Цинк је елемент у траговима који је апсолутно неопходан за здравље људи. Ако је у организму има довољно, онда се болести заобиђу, имуни систем савршено функционише. Ако цинка није довољно, особа се непрестано прехлађује, пати од алергија, има лошу кожу и густу косу.
Где је садржан
Унос елемената у траговима с храном је сигуран и лак начин да се тело засити потребним супстанцама. Листа производа који могу постати извор цинка прилично је широка:
• пилећа јаја;
• млеко;
• говедина и говеђа јетра;
• птица;
• бели лук, лук и зелено поврће;
• сир;
• остриге;
• хељда, сочиво и соја;
• јечмено брашно;
• датуље, смокве;
• јагоде и друге јагоде;
• кромпир.
Али посебно много цинка у пивском квасцу (сувом и живом), проклијалој пшеници. Има цинка у зеленом чају, цитрусима и пшеничним мекињама. Укључивањем ових производа у вашу исхрану, можете имати благотворан утицај на тело, јер су користи од цинка велике.
Цинк се најбоље апсорбује из меса, а најгоре од пасуља и житарица. Можда зато „погрешним“ вегетаријанцима (то јест онима који не знају да адекватно замењују животињску храну биљном храном) недостаје само цинк, већ и други неопходни елементи у траговима. Важно је да алкохол и кофеин не дозвољавају апсорпцију цинка. Стога љубитељи алкохола и кафе могу имати проблема са имунитетом.
Корисна својства цинка
Цинк није подједнако распоређен у људским органима. Већина се налази у кожи, мрежници, бубрезима и јетри, због чега се производи који садрже цинк препоручују у присуству било којих болести повезаних са овим органима.
Поред тога, у мушком телу се цинк налази у простати, па је самим тим изузетно важан за здравље мушкараца. Због цинка одвија се синтеза најважнијег хормона - тестостерона. Нормалан садржај цинка код мушкараца је превенција рака или упале простате.
Корисна својства цинка су следећа:
• стимулише имуне реакције усмерене на борбу против туморских ћелија, вируса и бактерија;
• повећава брзину метаболизма, замену ћелија, синтезу протеина;
• регулише циркулацију крви;
• помаже у правилном апсорпцији масти и угљених хидрата;
• подстиче брзу регенерацију коже;
• подржава транспарентност сочива ока и здравље мрежнице;
• јача меморију;
• враћа осећај мириса и осетљивост укуса;
• потребне за нормалан развој гениталија код деце и њихово правилно функционисање код одраслих.
Да би одржао нормалне функције, тело би требало да прима 15-20 мг цинка сваког дана. Употреба елемента у траговима у овом случају ће бити оптимална. Могуће је смањити дозу на 5 мг, али доња граница ће значити постепено нагомилавање недостатка. Ако продужите прекорачење препоручене дозе, штета од цинка биће озбиљна.
Захваљујући цинку, витамини А и Е могу радити у људском телу, а крвне жиле се снабдевају крвљу. Најважнија улога овог микроелемента је да је укључен у синтезу инсулина и хормона раста - соматотропног хормона. Због недостатка цинка може се развити пубертет.
Поред тога, симптоми недостатка цинка укључују појачани умор, раздражљивост, ослабљен вид и памћење, развој анемије, губитак тежине и појаву белих флека на ноктима. Веома је важно пратити довољан унос овог микроелемента у организам за оне који уче или се баве интелектуалним радом.
Када се преписују препарати цинка?
Ако је дијагностициран недостатак цинка или је болест повезана са недостатком ове супстанце, може се прописати препарат цинка у дозном облику. Код неких болести открива се елемент са ниским траговима у крви. Овај симптом односи се на болести као што су дијабетес, рак, атеросклероза, затајење срца, цироза, артритис, реуматизам, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, дисфункција штитне жлезде.
Унос хормонских контрацепцијских пилула и калцијума у облику апотекарских лекова, као и неких лекова, може да смањи садржај цинка у организму. Због тога, приликом избора режима лечења, потребно је да пажљиво размислите о прихватљивој комбинацији таблета.
Индикације за именовање таблета са цинком су следеће болести:
• успоравање раста и пубертет;
• атопијски дерматитис, кожне болести, укључујући чиреве;
• разне врсте алергија;
• акне, акне и друга упала коже;
• упала органа за варење, гастроинтестиналне патологије;
• обољења јетре;
• стања имунодефицијенције;
• ментална заосталост;
• повреда репродуктивне функције, неплодност;
• повреда укуса и додира.
Пошто је утврђена јасна веза између оптималног садржаја цинка у организму и способности имунолошког система да се одупире вирусним, бактеријским инфекцијама, препарати цинка могу се прописати у периоду грипа и прехладе као профилактички. Међутим, немогуће их је злоупотребити, прекорачења дозе или предугог конзумирања.
Цинк је одличан лек за разне кожне болести. Фармаколози су одавно научили да користе корисна својства цинка у производњи креме и масти. Ефикасни су против акни, алергијских оштећења коже, па чак и подмлађивања. Спољна средства са цинком уклањају упалу, боре се против бора и акни.
Оштећење цинка
Цинк, као и сваки други елемент у траговима важан за здравље, нема контраиндикација. Али то не значи да се може неконтролирано употребљавати у нади да ће побољшати здравље. Важно је да симптоматологију болести може проценити само лекар, јер симптоме можете лако збунити или не узети у обзир нијансе. Рецимо, недостатак цинка може довести до губитка косе или ломљивих костију, али истовремено су исти симптоми карактеристични и за недостатак витамина Б групе.
Оштећење цинка може бити озбиљно ако дневна доза пређе 150 мг. Ако је унесено око 600 мг, онда се симптоми тровања оштро манифестују:
• мучнина;
• слабост;
• стање несвести;
• повраћање;
• цријевних грчева и крварења.
Стално предозирање доводи до анемије, учесталих респираторних инфекција, хепатитиса, затајења јетре и бубрега. Да бисте добили предозирање, није потребно појести паковање лека у облику таблета. Довољно је напити се водом која је дуго стајала у резервоару од њиховог поцинкованог челика. Због тога се посуде са цинком не могу користити за складиштење хране и воде.
Цинк је најопаснији ако се комбинује са другим хемикалијама. Сам по себи, овај елемент у траговима је неутралан за људско тело и није у стању да му нанесе штету. Ако, наравно, не говоримо о ретком облику индивидуалне нетолеранције.
Унос цинка је контраиндициран истовремено са тетрациклином, ензимима панкреаса, витамином А, диуретицима и неким другим лековима. У сваком случају, лекар треба да пропише лек цинковим препаратима.
