Сада долази до пораста губитка килограма. Жене су изгледале луде, бирајући дијету коју као резултат не могу да се придржавају. За даме слабе воље које желе изгубити килограм или два, нудимо занимљиву дијету. Све што требате је да потрошите само минут времена за губитак килограма. Дакле.
- Направите себи посебан сок
Било који сок мора бити мешан у једнаким деловима са обичном или минералном водом са гасом. Оваква мешавина може да смањи до 85 кцал из чаше, што доводи до губитка од приближно 1,5 кг годишње.
- Изгарајте калорије док обављате кућанске послове
Приликом прања одеће можете сагорети до 160 кцал, лежећи на столу - до 85%, заливајући цвеће - чак 102 кцал.
- Жвакаће гуме без шећера
Како се испоставило, такав банални процес као што је жвакаћа гума без шећера може повећати метаболизам и до 20%. У принципу, жвакаћом гумом губите скоро 3 кг годишње.
- Казна за слаткише
Кад ће вам неко понудити слаткише или кришку колача, а ви ћете их несвесно појести, фино се додајте за одређену количину, што је сасвим могуће дати деци. Када почнете да плаћате слаткише, биће много лакше рећи не хвала.
- Увек пажљиво прочитајте опис производа
Узимајући чоколадицу или паковање колачића, апсолутно сте сигурни да не постоји злочин у њиховом једењу, барем једном недељно. Међутим, задајући себи потешкоће да прочитате састав производа који сте изабрали, можете се уверити да је њихова енергетска вредност много већа него што сте мислили.
- Трите, али пијте више зеленог чаја
Кофеин који је дио зеленог чаја помаже тијелу да сагоријева масти.
- Не дозволите себи да се опустите!
Калорије које сте тако изгорели при најмањој манифестацији лењости враћају се назад. Запамтите то када желите да задовољите себе делићем нечег слатког. Поред тога, запамтите да дијета захтева дисциплину - бацање дијета и поновно враћање на њу нема смисла или резултата.
- Једите мање
Дан истовара неколико пута недељно неће ометати некога ко жели да постане виткији. Одузимајући себи две или три вечере недељно, ваше тело неће примати 300 калорија, што је врло добро.
- Нема сендвича са животињским путером
Замените животињска уља биљним уљима. Ово је изузетно корисно за тело. Научници процењују да људи који преферирају маслац од маслине "обогаћују" своје тело за 52 калорије.
- Ланено семе
Нутриционисти препоручују пржену кашу од ланеног семена, житарице, јогурт. То смањује апетит, благотворно утичући на цревну покретљивост. Можете купити ланено семе и производе са њим (на пример, хлеб) у калоријама дијеталне хране.
- Пазите на хормоне штитне жлезде
Према извештајима, код сваке од првих дванаест жена, штитна жлезда не функционише довољно добро, што доводи до смањене производње хормона. Све то доводи до поремећаја метаболизма у телу, што је неприхватљиво не само онима који покушавају смршавјети.
- Пијте више минералне воде
Ако пијете до два литра минералне воде дневно, то ће у великој мери утицати на метаболичке процесе у организму.
- Будите паметнији од глади
Једење ментолових бомбона одличан је начин да се угаси глад и не подлегне могућности залогаја између оброка.
- Укључите више млека у своју исхрану
Конзумирање минералне воде се препоручује наизменично са чашом обраног млека. Поред чињенице да млеко испуњава стомак, организму пружа и корисне угљене хидрате који, успут речено, делом могу да засити тело.
- Једите још салате
Салате треба припремати од грубо насјецканог и тврдог поврћа: шаргарепе, кромпира, целера, тиквица. Цела тајна је да је потребно више напора за жвакање великих комада и као резултат тога ће се створити осећај ситости.
- Поправи шта једеш
Поправите своју дневну исхрану. То ће вам помоћи, прво, вашој самодисциплини, а друго, можда ћете пребројати калорије у храни коју једете.
- Брините се
Да ли знате да узбуђење сагоријева до 700 измета дневно? Погледајте још мелодрама.
- Храну равномерно подмажите
Постоје посебне распршиваче које, рецимо, маслиновим уљем могу равномерно премазати сва посуђа, притом трошећи чајну кашику уља, а не 2-3 кашике, као некада. Такво „прскање“ помоћи ће нам да смањимо нашу исхрану за још 100 калорија.
- Боље мање, али боље.
Купујте мање производа. Што мање купујете, мање једете - коризмено, али истинито.
- Скувајте тачно једну порцију за себе
Након што смо припремили пуно хране "за око", једемо више него што бисмо желели, рекавши: "Остала је храна, па, не бацајте је." Кухајте онолико колико можете да поједете.
- Објективно посматрајте себе са стране
Постоје студије које су показале да ако гледате свој одраз у огледало док једете, жеља за јелом је смањена за 22-32%.
- Прегледајте поступак једења супа
Студије су показале да су људи који су јели чорбу, која је укључивала пуно биљних састојака - кришке репе, листови купуса заситили брже и јели 20% мање током ручка.
- Можда чудно, али ... једи из модрог прибора
Према психолозима, боја посуђа утиче на апетит, а самим тим и на тежину. Зелена и плава боја посуђа некако могу сузбити апетит.
- "Поврће, воће, бундева и рутабага, увозне бруснице"
Агруми, бобице, шпинат, броколи, пасуљ сматрају се нискокалоричним и имају неколико предности: богати су витаминима и минералима. И што је најважније - једући их, брзо ћете се осећати пуни.
- Једите више рибе
Није тајна да су туна и лосос богати омега-3 масним киселинама. Рибља јела помоћи ће вам да изгубите килограме, а осим тога имају благотворан утицај на кардиоваскуларни и имуни систем.
