и добро усолите. Покријте поклопцем или тањиром и ставите терет на врх. Након пола сата, када сав вишак сока истекне, краставце поново исперите хладном водом и пребаците у тањир. У посебној тави растопите замену шећера и сирћета у 2 кашике воде, ставите да прокључа, охладите и млевећи копар у овој мешавини. Ставите сезонско зеље на краставце и оставите у фрижидеру.
Зелена салата за мршављење
Ова повртна салата занимљива је због свог дресинга - прелије се јухом, па јело изгледа убалансирано уравнотежено, али нискокалорично. Засићује се много боље него друге врсте, може се јести топло и хладно.
Састојци: слатке паприке различите боје (2 ком), парадајз (3 ком), празилук пор (2 ком), перје зеленог лука, першун, повртни лук, сол.
Метода кувања
Нарежите паприку на дуге траке, само ситне парадајз нарежите на пола. Ситно насјецкајте лук и све ставите у посуду отпорну на топлоту. Поврће прелијте луком и излијте чорбу. У рерни на температури од 180 степени 30 минута оставити у рерни. Готово јело поспите першуном.
Салата за мршављење "Зелена"
Упркос присуству мајонеза, ова салата има мало калорија. Зеленило уопште не засићује организам, мајонез већ неко време помаже да се „трик“ организам. Ову салату можете кувати током целе године - такође је погодно поврће у стакленику, заједно са пуно зеленила.
Састојци: зелена салата (гомила), свежи краставац (2 ком), ротквица, копар, зелени лук, першун.
Метода кувања
Насјецкајте зеленило, салату и краставце са ротквицом. Посолите по укусу, зачините мајонезом. Салату можете појести одједном.
Салата за мршављење од целера
Целер богат витамином Ц снижава холестерол и притисак, а друго поврће такође има многе здравствене користи.
Састојци: целер (4 стабљике), купус (пола килограма), краставац (3 комада), лук (2 главе), биљно уље, сок пола лимуна, першун или копар.
Метода кувања
Исјецкали смо купус и целер, изрезали краставац на танке траке, лук ситно сјецкани, све помијешали у великој посуди и руком га згњечили. Зачините лимуновим соком и маслиновим или сунцокретовим уљем. Промените, оставите мало стајати. Украсите ситно сецканим зачинским биљем.
Салата за мршављење "Фантазија"
Прељев од киселе павлаке може комбиновати наизглед неспојиве састојке - целер и наранџу. Али сигурно ће вам се свидети ова укусна салата. Његов слатко-кисели укус и богат састав добро заситивају, сузбијају апетит и, као резултат, помажу да се ослободите вишка килограма.
Састојци: целер (300 грама), јабуке (250 грама), шаргарепа (1 ком.), нискокалорична павлака 100 грама), ораси, нарезана поморанџа (половина).
Метода кувања
Јабуке и шаргарепу нарибајте, кувани целер на ситној рерни. Промесајте, додајте сецкане орахе, мало шећера, со. Добро промијешајте, зачините павлаком и распоредите у а ла царте јела. Украсите кришкама наранџе.
Салата за мршављење од гљива
Гљиве су препознат дијетални производ; није случајно што су за њих у току велике потражње. Они ће помоћи да изгубе килограме, јер је њихов садржај калорија прилично низак. припремите укусну салату.
Састојци: свеже гљиве (150 грама), биљно уље (10 грама). Црна паприка лимуновог сока
Метода кувања:
Печурке добро оперите, кувајте у сланој води. Одбаците је у фил и ставите на мање комаде. Паприка, прелијте биљним уљем и лимуновим соком. У посуди за салату посипајте зеленилом (першун, копар, перје зеленог лука).
Добар апетит!
Коментари
