Верује се да је лубеница лажна бобица. Припада породици бундева и, по речима ботаничара, је тиквица. Бундева је бобица!
Садржи широк спектар антиоксиданата и важних је за телесну масноћу и хранљиве растворљиве храњиве састојке (А, Е, Ц, групе Б - Б1, Б2, Б6, ПП), важне микро и макро елементе (магнезијум, калијум, калцијум, фосфор, гвожђе ) Низак садржај масти, угљених хидрата и протеина чини га здравим прехрамбеним производом. Када га користите као таквог, важно је знати да ли је могуће јести лубеницу ноћу.
Садржај калорије и састав лубенице
Калорични садржај лубенице је 38 кцал на 100 г производа. Уврштена је на листу нискокалоричних намирница, јер садржи у 100 г производа:
• угљени хидрати - 8,8 г (од тога: 2,4 г глукозе и 4,4 фруктоза);
• протеин - 0,7 г;
• масноћа - 0,2 г.
Све остало су влакна и вода. Слатки укус лубенице одређује углавном фруктоза.
Лубеница садржи ликопен, моћан антиоксиданс. Бројне студије су доказале његова антиканцерогена својства.
Да ли је могуће јести лубеницу ноћу и то брине свакога због кратке „сезоне лубенице“, која траје од краја јула до септембра. У овом периоду можете појести велику количину без страха за здравље без тровања нитратима. Уобичајена максимална дневна доза је 2 кг (760 кцал).
Корисна својства лубенице
Лубеница има многа лековита својства која су корисна како за здраву особу, тако и за пацијенте са одређеном патологијом:
1. Целулоза лубенице има диуретик и цхолеретиц ефекат. Заједно са урином се излучују токсини, токсини, масти, холестерол. Изгубивши велику количину течности, смањује се и тежина особе - лубеница се користи у исхрани за мршављење.
2. Дијетална влакна побољшавају рад цријева: повећавају њену покретљивост, смањују опстипацију. Препоручује се као благо лаксатив онима који пате од опстипације.
3. Према објављеним подацима, лубеница повећава потенцију и позитивно делује на мушку неплодност због садржаја аргинина - једне од есенцијалних аминокиселина која побољшава циркулацију крви и има својства Виагре.
4. Има утицај на ниво холестерола - активном употребом лубенице смањује се њена количина због његовог активног излучивања.
5. Због високог садржаја магнезијума, калијум утиче на срчани мишић, а гвожђе помаже код анемије.
Непроцењиви производ за исхрану
Нискокалорични и диуретски ефекат - ова својства лубенице нашироко се користе у исхрани попут дијета. Његова широка употреба је за губитак килограма. У овом случају, препоручује се јести га у пропорцији од 1 кг бобица на 10 кг тежине особе са интервалом од 3 сата током 7 дана, не више. Уз правилну примену свих препорука за јело лубенице, дневно мршављење износи отприлике 800 г, а курс - до 10 кг. Наведена дијета могућа је у недостатку контраиндикација. С обзиром на тако велику количину лубенице, питање постаје релевантно: да ли је могуће јести лубеницу ноћу?
Нутриционисти сматрају да је конзумирање лубенице ноћу могуће: када особа спава, постоји боља асимилација полисахарида и уклањање токсина. Ограничење је само део који не сме да буде већи од оног који је утврдила исхраном.
Да ли је могуће јести лубеницу ноћу - ефекти јела
Да ли је могуће јести лубеницу ноћу за оне који не слиједе дијету - нутриционисти такође одговарају позитивно. По правилу се после шест сати увече не препоручује вечера, да се не оптерете органи и системи и не изазове појава вишка килограма. Али управо у то време, услед рада одређених хормона, тело почиње интензивно да тражи храну. Због тога се препоручује да се вечерње гладовање задовољи малим оброком лубенице: она се брзо апсорбује због високог гликемијског индекса и ствара осећај пуноће. Ово ће омогућити да се не једе штетна храна (пржена или димљена). Поред тога, побољшаће се елиминација штетних материја из организма.
Величина порције игра важну улогу: ако поједете пуно лубенице, нећете моћи спавати због израженог диуретичког ефекта. Уз то, отицање ће се појавити до јутра због велике количине течности која се налази у лубеници. Остали производи који су јели с лубеницом, посебно димљени, слани и алкохолна пића, такође утичу на надутост. Процес ферментације у стомаку када се пије лубеница одмах након јела узрокује погоршање благостања, нелагодност у стомаку.
У вези са садржаним Л-аргинином, који повећава потенцију код мушкараца, препоручује се јести лубеницу у ту сврху ноћу. У овом случају он ће играти улогу лаког афродизијака. Корисно је пред спавање за еректилну дисфункцију код мушкараца.
Поред наведеног, лубеница је богата и једном другом есенцијалном аминокиселином - серотонином, „хормоном среће“ који негује мозак и побољшава његово функционисање, чинећи га мање осетљивим на спољашње подражаје и доприносећи бољем одмору. Посебно је корисно за људе у депресији и спуштеним расположењем.
Контраиндикације: ко не може лубенице ноћу
Али таква исхрана није корисна свима: негативан одговор на питање да ли је могуће јести лубеницу ноћу биће дат онима који имају патологију бубрега. Не препоручује се током трудноће.
Остале контраиндикације су:
• појединачна нетолеранција на алергијску компоненту;
• дојење;
• аденома простате;
• присутност великих калкула у бубрезима;
• патологија пробавног тракта;
• дијабетес мелитус - релативна контраиндикација за високе вредности глукозе у другој врсти болести.
Да бисте смањили тежину, у недостатку контраиндикација, препоручује се јести неколико брацес лубенице 1-1,5 сати пре спавања, али не непосредно пре спавања. Ово је правило за оне који касно иду у кревет. Ако кренете рано у кревет, онда можете појести лубеницу непосредно пре спавања. Максимална дозвољена количина је 1 кг, под условом да се други производи не једу са њом. Код дијабетес мелитуса, лубеница се мора запленити смеђим хлебом како би се спречили нагли порасти и пада шећера у крви и смањили снажан осећај глади након кратког времена.
Ако постоји потреба да пређете на дијету помоћу лубенице, потребно је да се посаветујете са лекаром и прецизира да ли је могуће јести лубеницу ноћу. У недостатку контраиндикација, специјалиста ће вам рећи колико да користите овај драгоцени производ за тело, како најбоље да распоредите његов унос сатом, како да га правилно једете.
