Повећана потреба женског тела за витаминима повезана је са физиолошким карактеристикама. Због месечног губитка крви, разних стресова који су тежи за жене, трудноће, порођај и дојење, губитак витамина и минерала настаје брже и у већим количинама него мушкарци. Један од витамина женског здравља је Д3, који одређује стање костију, зглобова, ноктију, зуба, косе и коже, правилност менструалног циклуса.
Витамин Д3 - његова норма за жене и где се садржи
Витамин Д3 за жене игра важну улогу у стању не само мишићно-коштаног система. Ово је један од витамина групе Д - колекалциферол. Синтетише се у горњим слојевима коже под утицајем ултраљубичастих зрака. За нормално здравље и довољну количину витамина у телу, морате бити на сунцу 3 пута недељно, са отвореним лицем и рукама. Остатак се надокнађује витаминима из хране. Колекалциферол се налази у рибљем уљу, јетри бакалара, масној риби (бакалар, харинга, шаргарепа, јесетра, кавијару - тим редоследом опадања). У млечним производима - мала количина. У биљним производима то није, поврће га не садржи. Постоје три врсте гљива које се вештачки узгајају у западним земљама и користе их вегетаријанци. Код нас то нису.
Витамин Д3 садржан у храни није довољан да надокнади дневну потребу за њим. Дневна доза је 600 - 800 ИУ, а у жуманцету једно пилеће јаје садржи 41 ИУ. Да бисте покрили дневну потребу за калциферолом, под условом да није могуће остати на сунцу, потребно вам је 20 јаја или појести 1 килограм скуте или 100 грама тврдог сира сваки дан. Од производа биљног порекла калциферол је садржан у кукурузном уљу, у остатку га нема или је његова количина толико јадна да неће покрити мали део онога што је потребно. Код мутне и тамне коже потреба за калциферолом је већа јер се његово успоравање успорава - уобичајена доза ће довести до хиповитаминозе.
Витамин Д3 за жене не може се заменити било којим другим једињењем. Колекалциферол је укључен у метаболичке процесе и апсорпцију калцијума, магнезијума и фосфора, утичући на активност готово свих органа и система у телу. Делује попут хормона, убрзавајући метаболизам угљених хидрата.
Узроци недостатка витамина Д3 за жене
Витамин Д3 има посебно важну улогу за жене током трудноће, дојења и са почетком менопаузе - након 45 година. Поред тога, у било ком узрасту, без обзира на трудноћу и храњење детета, може се развити недостатак калциферола. Разлози могу бити различити:
· Недовољно излагање сунцу;
Вегетаријанство
· Неухрањеност и неухрањеност;
· Пушење и конзумирање алкохола;
· Различите дијете;
· Мршављење веће од 10 кг;
· Конзумирање великих количина кафе (не препоручује се пити више од 4 шољице кафе на дан);
· Дуготрајно лечење хепарином и НСАИД;
Патологија стомака, црева (Црохнова болест, целијакија), јетре и бубрега (болести које се јављају са развојем бубрежне инсуфицијенције);
· Стање након операције црева;
· Тешке системске болести - цистична фиброза (цистична фиброза панкреаса), наследна.
Манифестације хиповитаминозе Д3 код жена
Симптоми недостатка витамина Д3 код жена су:
Остеомалација
Остеопороза;
Бол у костима, зглобовима и мишићима;
Грчеви у мишићима ногу и руку;
· Губитак косе, пилинг и повећана крхкост ноктију, погоршање квалитета коже, њено старење, болести зуба и десни;
Несаница и поспаност током дана;
· Оштро погоршање видне оштрине и "сумрак" вида;
Губитак апетита
· Промена телесне тежине - гојазност или немотивирани губитак тежине;
Умор;
· Константан осећај умора и смањена радна снага;
Повећана раздражљивост, нервоза, честа депресија;
· Снижен имунитет и, као последица тога: честе прехладе и друге заразне болести, развој карцинома (карцином дојке, црева), псоријаза, мултипла склероза.
Будући да је калциферол укључен у метаболизам угљених хидрата и повећава осетљивост тела на инзулин индиректним регулисањем нивоа глукозе у крви - његов дефицит може изазвати дијабетес мелитус. Поред тога, повећана осетљивост ткива на инзулин доводи до повећане производње естрогена у јајницима, овулација је поремећена, што резултира неплодношћу и раном менопаузом.
