Банана дијета - опис и општи принципи
Британска олимпијска нутриционисткиња Јане Гриффин развила је дијету са бананама за спортисте са губитком килограма. У Јапану је развијена сопствена верзија дијета са бананама, која је оборила све рекорде популарности - у земљи се већ неко време почиње осећати несташица банана. Уз помоћ овог егзотичног воћа које нам је већ постало драга, у три дана можете изгубити три килограма. Парадоксално је да банане, заједно са грожђем, нису добродошле у многим дијетама, јер имају висок удио калорија.
Зреле и слатке банане са великом количином скробних материја достављају се у нашу земљу. Ако је циљ изгубити тежину са бананама, морате да покушате пронаћи посебне банане за то из земаља југоисточне Азије или Јапана, односно посебне сорте са малим садржајем шкроба. У екстремним случајевима користите незреле сорте са још зеленом кором. Треба их умотати у новине, тако да постану мекани, сазрели, а скроб садржан у њима може да буде апсорбован од стране људског тела.
Без сумње, дијета са бананама је врста воћне монохране, а на њу се примењују сви општи захтеви. Може се у потпуности сматрати терапијском дијетом.
Љекари га препоручују особама са болестима гастроинтестиналног тракта и чирима на желуцу, гојазношћу, хипертензијом. Такође је индициран за бубрежне болести, дијабетес мелитус и бактеријску дизентерију. Висококалорична банана садржи висок садржај биљних влакана, витамина и минерала. На пример, појевши само једно воће, тело одмах прима дневну дозу витамина Ц, пола дозе витамина Б6 и добија прилику да самостално регулише ниво холестерола, јер банане готово да немају масти. Целулоза овог здравог воћа има следеће особине: улазећи у једњак, доприноси побољшаном функционисању жлезда ћелија стомака и ткива. Појачана секреција слузи штити желудац од штетног утицаја хлороводоничне киселине.
Банана дијета - коју храну јести
Јапански творци исхране верују да ако имате банане за доручак, онда можете смршавити без обзира шта се једе током дана. Али да би смршавили за неколико килограма, посебна тродневна дијета од банана прописује једење једне банане по цео дан.
Калијум садржан у банани неопходан је за јасан рад срца. Помаже у чишћењу организма јер има диуретски ефекат. Банана монодиет следи принципе одвојене исхране. Овде се такође треба придржавати правила фракцијске исхране: треба јести често, али у малим оброцима, не преоптерећујући тело, али и не узрокујући да гладује. Уопште, чим осетите глад - једемо банане док не будемо пуни, касније можете додати јаје. Кефир или млеко су дозвољени, такође пијемо чисту воду или зелени чај без шећера и заслађивача.
Банана дијета - Коју храну не треба конзумирати
Препоручљиво је провести дан поста прије него што започнете дијету - тј. Ограничити висококалоричну и тешку храну: месо, маст, храну која се даје у уљу и животињским мастима, маринаде, кисели краставци и конзервирана храна, димљено месо, риба. Банана експресна дијета биће ефикасна само под условом да ниједна друга храна није дозвољена! Стрес за тело не може бити погоршан алкохолом и масном и тешком храном.
Банана дијета - Примери менија
Постоји много опција за дијету са бананама, али све су дизајниране на период не дужи од 7 дана. Трајање се одређује благостањем, класична верзија је три дана.
Опција 1. Набавимо залихе производа: банане (3 комада) и обрано млеко (или кефир). Помоћу миксера можете кухати јело од банане са млечним производима. Повећавањем броја дана, јаја (2 ком) се уносе у исхрану. Не заборавите да током моно-прехране с воћем морате да пијете најмање један и по литра воде дневно. Оброци се завршавају топлим зеленим чајем, наравно без шећера. Уз ову дијету, губитак тежине треба да износи 1 кг дневно.
Опција 2. Једноставнија опција су банане и зелени чај, односно не користе се млечни производи. Ако носите велики број банана и оне вам не буду "досадне", за три дана ће потрајати највећа количина вишка килограма. Најтежу опцију развила је Јане Гриффин, она укључује неколико десетина састојака хране за 5-6 пријема, али ово је врло незграпна комбинација, што је практично немогуће у пракси код куће.
Од укусних и задовољавајућих банана, можете кувати неколико занимљивих јела за пост или дане након експресне прехране. Укључујући их у своју прехрану сваки дан, можете бити лијепи и здрави, а истовремено ни грам вишка!
1. Салата од банане - укусна витаминска бомба.
Састојци: банана плус јабука, крушка или бресква. Друга опција: банана плус зелена салата и ораси.
2. Зобена каша од банане
У класичну зобену кашу на води додајте ситно сецкану банану и млеко.
Шоља јогурта плус једна банана уместо сендвича за доручак. Овим доручком штедите вријеме и добијате накнаду за цијели дан.
3. Банана сладолед
Јогурт помешајте са ситним комадима банане и ставите у замрзивач. Некалорични сладолед не може да се упореди са продавницом.
4. Палачинке од банане: 2 меке банане, јаје, чаша кефира, со, шећер, газирана сода, мало брашна за густо тесто. Нарежите банану и додајте преостале састојке. Пржите у тави са биљним уљем. Послужите са медом.
Банана дијета - корисни савети и прегледи
Ова дијета, као и све монохране, нуди јединствену исхрану, на крају, неки људи могу у потпуности да не узимају банане и не „бацају“ се на другу храну, што може довести до поремећаја пробаве и последичног губитка тежине. Током исхране, метаболички процеси у организму се враћају у нормалу, тако да ће постепена транзиција и контрола вашег менија олакшати процес прилагођавања. Овај начин губитка килограма добар је само првих неколико дана, дуже нема смисла мучити тело. Честа опција - посни дани сваке две недеље. Ипак је то врло сложен поглед, прилично „гладан“, али да ли га вреди трпети непријатности, свако одлучује сам.
Коментари
