Зашто чај?
О лековитим својствима чаја дуго је познато.
Лоосе чај садржи довољно антиоксиданата да спријечи озбиљне болести попут рака. Помаже у уклањању холестерола из крви и помаже успоравању свих процеса који узрокују старење тела.
Кофеин који се налази у листовима чаја, аминокиселина Л-теанин и епигаллокатехин галат доприносе губљењу килограма.
Кофеин - природни антидепресив, има општи тоник на тело, подстиче рад мозга. Уз то, кофеин помаже да се повећа количина слободних масних киселина у крви, што убрзава метаболизам у телу. Ово убрзање узрокује да тело надокнађује резерве енергије сагоревањем накупљања масти.
Аминокиселина Л-теанин Такође помаже у смањењу депресије и активира подручја мозга која су одговорна за памћење. Али главна вредност ове аминокиселине је у томе што помаже снижавању шећера у крви.
Епигаллоцатецхин галат односи се на полифенолна једињења и моћан је природни антиоксиданс. Помаже у заштити тела од тако озбиљних болести као што су рак простате, плућа или карцином дојке. Једном уђући у организам, епигаллоцатецхин галат штити ћелије од дејства оксиданса пре него што нанесу и најмању штету.
Управо ове компоненте чине чај идеалним избором не само за јачање организма и заштиту од озбиљних болести, већ и за мршављење и скидање вишка килограма.
Основна правила исхране чајем
За разлику од других, дијета чаја нема строга правила или озбиљна ограничења у конзумирању хране. Ово је једна од најненапорнијих и најнезахранијих дијета. Чак и поштујући дијету чаја, без проблема можете јести месо или рибу, све врсте млечних производа, као и поврће и воће. Али све врсте слаткиша, производа од брашна или масних јела из ваше прехране и даље морају бити искључене. Смањење уноса соли само ће повећати благотворно дејство чајне исхране на организам.
Главни услов чајне исхране је да се пије одређена количина свеже скуваног чаја дневно. Конзумирање течности смањује апетит, али чај убрзава све метаболичке процесе у телу и на тај начин покреће сагоревање вишка масноће.
Правилно вариво чајних листова игра важну улогу у дијети чаја. За пиво је потребно користити само добро прокухану воду. Чајник за варење прво се два пута испере кипућом водом и покрије поклопцем тако да се цела унутрашња површина чајника намочи у пару и осуши. Листови чаја сипају се у загрејану чајну чај у количини од 1 кашичице на 300 мл воде.
Обратите пажњу! Не сипајте листове чаја само кипућом водом. Оставите 2 до 3 минуте да охлади воду и тек након тога напуните лишће.
Трећину чајника напуните водом и оставите да листови одстоје 2-3 минута. Тек након тога у чајник можете додати воду са пивом. Тек након што се чај попије 5-7 минута, може се пити.
Који је чај боље одабрати за дијету
Зелени чај садржи више полифенола и сапонина, који сузбијају глад. Пијење шоље свјежег зеленог чаја пола сата прије јела преполовиће ваш апетит. Чак и ако поједете само половину своје уобичајене исхране, искусићете осећај пуноће. Смањење количине конзумиране хране помоћи ће да се смањи количина масти и угљених хидрата који уђу у организам са храном.
Оолонг чај Има слаткаст укус, па је природна замена за слаткише. Употреба таквог чаја у исхрани био би идеалан излаз за слатке зубе. А ако у шољу чаја Оолонг додате мало цимета, ефекат таквог чаја на сагоревање вишка килограма само ће се повећати. Цимет има својства појачавања телесних процеса који успоравају апсорпцију масти и разградњу угљених хидрата.
И ево црни чај мање ефикасна у борби за витку фигуру. Због чињенице да се чај подвргава додатној преради, укупна количина корисних материја у њему се смањује.
Биљни чајеви и таксе може се више приписати витаминским додацима него пуном чају. Дејство и корисна својства биљног чаја у потпуности зависе од његовог састава. Јагодични чајеви на изванредан начин сузбијају глад и засићују тело витаминима. Каркадни чај помаже у нормализацији црева. Генерално посматрано, биљни чај било ког састава делује на јачање имунитета и додатни је витамински додатак организму. Али истовремено има неки, не превише значајан утицај на сагоревање накупљања масти.
Употреба чај са млеком као средство за губитак килограма у посљедње вријеме је стекло значајну популарност. У ствари, чај са млеком можете користити само повремено. Због чињенице да се млечни протеин и главне компоненте чаја када их тело помеша, практично не апсорбују, тада је немогуће постићи жељени ефекат таквог мешања.
Чај дијета према др Оз
Један од најпознатијих лекара и шоумена, др Оз, развио је јединствену дијету чаја. Главна суштина ове исхране је да попијете шољу пу-ерх чаја за време доручка, шољу белог чаја за ручак, а за вечеру чај од бобица, најбоље од боровнице. Ове врсте чаја можете заменити зеленим или црним, али ефекат ће бити слабији. Главна ствар је да чај ускладите са својим укусом и расположењем.
