Било која трудница је прелепа! Али када беба већ види ово светло, често се нађу вишак килограма и млада мајка почиње да се осећа дебела и ружна.
Прекомерна тежина је „звоно“: време је да решимо проблеме на које смо навикли да се држимо. Код многих жена вишак килограма појављује се након трудноће и порођаја, а не могу их се сви одмах ријешити. Међутим, не вреди да се нервирамо и што се више уплашимо, покушајмо заједно да разумемо тренутну ситуацију.
Као профилакса вишка килограма препоручљиво је проћи лекарски преглед - како би се искључила вероватноћа ендокринолошких болести. И тек тада можете директно прећи на губитак килограма.
Током трудноће и дојења, када дође до промене хормонског статуса, чини се да се женско тело „прилагођава“ накупљању масти. Ово је природан физиолошки процес, јер је беби потребно свакодневно добијати храну.
Шта је боље уклонити из исхране или смањити на минимум:
- слатки сокови и газирана пића,
- слаткиши
- производи од врхунског брашна,
- масно месо,
- кобасице, кобасице и други полупроизводи.
Шта треба да додате исхрани труднице:
- морска риба и морски плодови,
- сушено воће
- пецива без квасца од брашна од целог зрна,
- разне житарице: бисерни јечам, хељда, просо итд.,
- свеже цеђени сокови,
- зеље.
Из будуће мајке пробуди се инстинкт који је одговоран за опстанак човека као врсте: он захтева да жена буде спремна за хитне случајеве, за глад, како би стално „носила“ самостално снабдевање храном за себе и бебу.
У правилу је могуће да се ослободите ове „резерве“ и вратите се на своју претходну тежину само око годину дана након што мајка заврши дојење.
Међутим, мршављење није тако лако и неупадљиво као што се добија - посебно у оним случајевима када су се трудноћа и порођај одвијали усред стресних догађаја.
Све док не избегнемо да се сусрећемо са својим истинским потешкоћама, може нам бити тешко да их савладамо, што значи да је немогуће да се ослободимо „стршећих“ килограма.
Такав савет за вас: не затварајте се, не седите у четири зида, ради верности, „прекривени“ вишком килограма.
Обратите пажњу на проблеме од којих покушавате да се „сакријете“, формулишите их за себе и водите рачуна о њиховом решењу.
Започните истраживање свог новог живота. На крају крајева, рођењем бебе и ви сте се родили - као мајка.
