Зобена каша за мршављење је велика потражња код мушкараца и жена који желе смршавјети у кратком времену.
Овај производ брзо даје осећај пуноће, истовремено вам омогућава да убрзате процес сагоревања масти.
Вриједно је напоменути да се жељени ефекат може постићи само ако не користите инстант житарице, већ велике пахуљице које захтијевају дуго кухање.
Пре употребе зобене каше за мршављење, морате се упознати са неким важним тачкама организације ваше исхране.
Предности овсене каше за тело
Зобена каша је заиста врло здрав производ. Доприноси не само мршављењу, већ и побољшању општег стања тела.
Предности овсене каше за мршављење
1. Снижава холестерол у крви.
2. Помаже нормализацији рада свих органа дигестивног тракта.
3. Нормализује столицу, решава проблем опстипације.
4. Смањује ризик од дијабетеса и срчаних болести.
5. Јача имуни систем.
6. Због ниског калоричног садржаја омогућава вам да изгубите килограме, а притом даје човеку снагу, он неће осећати слабост и тегобе.
Идеална зобена каша за мршављење је Херцулес каша. Ово јело делује по принципу "панике", уклања из тела нагомилавање токсина, токсина и соли тешких метала. Ако желите да смршате, боље је провести 10 минута кухајући праву кашу, а не правећи инстант кесице.
Како припремити зобене пахуљице за мршављење: витаминска хранљива порција
Немојте се умешати у зобене каше. Препоручује се јести кашу 1 пут дневно. Главна ствар је исправно је скувати, тако да јело засити тело дозом хранљивих састојака, а притом остаје нискокалорично.
Основни рецепт
250 мл воде доведе до врења, а затим се додају 3 кашике херкула. Каша се кува на средњој ватри 5-7 минута, а затим је треба оставити да се вари још 5 минута.
За једну порцију можете да додате 1 од следећих састојака:
• 1 кашика скуте без масноће;
• прстохват цимета и 20 грама грожђица;
• 100 грама свежих бобица;
• пола зреле банане.
Могућности употребе зобене каше за мршављење
Постоји неколико опција за употребу каше од овсене каше за смањивање вишка килограма. Свако треба да одабере најбоље за себе на основу ритма живота.
1. Монодиет. Суштина је да се три дана једе само овсена каша. Штавише, дозвољена количина каше на дан је 300 грама. Строго је забрањено додавање соли, шећера и других зачина у јело током кувања. Ова дијета је дозвољена 1 пут месечно, пошто је прилично тешка. Предност је у томе што за 3 дана треба 4-5 кг вишка килограма. Међутим, постоји и недостатак - могуће су главобоље и слабост због неухрањености. Уз то, ако на крају моно-дијете, одмах почнете да "пуниш стомак", сви изгубљени килограми ће се вратити.
2. Употреба овсених мекиња. Овај принцип губитка килограма много је једноставнији и пријатнији. У било којој апотеци сада можете купити овсене мекиње, оне су јефтине и прилично укусне. Дно црта је да их додате у кефир, воду или природне сокове у року од месец дана. У овом случају пожељно је из исхране искључити хлеб и посластице. Дозвољена количина производа дневно је 3 кашике. Свака 4 сата мораћете да попијете 1 шољу кефира са додатком мекиња. Предност је што ће такав напитак пружити осећај ситости и спречити преједање. За месец дана природно одлази 4-5 кг.
3. Снацк производи који садрже зоб. Ово није дијета, већ принцип исхране. Ако девојка жели да увек остане фит и витка, морате да заборавите на грицкалице са слаткишима, хлебом и другом висококалоричном храном. У кући увек треба бити нешто што садржи зоб. Не нужно каша, то могу бити колачићи, гранола или исте мекиње.
Могућности доручка од зобене каше
Доручак је врло важан оброк. Треба бити храњив, лаган, нискокалоричан, здрав. Почети јутро с Херкулом је права одлука. Ова употреба овсене каше за мршављење омогућиће човеку да постепено губи вишак килограма, док чисти црева.