Пуер чај појачава процесе који доприносе сагоревању поткожног ткива. Основно правило конзумирања чаја Пуер - не злоупотребљавајте. Ефекат испијања три или четири шољице заредом упоредив је са димљеним наргилом. Пуер чај се посебно не препоручује особама са повишеним крвним притиском или срчаним проблемима, са тешким бубрежним болестима, реуматизмом и другим болестима зглобова, као и гихтом.
Бели чај пијан за ручак, учвршћује ефекат после јутарњег уноса пуер чаја и спречава поновно таложење масних резерви које се ослободе ујутро. Током недеље, можете мењати бели чај са чајем од менте.
Мокритса помаже у уклањању вишка течности из тела, побољшава варење и одличан је средство за сузбијање кашља. Дрвене уши је најбоље купити у апотекама или специјализованим продавницама чаја. Да бисте правилно закухали чај од шницле, две литре сушених листова цераде биће довољно на литру вруће воде. Пре него што попијете чај, морат ћете га проциједити и охладити.
Користећи чај од бобица током вечере, на тај начин надокнађујете минерале и витамине изгубљене током дана. Тијело производи више глукозе, што смањује жељу за слаткишима, а осјећај глади неће вас узнемирити цијелу ноћ, па све до јутра.
Али не заборавите да 250 мл свеже скуваног чаја садржи до 150 мг кофеина, док дневна потрошња кофеина износи само 500 мг. Поред чаја, кофеин се налази и у кафи, чоколади, посебним енергетским напицима и неким додацима исхрани. Зато се превише не укључује у пиће чаја, посебно јаког, не вреди, јер вишак кофеина у организму неће донети корист.
Ово ограничење се у већој мери односи на људе са проблемима у раду кардиоваскуларног система. За њих је дневни унос кофеина ограничен на 300 мг. Током трудноће такође бисте требали заменити зелени и црни чај биљном или минералном негазираном водом.
Чај са млеком: исхрана за млеко
Да бисте припремили чај од млечног чаја, потребно је да се догреје литар млека, чији садржај масти не прелази 2,5%. У чајник сипајте две кашике било ког чаја и сипајте непрокувано млеко. Да би напитак упио, довољно је да се остави 10 минута. Конзумирајте пиће са млечним чајем током дана, након што сте га филтрирали. Такође се може сипати у термос и конзумирати на послу током паузе за ручак.
Овај напитак се може користити као исхрана на пост. Зелени чај инфузиран са млеком је јак диуретик и цхолеретиц средство, а такође има појачана својства чишћења. Стога ће свакодневна употреба напитка од млечног чаја довести до дехидрације и могућих, озбиљнијих последица.
Две недеље чајне дијете - мени
Ова дијета је настала у далеком Јапану и тренутно је једна од популарних метода губитка килограма. Посматрајући дијету чаја јапанском методом, можете конзумирати све воће и поврће, осим парадајза, банана и грожђа.
Све ужине између главних оброка треба у потпуности елиминисати, замењујући их употребом минералне воде без гаса. Може се конзумирати без ограничења.
Главни услов ове врсте дијета чаја је да се попије шоља чаја најраније пола сата прије јела и исто толико времена након ње.
Први дан За доручак најбоља опција би био сир са мало масноће. Током ручка требало би да поједете не више од 250 г пирјаног или парног поврћа, као и два кувана јаја. Ограничите вечеру за рибу и поврће за пар, око 200 г сваки.
Други дан За доручак можете појести немасни сир са љутим кексима. За ручак скувајте рибу и купус на пари - сваки од 250 г. Свежи купус можете користити тако што ћете га пошкропити лимуновим соком. За вечеру - мало кухане говедине, парно поврће и пар јаја.
Трећи дан За доручак ће бити две тости од белог хлеба. За ручак ћете морати да поједете порцију повртног ражња и зелене јабуке, по могућности без коже. Можете вечерати уз кухану телетину са повртном салатом као прилогом и куханим јајетом.
Четврти дан Доручак - 200 г незаслађеног сира. За ручак морате направити салату од нарибане свеже шаргарепе са павлаком и куханим јајетом. За вечеру можете појести неколико воћа.
Пети дан За доручак ће бити довољно неколико хљебова пекмеза са џемом. За ручак ће вам требати да скухате рибу на пари и домаћи сок од парадајза, само без соли. За вечеру можете појести неколико кришки тврдог сира са сировим поврћем.
Шести дан. За доручак су ражени крекери савршени за чај. За ручак се можете почастити куханим пилећим грудима и куханим јајетом. Али за вечеру ће бити довољно салата од шаргарепе којој можете додати јаје.
Седми дан. Пар комада тврдог сира разведриће јутро и појачаће укус чаја. Кувану телетину јести за ручак. Али за вечеру - само воће.
Следећих седам дана су понављање прве недеље дијете чаја. Ако следите све препоруке, након две недеље лако се можете раздвојити са додатним 3-4 кг. Поред обликовања тијела, оваква дијета помоћи ће чишћењу јетре, бубрега и цријева од вишка и штетних супстанци.
