Витамин Д растворљив у мастима се синтетише у организму под утицајем природног соларног ултраљубичастог зрачења. У лепих летњих дана довољно је провести 15 минута на отвореном да бисте добили дневну дозу витамина Д. Зими, јесен и облачно време, надокнађивање резерви „соларне материје“ мораће да се уради на другачији начин.
Шта је витамин Д за тело
Пет супстанци се зове Витамин Д: Витамини Д1 - Д5. Они су део групе стероидних прото-хормона, помажу у апсорпцији фосфора и калцијума, обезбеђују нормалан метаболизам ових важних супстанци. Научници верују да су два од пет облика витамина Д важна за људско тело, а то су ергокалциферол (Д2) и колекалциферол (Д3).
„Соларни витамин“ је важан у сваком узрасту, јер јача имуни, нервни, кардиоваскуларни, респираторни систем. То је витамин Д за тело:
• омогућава формирање исправног костура код деце;
• јача скелетни систем одраслих, што је посебно важно за жене током менопаузе;
• у старости се штити од остеопорозе, рака, мултипле склерозе, реуматоидног артритиса, подржава нормално функционисање мозга;
• смањује учесталост астматичних напада;
• Спречава мождани удар, дијабетес мелитус, смањује ризик од инфекција, укључујући грипу, акутне респираторне инфекције, хепатитис Ц;
• нормализује рад жлезда, нарочито производњу инзулина;
• подржава стабилно функционисање нервног система, обнављајући ћелије и обезбеђујући пренос нервних импулса.
У педијатријској пракси витамин Д прописује се за превенцију и лечење рахитиса у прве две до три године бебиног живота. Супстанца се користи за спречавање опасних болести, укључујући рак црева, простате и дојке. Испитивајући пацијенте оболеле од рака, стручњаци су открили трајни недостатак калциферола. Правила за употребу витамина Д у терапеутске сврхе одређује лекар.
Колико витамина Д треба човеку
Што је особа старија, више им је потребно витамина Д. за одржавање тела у активном здравом стању. Страни и руски научници различито процењују потребу за витамином Д код људи различитих узраста. Дакле, стручњаци Америчког медицинског института Националне академије препоручују следеће дозе:
• деца и одрасли млађи од 50 година - 200 МЕ (5 мцг);
• људи стари 51-70 година - 400 ИУ (10 мцг);
• старији од 71 године - 600 ИУ (15 мцг).
Наведене су превентивне дозе. Међутим, Руско удружење ендокринолога, које је истраживало проблем недостатка, превенцију витамина Д и његову терапијску употребу, даје друге препоруке:
• приказано је да особе од 18 до 50 година са профилактичким циљевима узимају 600-800 ИУ (15 мцг);
• особе старије од 50 година - 800-1000 ИУ (20-25 мцг);
• за труднице и дојеће жене - 800-1200 мцг (20-30 мцг).
Количина калциферола у лечењу болести прелази дневну дозу неколико пута, на пример, код патологије костију може се прописати доза од 200 000 ИУ дневно. Међутим, такав третман се изводи под строгим надзором лекара, врло је опасно само преписати лекове.
Знакови недостатка витамина Д
Када може доћи до недостатка витамина Д? Главни разлог је недостатак сунчевог ултраљубичастог зрачења. Посебно погођени недостатком сунца су становници хладних северних региона.
Постоје и други разлози због којих тело пати од недостатка „соларне материје“. Ово је употреба одређених лекова у лечењу стомака (на пример, антациди), болести бубрега и јетре, Црохнова болест, целијакија, цистична фиброза. Мањак витамина Д може бити узрокован лошом исхраном која ограничава рибу и млечне производе.
Недостатак калциферола може се посумњати у следећим случајевима:
• оштећење вида;
• чести преломи;
• мишићна слабост и грчеви мишића;
• болови у зглобовима;
• хронична поспаност и летаргија;
• смањен апетит и тежина;
• знојење главе;
• нервоза и несаница;
• брз умор;
• пропадање зубне цаклине, коже и косе.
Ако тело дуго пати од недостатка калцијума, развија се остеомалација (патологија костију) и остеопороза, у којој се кост самоуништава, неизлечива болест која доводи до инвалидитета, лошег квалитета живота и ране смрти. У разочаравајућој прогнози - одговор на питање зашто телу треба витамин Д.
Производи витамина Д
За превенцију недостатка „соларне материје“ не постоје посебна правила за употребу витамина Д. Начин исхране је потребно прилагодити тако да садржи довољно производа који обезбеђују природну синтезу калциферола.
Тело ће добити супстанцу из следеће хране:
• пуномасно млеко;
• млечни производи;
• путер и сир;
• биљно уље;
• јаја;
• масна риба (харинга, скуша, туна);
• јетра бакалара и животиње;
• кавијар;
• масно месо;
• масне сорте перади;
• лисичарке (гљиве);
• першун и коприва;
• зобена каша и житарице.
Да би се синтеза калциферола нормално одвијала, неопходно је изаћи на сунце и сунчати се.
Апотекарски лекови витамина Д
У превентивне и терапеутске сврхе, препарате витамина Д можете узимати из апотеке. Лекар их треба прописати у тачној дози за лечење, а лекар-гинеколог трудницама за превенцију. Ако нема посебних болести, можете сами узимати лекове после 45 година.
Правила за употребу витамина Д и дозирање наводи произвођач фармаколошких средстава. Имајте на уму да са прекомерном дозом могу се развити симптоми хиперкалцемије, ментални поремећаји, могу се развити уролитијаза, нефрокалциноза и друга опасна стања.
Апотекарски препарати за надокнаду дефицита витамина Д:
• Форте Д3 Ницомед;
• Остеотриол;
• Акуадетрим;
• Нецал Д3;
• Калцитриол;
• Холкалциферол;
• Псоркутан са калципотриолом;
• рибље уље.
Фармацеутски препарати са витамином Д преписују се не само у превентивне сврхе, већ и за лечење остеопорозе. На пример, Остеотриол је лек који је прописао лекар за лечење не само постменструалне остеопорозе, већ и озбиљних стања као што је бубрежна остеодистрофија или хипопаратироидизам. Забрањено је узимати током дојења и давати деци. Режим лечења и трајање курса одређује лекар.
Ако се користи безрецептни профилактички лек, онда се у општем случају препоручује узимати 6 недеља, а затим направити паузу. Број курсева годишње појединачно.
Не можете истовремено да комбинујете неколико препарата са витамином Д, што је препуно развоју хиперкалцемије. Штавише, током узимања таблета, капсула или капи, потребно је да ограничите потрошњу путера и јаја - главног извора витамина Д.
Лекове је боље узимати у чврстом или течном облику током или након јела. Таблете и дражеје могу да се апсорбују, жваћу, течне или масне растворе - капају на парче хлеба и једу, без прања.
Потребе људског тела за витамином Д су велике. Није случајно што се он прописује новорођенчади и старијим особама. Током целог живота потребно је да пратите улазак „соларне материје“ у тело да бисте били здрави и одржавали активност у старости.
