Преједање ноћу и губитак килограма су фантастични. Каква год да су чуда била обећана таблетама и супер дијетама, нико још није успео да победи природу и одржи витку фигуру, једући редовно ноћу.
Код већине људи појачан апетит се појављује у вечерњим сатима, што дијетама снажно обесхрабрује. Све што се једе ноћу не троши се на енергију, већ се таложи у вишку килограма. Како превладати вечерњу жудњу за пражњењем фрижидера?
У ствари, не постоје тако строга правила која би забранила чак и стављање рогача у облику мака у уста. Само немојте мешати глад са апетитом. Ако желите крафну, чоколадну пилетину или пилетину с палентом, онда су то махинације подмуклог апетита, а ако вам се чак и устајала кора хлеба укуси најбоље на свету, то је глад. Овде је сасвим могуће и потребно да се „нахраните“, с обзиром да глад није потребна много - чаша кефира, јабука, краставац, лагана салата без мајонеза. Можете и воће, ако се не бојите појачаног стварања гасова и ужурбане ноћи.
Зашто људи много једу увече? То се у великој мери односи на временски оквир у којем друштво постоји. Одлазимо на посао и враћамо се отприлике у исто време. Ако читав дан нисте имали времена ни да се одвојите од посла, онда увече, наравно, желите да поједете у једном седећем тањиру нечег висококалоричног и опустите се. Најуличнији услови за појаву вишка масноће. Да бисте избегли нападе вечерње препадљивости, не гладујте током дана - грицкалице, поврће, воће, мало сира можете понијети са собом да бисте направили лагане залогаје. Једите лагани сендвич на послу пре него што одете кући и више нећете доживети тај осећај глади
Понекад људи збуњују глад и жеђ. Шалица зеленог чаја или биљне инфузије моментално ублажава порив за грицкањем. Зелени чај и агруми одличан су оброк након кога нећете осјетити глад. Када је жеља за јелом проузрокована је жељом да се стално гризу, жвачу, залијте семенкама бундеве и сухим плодовима.
За вечеру покушајте да кувате лагану храну, а да вас не превише задрже зачини и зачини, јер они изазивају апетит. Долазећи кући, опустите се у топлој купки, перите зубе, пијте чај. Опћенито, одвлачите мисли од тањира прженог кромпира или богате супе.
Многи потпуно неправедно занемарују спорт, сматрајући то мучним и тешким задатком. У међувремену, спорт савршено ублажава нападе апетита, пребацује мисли и ефикасно сагорева масти. Главна ствар је одабрати врсту кондиције која вам одговара. За већину „неспортских“ погодна је чак и шетња - прошетајте увече, а затим одлазите у кревет без гледања у фрижидер.
Навика је веома лоша за лик, како би се бар нешто направило. Можете гледати филм или читати без пратње у облику колача и слаткиша. Он једе пуно кога муче неки нерешени унутрашњи проблеми и комплекси. Али храна није опција, већ само нови круг у исцрпљујућој борби са духовном нелагодом! Решите проблем без ометања истраге. Да ли се догодило нешто непријатно? Слаткиши и колачићи неће променити. Пре или касније, они ће само погоршати оно што се догодило, јер ћете добити на тежини, престат ћете да се волите и почнете болно тражити излаз из ситуације. Испада да је лакше започети решавање болног проблема, а не правити нове уз обилне оброке.
Један мали психолошки савет који помаже када је веома тешко задржати се од јела: одложите га до сутра. Реците себи да сутра ујутро будите сигурни да једете ово укусно месо, кромпир или тестенину. Нигде неће отићи, нико вас не лиши (а ни ви себе не лишите) укусних производа. Само мало одложите свој оброк. Ујутру или не желите да једете кромпир који је јуче нањушио тако примамљиво, или их једете, али то ће врло мало оштетити ваш струк.
Верујте и навикните се на идеју да је живот у земљи витких људи бољи од досадне вегетације у свету дебелих људи, чија радост је зеко или роштиљ. Особа постаје пуна не зато што је срећна и успешна, већ зато што наше тело одражава нашу унутрашњу суштину и однос према себи. Да ли заиста мислите да сте ви безобразно створење у огледалу обложено са наборима масти? И ово је све у свету где лепе жене са добрим фигурама иду на изласке и примају комплименте од мушкараца, облаче прелепу одећу и воле себе и друге. Можда би требало да им се придружите, напуштајући мрачну земљу густих?
Интризивна мотивација је веома важна. Добро расположење, животни циљ, разумевање зашто и за кога се одлучите постати лепа и витка - све то помаже да се брже и лакше опростите од мржене масти. Свака навика захтева фиксирање, али се развија довољно брзо. Почните да радите на својој жудњи за вечерњим преједањем и сигурно ћете постати победник из те борбе са вишком килограма!
