Један од најбољих начина за спречавање и лечење дуготрајног ринитиса, побољшање назалног дисања, уклањање назалне конгестије и спречавање синуситиса су вежбе дисања. Али како убедити дете да ради "досадне" вежбе? Морамо их претворити у игру! Реците свом детету "како животиње дишу" и приредите весели и здрави "зоолошки врт" код куће!
Нудимо вам забавну и корисну игру у коју се можете играти са дјететом било кад и било гдје!
Како боја
шивати слона? Има тако дугачко и дугачко трупло, и полако удише кроз њега, а уста су му мала, и тиодмах дише. Па, гледај!
Морамо показати детету како прво удишемо спорим темпом с дубоким носом, а затим правилним темпом издахнемо кроз уста. Поновите 5-6 пута.
И како дише печат? Ево га! Удахните, а затим чини нос: „надуван-надуван“.
Потребно је полако дубоко удахнути кроз уста, а затим кроз три корака издахнути ваздух кроз нос, као да га гурате. Вежба се изводи у просечном темпу, најмање 5 циклуса.
Пазите како хрчак пузи образе! И ви можете? Прво „сиса“, а затим полако издахне кроз усне. Покушајмо!
Мама показује како дубоко удахне кроз нос, пушући образе. Затим, притискајући образе длановима, полако пуштајте ваздух кроз уске усне. Поновите вежбу 5-6 пута, удишући правилним темпом кроз нос.
А мајмуни се, као и обично, шале и играју унаоколо! Погледајте како се играју - удишите једну носницу - издахните другу!
Покажите детету како наизменично удише једну носницу, држећи другу прстом, и издахните кроз другу. Затим промените руке и удахните другу носницу, а издахните прву. Поновите 5-6 пута током целог циклуса.
Смеђи медвјед одлучио је да спава, ставио је шапу на нос и дише једном страном носа, а затим се преврнуо, и дише другом. Покушајмо да дишемо попут успаваног медведа!
Чврсто затворите уста дланом, а једну носницу прстом. Удахните и издахните само слободне носнице нормалним темпом. Затим, промијенивши руке, затворите другу носницу и истим темпом удахните удисај. Направите 5-6 пута.
Погледајте ко је дошао у зоолошки врт! Крава! Никад није видела тако чудне звери и мрмљала од изненађења! Удахните и полако реците: "Мммм."!
Удисати са устима и на издисају кроз нос јасно изговарати звук „м-м-м“ (звук „м“ мора се повући мало дуже). Ова вибрациона масажа је веома корисна онима који пате од дуготрајног ринитиса и синуситиса, јер утиче на синусе.
Позитиван ефекат респираторне гимнастике појачаће превенцију и лечење биљним лековима. Уз продужени ринитис и синус, лекари често преписују биљни лек Синупрет на основу 5 лековитих биљака. Елиминише отицање и упале, има антивирусно дејство, а такође спречава развој компликација након прехладе.
Слободно дишите нос и будите здрави!