Са хиповитаминозом Д3 метаболизам жене, сагоревање масти значајно се успорава, стање крвних судова погоршава (витамин учествује у метаболизму холестерола), што посредно доводи и до болести кардиоваскуларног система. Такође игра улогу у нормалном функционисању штитне и паратиреоидне жлезде.
Опасност од вишка витамина Д3 за жене.
Вишак витамина Д3 опасан је за жене у било којем добу. Посебност калциферола је у томе што он припада витаминима растворљивим у масти и не излучује се из тела тако брзо као растворљив у води. У случају малапсорпције у стомаку и цревима (уз патологију ових органа или прекомерним уносом витамина у организам), витамин се накупља (накупља) у јетри и масном ткиву. Овде постоје неки позитивни аспекти: уколико се унос калциферола у организам смањи или привремено, његово снабдевање ће се потрошити одређено време. Тако се хиповитаминоза са свим њеним клиничким симптомима не развија одмах. Уз вишак витамина Д3, у организму се накупља пуно калцијума у облику калцификација у различитим органима: плућима, крвним судовима, бубрезима, срцу.
Симптоми хипервитаминозе калциферола код жена су:
Осећај жеђи, мучнина, повраћање, пролив;
Грозница
Јаке главобоље;
· Нагло смањење урина, трагови крви у урину, протеини и бела крвна зрнца;
· Тахикардија, аритмије, повишен крвни притисак;
Хепатомегалија - повећање јетре;
Анемија
Оштро знојење;
Цијаноза коже;
У несвијести.
Повећана количина витамина формира се у организму током узимања витамина и истовремено дуже време на сунцу. Хипервитаминоза се такође може појавити при јакој и дуготрајној инсолацији на сунцу или у соларију, када кожа поцрвени или пре опекотина. Прекомерна и неконтролисана употреба витамина Д3 од стране жене током трудноће може довести до брзог превременог затварања фонтанела код детета, што ће касније довести до малформација или различитих непријатних симптома код адолесцената са повишеним интракранијалним притиском. Због тога, приликом узимања витамина током трудноће, чак и ако га пропише лекар, томе треба да приступите са посебном пажњом и опрезом.
Минерализација скелета плода почиње већ у 8 недеља гестације. У истом периоду почиње развој зубног ткива. Због тога долази до значајне потрошње калцијума и витамина Д3 из мајчиног тела. Од 21. недеље раст детета долази убрзаним темпом, скелет се активно минерализује. Када се код жена открије остеопенија, витамин Д3 прописује се од 10 недеља.
Развој остеопорозе је опасан у било којем добу
Остеопорозу, која погађа сваке 3 жене у доби од 50 година, карактерише мала коштана маса (остеопенија) и кршење микроархитектронике костију. Калцијум оставља кости са недостатком витамина Д3 код жена, повећава се њихова крхкост и крхкост, повећава се ризик од тешких ломова: врат бедара, краљешци, кондиломи, компресијски преломи тела вертебрала. Доказано је да је смртност већа него код онкологије. Са остеопорозом се брину:
· Чести преломи;
· Оштра слабост, летаргија, осећај сталног умора;
· Бол у костима, кичми, мишићима, зглобовима који се повећавају са променом времена;
· Смањен раст, појава ране сиве косе;
Грчеви у различитим мишићним групама;
Поремећај спавања
· Оштар губитак косе, њихова племенитост и крхкост;
Пародонтална болест, каријес, уништавање зубне цаклине.
Патогенеза остеопорозе:
1. Велики губитак синдрома кости у поређењу са компактним, што доводи до развоја прелома.
2. Смањите синтезу витамина Д3 и рецептора који га опажају с годинама.
3. Повећана активност и пораст броја остеокласта који уништавају кости.
Поуздана и довољна дијагностичка метода је ултразвучна дензитометрија костију. Радиографски је утврдити присуство остеопорозе, посебно у раним фазама, немогуће.
Лекар који садржи витамин Д3 заједно са калцијумом врши лекар. Опасно је бавити се само-лековима у вези са развојем компликација. Неопходно је надгледати лечење од стране стручњака како би се на време утврдио развој хипервитаминозе или повећала доза са недостатком витамина. Тренутно постоји мноштво витаминских препарата у различитим облицима: таблете, капсуле, капи. Најбољи витамини који садрже колекалциферол: Остеомаг Витрум, Цалцемин Витрум, Цомпливит Цалциум Д3 форте, Мулти-Табс, Калцијум Д3 Ницомед. Лекар ће вам помоћи да одаберете одговарајућег и прописаће вам трајање лечења или превенције.
