Да ли патите од самопоуздања? Сматрате ли се горим од других? Сумњате у своје мисли и уверења и не можете да замислите које су ваше снаге и слабости? Несигурност вас чини неустрашивима и присиљава вас да се стално браните или покушавате да удовољите другим људима.
Неки зраче самопоуздањем, заправо га не поседујемо, али високо самопоштовање одражава се не само у нашим поступцима. Ово је позитиван став према себи, високо уважавање ваших идеја и свест о сопственом значају. Повјерење нам омогућава да се бринемо о себи, да себе сматрамо једнаким другима, да будемо поносни на себе и свој живот.
Око 50% самопоуздања је генетски уграђено у нас. Срећом, можемо утицати на преосталих 50%!
Једноставна вежба коју можете сами да урадите одузеће вам мало времена и повећаће ваше самопоуздање.
Вежба се зове Дневни преглед успеха.
То подсећа на познату методологију Три благослова, када се на крају сваког дана сјетите три угодне ствари које су вам се данас десиле. Сада трошите три минута и направите списак три успешне ствари којима се данас можете похвалити.
„Успеси“ не значе никаква значајна достигнућа, мада их имате, будите сигурни да их се сећате и уђите у зраке славе. Али не губите из вида свакодневне "мале победе". Усредсређујући се на мале успехе, почињете да размишљате и дјелујете конструктивно, и вероватноћа да ће се број ваших „малих победа“ у наредним данима повећавати.
Неко ће узвикнути: "Успех! Немам успеха! Цео живот ми је неред". Шта се може сматрати победом?
Листа од 25 ствари на које можете бити поносни без обзира на то што вас инспирише:
1. Донели сте праву одлуку.
2. Пронашли сте времена за спорт.
3. Показали сте саосећање са собом када нисте успели, уместо да се ругате и кажњавате.
4. Реаговали сте на ситуацију боље него иначе.
5. Дозволили сте себи да се одморите и одмори кад сте исцрпљени, уместо да гурате себе.
6. Успели сте да још горе не покварите све.
7. Помогли сте другој особи.
8. Пронашли сте снагу да кажете не јер сте имали важне ствари.
9. Завршили сте пројекат на послу.
10. Одлучили сте да је пројекат безнадежан и престали сте да радите на њему.
11. Тешко сте радили и довршили посао упркос свим потешкоћама.
12. Медитирали сте да бисте вратили душевни мир.
13. Могли сте да пронађете праве речи, утешивши пријатеља.
14. Грешили сте, али сте направили исправне закључке.
15. Погрешили сте, али нисте јој дозволили да вам упропасти дан.
16. Организовали сте састанак пријатеља.
17. Одбили сте неразумне захтеве и поставили границе у вези.
18. Извинили сте се што сте погрешили. Или су се присиљавали да се не извињавају ако нису радили ништа лоше.
19. Понашали сте се у складу са својим вредностима и уверењима, иако то није било лако.
20. Поставили сте себи циљ и следили га цео дан.
21. Имате идеју како да побољшате свој живот.
22. Имали сте сјајну мисао о томе шта ћете радити сутра.
23. Унапред сте се припремили за важан догађај, тако да сада нема потребе да журите.
24. Прихватили сте оно што се не може променити и сачували сте своју снагу.
25. Паузирали сте пре него што поступите, а нисте реаговали импулсивно као некада.
Урадите свакодневни преглед успеха неколико недеља. Ваш циљ је развијање позитивног мишљења. Пронађите позитивне тренутке у свим својим делима. Прославите храброст коју вежбате када учите на својим грешкама.
Ако редовно изводите ову вежбу, сваки успех ћете почети примећивати чим се појави. Примјећујући чак и малу побједу, приуштите себи комплимент: "Еге, да, урадио сам сјајан посао с овим!", "Добра одлука!", "Браво! Одлично сте се држали!"
С обзиром на тенденцију нашег размишљања да буде негативно, навикли смо се превише концентрисати на неуспехе. Наравно, корисно је учити на својим грешкама. Ако имате храбрости за то, похвалите се. Није тако лако искрено сагледати свој неуспех и пронаћи његов узрок. Али ако је данас један неуспех уследио други, опростите себи и крените даље.
Дневни преглед успеха је одличан начин да се упознате.
У овој вежби ускоро ћете почети примећивати обрасце и идентификовати обрасце понашања који воде ка успеху. Приметићете да имате снаге у једном подручју и слабости у другом. Схватићете шта вас привлачи и шта цените у животу. Биће вам лакше да схватите друге. Схватићете који људи и догађаји побољшавају ваше расположење и које ситуације је најбоље избегавати.
Размишљање о вашим успесима и вредностима има позитиван утицај на наше понашање, мишљење, па чак и академске перформансе. Студије су откриле да признавање успеха повећава наш ИК за 10 бодова!
Способност уживања у успеху чини живот угодним и смисленим. Пошто су задовољство и смисленост две најважније компоненте среће, сигурно ћете се осећати срећнијима.
Да, дневни успеси могу изгледати премало и безначајно, али мале победе су често најслађе!
