Ефикасност моно-дијета објашњава њихову популарност међу онима који хитно морају да уреде своју фигуру. Једна од најомиљенијих девојака већ неколико година остаје дијета хељде за мршављење. И то не случајно. Не само да уклања вишак килограма, већ и буквално чисти тело од токсина и токсина.
Корисна својства хељде
Сигурност и предности - то су главни услови којих се морате придржавати приликом одабира дијета. Са ове тачке гледишта, дијета хељде за мршављење повољно се успоређује с другим моно дијетама.
Хељда има много корисних материја за тело:
• Витамин А, који побољшава вид;
• Б витамини без којих је немогуће нормално функционисање мозга, крвних судова и унутрашњих органа;
• витамин Е који има антиоксидативна својства и продужава младост;
• микронутријенти који су највреднији за ендокрини, срчани и имуни систем, укључујући јод, гвожђе, фосфор, цинк, калцијум, манган, калијум.
Важно је схватити да је хељда прилично високо калорични производ. Сто грама житарица има готово 300 калорија. Ако одлучите да започнете дијету хељде за мршављење, тада је не можете надопунити нечим непредвиђеним схемама. У супротном, уместо губитка килограма, почеће неконтролисано дебљање. Тако да се не могу конзумирати путер, кремасти сос, мајонез или други додатни састојци.
Правила исхране хељде за мршављење
Постоје и друга правила која се морају поштовати како би се постигао очекивани резултат:
• да не бисте били гладни и да не бисте смањили метаболизам, морате прећи на фракциону шестоструку исхрану. Величина послуживања - не више од две стотине грама;
• Главна потешкоћа је да хељду треба прокухати и немасти. У екстремним случајевима можете додати малу количину сојиног соса, али најбоље је без њега;
• кашу кухајте у води, млеко се не може додати;
• пијте мултивитамине током исхране јер је исхрана неуравнотежена.
Ојачајте утицај исхране на хељду за мршављење ако је комбинујете са воденом дијетом. Током дана требате попити 1,5 литара чисте воде. Поред тога, требате и можете да пијете зелени чај, говеђи јуху, воћна пића без шећера.
Важно је правилно довршити дијету како не бисте изгубили постигнуте резултате и не нанијели штету стомаку и цревима. Након што довршите шему, сутрадан не можете прећи на храну коју сте пратили до почетка маратона за дијету.
• Мала количина примљене хране узроковала је природно смањење волумена у стомаку, и то је веома добро. Ако одмах почнете да једете у великим порцијама, започет ће пробава, а слузница ће се истегнути и добити микротрауме.
• Седмични (или дужи) оброк једне врсте научио је тело да пребацује одређену храну, односно олакшао му је рад. Ако одмах почнете да једете масну, слатку, слану, висококалоричну, тада ће се метаболички процеси прекршити.
Шта треба учинити да не би наштетили себи? Придржавајте се прве недеље нискокалоричне здраве исхране. Покушајте да пратите број калорија и не прелазите 1,2 - 1,5 хиљада калорија дневно. Уз то, морате правилно напустити дијету.
Седмодневни мени
Седмодневна верзија дијета од хељде за мршављење се не толерише лако. Међутим, ако стојите недељу дана на једној незаслађеној житарици, резултат се може добити одличан. Неке девојке успевају да се раставе са 5 кг тежине. Од тога ће масноћа у најбољем случају узимати половину, остатак вода. Међутим, за неке је такав резултат крајњи сан.
Класични седмодневни план оброка изгледа исто.
1. За доручак - порција две стотине грама куване хељде. Без соли, уља, зачина, соса. Да бисте прехрану учинили прихватљивијом, можете пити куване житарице са незаслађеним зеленим чајем или свежим биљним соком, разређеним до трећине водом. Такође га је немогуће солити.
2. За ручак поједи још две стотине грама хељде. Можете га пити с бујоном ружице, биљним или зеленим чајем.
3. За вечеру морате поновити мени за ручак након чега попити чај, воду.
Ако је могуће, тада целокупну запремину куване хељде треба поделити не на три, већ на шест делова. Између пијте воду и зелени чај.
Да бисте олакшали живот, хељду можете да сипате у термос из вечери у термос. Ујутро ће бити спремна мрвица здрава житарица која је задржала све витамине и минерале.