1. Берри каша. На 100 грама херкула додаје се шака свежих бобица и пола кашичице меда. Препоручљиво је одабрати кашу грубог мљевења која се најдуже куха.
2. За љубитеље поврћа. У 100 грама зобене каше могу се додати ситно сецкани зелени копар - ови производи се одлично комбинују и лако их апсорбује тело, а да притом не стварају осећај тежине у стомаку.
3. Нискокалорични хранљиви смоотхие. Пиће се припрема брзо, хранљиво је и укусно. У блендер се дода 150 мл топлог млека, 2 кашике грубог зоби са роштиља, свеже воће (осим банана), пола кафене кашике цимета. Сви састојци су млевени до једнолике конзистенције.
Зобена каша за мршављење: дијета 7 дана
Дијета осмишљена недељу дана се добро подноси јер осим житарица, други производи могу да једу. Предност је у томе што тежина одлази постепено, елиминирајући ризик од „пропадања у фрижидеру“, јер особа неће доживети глад и недостатак хранљивих састојака.
Производи за које је дозвољено да буду укључени у исхрану:
• шаргарепа;
• свеже бобице;
• наранџе и јабуке;
• кефир и млеко са мало масти;
• шпинат;
• целер;
• зелена салата;
• пилетина и риба с мало масти;
• кафа и чај.
Први и последњи дан - истовар. Током дана, препоручује се пити само кефир или јести хељду парјену од вечери.
Приближни дневни мени за преосталих 5 дана
1. Јутро. Зобено брашно или смоотхие - можете користити један од рецепата за доручак, који су представљени горе.
2. Ручак. 150 мл кефира, 1 свежи краставац. Друга опција за ручак је 100 грама кухане пилетине или рибе.
3. Вечера - 300 грама свеже зелене салате преливене мало киселе павлаке. Такође у јело можете додати и корен целера, решен на ситној рерни - убрзава процес сагоревања масти.
Зобена каша за мршављење заиста пуно помаже. Чак и на крају исхране препоручује се каша укључити у своју исхрану 1 пут дневно како би се црева очистила и изгубљени килограми не вратили. Након следеће представљене исхране, можете изгубити од 5 кг - ово је одличан резултат.
Важне тачке у организовању исхране приликом употребе зобене каше за мршављење
Упркос чињеници да је дијета са Херцулесом невјероватно једноставна, постоји неколико важних тачака које морате знати да бисте постигли најбољи учинак.
1. Ни у којем случају не једите инстант зобене каше. У њему нема ништа корисно - неки конзерванси и други штетни хемијски адитиви. Уз то, састав садржи импресивну количину шећера, који не помаже у губитку килограма.
2. Нема потребе да се Херцулес преоптерећује многим састојцима, боље је додати једну ствар. На пример, или бобице или цимет. Такво јело је желудац лакше пробављив.
3. Обавезно се придржавајте режима пијења. Сви знају да особа треба да пије 2 литра чисте воде дневно. Када користите зобене каше за мршављење, то је посебно важно. Осим воде, дозвољени су и зелени чај и природни сокови.
4. Заборавите на зачине - из исхране су искључени сол и шећер, они само побуђују апетит.
5. Препоручљиво је не прејести слатку, масну, димљену и пржену храну.
6. Наравно, не смијемо заборавити ни спорт. Чак и ако нема начина да идете у теретану, вежбе можете радити и код куће. То ће имати само користи. 20-30 минута физичке активности убрзаће процес сагоревања масти и затегнути кожу.
7. Уз моно-дијету на овсену кашу топло се препоручује узимање додатног мултивитаминског комплекса. Оваква исхрана је веома строга, тело неће имати довољно хранљивих састојака, па ће вам помоћи и додатна исхрана.
Зобена каша за мршављење користи се већ дуже време. Ова једноставна и укусна каша нормализује цревну покретљивост и избацује из себе токсине и токсине заједно са изметом. Уз то, овсена каша садржи много витамина који позитивно утичу на стање косе, ноктију и коже. Главна ствар је правилно скухати кашу и придржавати се свих правила изградње дневне исхране, тек тада можете очекивати заиста ефикасан резултат.