Резултат једења хељде током седам дана је толико очигледан да се неки одлучују за продужење исхране. У овом случају исти се мени чува још недељу дана. Најтврдокорније једу хељду три недеље, губећи до десет килограма тежине.
Дијета од хељде с кефиром и воћем за мршављење
Није свака девојка довољна воља да се држи у несољеној каши у тако малој количини најмање недељу дана. Ако нисте потпуно сигурни у себе, можете испробати дијету на хељди за мршављење. Укључује употребу кефира с ниским удјелом масти с куханим житарицама.
Мени ће се понављати свакодневно. Немогуће је допунити у овој опцији. Један пуни циклус губитка килограма је недељно. Ако желите, можете наставити до 10., 14. или 21. дана.
• За доручак - мали десертни тањир хељде паре се увече. Круп треба исто као у главној шеми, јести без путера и соса. Можете бројити шест кашика - ово ће бити једнократна стопа куваних житарица. Хељда се може опрати црним или зеленим чајем (пожељна је друга опција).
• За ручак је потребно да поједете толико паприке хељде и чашу кефира с мало масти или уопште без масти.
• Вечера у потпуности понавља доручак.
Ако је и ову опцију тешко поднијети, може се донети још једно олакшање: укључите у исхрану ограничени број сушеног воћа (не више од пет комада дневно). То могу бити сухе марелице, смокве, суве шљиве, понекад - датуље. Уместо сушеног воћа, можете јести једну порцију свежег воћа, али не баш слатког: јабуке, персиме, крушке, помело. Дијета на хељди за мршављење с воћем много је лакша за преношење, јер је укуснија и разноврснија.
Коме је контраиндицирана дијета хељде за мршављење
Крутост исхране хељде је њен недостатак. Тело, посебно женско, треба уравнотежену исхрану, укључујући протеине и масти. Они само недостају. Хељда је само угљени хидрат који, узгред, није у стању да организму пружи све потребно за свакодневан нормалан рад.
Због тога се не препоручује дуготрајна употреба моно дијета. Ако се ограничите на месо, путер, слатко више од десет дана, метаболички процеси могу успорити. Враћање нормалног метаболизма у овој ситуацији биће веома тешко.
Стога, ако сте током дијета на хељди ради губитка тежине осетили слом, главобољу, сталну раздражљивост, слабост, вртоглавицу, боље је напустити је и користити другачију дијету за смањивање тежине или једноставно пребацити се на здраву исхрану.
Било која исхрана, укључујући хељду, забрањена је деци, адолесцентима, трудницама и дојиљама. Ако само планирате трудноћу, тада морате заборавити на моно-дијету.
Следеће дијагнозе су директна контраиндикација за губитак килограма од хељде:
• гастритис;
• чир на желуцу и 12 дванаестопалачног црева;
• имунолошке болести;
• дијабетес мелитус;
• кардиоваскуларне болести.
Дијета је строго забрањена ако постоје проблеми повезани са гинекологијом. На пример, менструалне неправилности, тешки периоди, болна менструација. Поред тога, не треба да користите дијету током менопаузе, ако је опште стање организма лоше.
Како се извући из исхране без штете
Протеинске намирнице треба постепено враћати у исхрану. Прво једно јаје, затим шоља природног јогурта, затим скута с мало масти, мало куваног меса. Да бисте обновили нормалну исхрану не утиче на стомак, морате додавати производе један по један. Након 3-4 дана можете јести лагане супе, пецива или интегрални хлеб.
Након ефикасне моно-дијете, веома је тешко одржавати тежину. То је одлика метаболизма: тело почиње да складишти храњиве материје за будућност, схватајући исхрану као сигнал опасности. Због тога ћете дијету морати стално надгледати, држећи калорије унутар једне и по килокалорије дневно, чак и првих десет дана након што сте завршили са дијетом.
Не можете јести масну храну, димљено месо и киселе краставце, кобасице и животињску масноћу, производе од белог брашна и белог пиринча. Идеална опција је придржавање здраве исхране која се састоји од свежег или куваног поврћа, 1-2 оброка воћа дневно, млечних производа, хељде, скуте, мршавог меса и зеља.
А дијета од хељде може се даље користити као дан поста. То ће дуго времена омогућити одржавање лепе фигуре и благостања.
