Дијета од јаја - опис и опћи принципи
Бити витка циљ је многих девојака. Уосталом, затегнуто прелепо тело је и здравље и допадљиви погледи других. А ако тежина не достигне жељену, тада можете ићи на дијету од јаја. Како је добра? Прво, јаја се брзо засити - на дијети од јаја не морате осећати глад. Друго, јаја нису висококалорични производ; у једном јајету се налази отприлике 80-100 кцал. Треће, тело јаја асимилира јаја за 98%, према томе, неће остати токсина.
Такође је вредно напоменути да су јаја веома здрава. Укључивањем њих у мени омогућава вам да заситите организам фосфором, гвожђем, калцијумом, калијумом, манганом, цинком и другим потребним елементима у траговима, витаминима А, К, Д, Е, витаминима групе Б. У саставу су јаја и ниацин који обезбеђују исхрану мозга.
Међутим, дијета с јајима није за оне који су алергични на јаја. Такође подиже ниво „лошег“ холестерола. У оправдање можемо рећи да је холестерол у јајима најмање штетан, јер он улази у организам заједно са лецитином.
Јаја дијета - коју храну могу јести
Дијета јаја је сасвим демократска: можете јести пуно поврћа и воћа које садрже природне антиоксиданте, као и биљна влакна. Поврће (осим кромпира) треба бити кувано или свјеже, али без уља. Можете их зачинити зачинима, белим луком, луком, мало соли.
Дозвољено је јести сир с ниским удјелом масти (удио масти не већи од 17%), по жељи сир можете замијенити сиром са мало масноће. Дозвољено је пити биљни или зелени чај.
Уопште, препоручљиво је да исхрану учините разноврсном, тако да дијета од јаја неће постати досадна. Препоручљиво је наизменично воће - јести јабуке на дан, крушке следећи дан.
Дијета од јаја - коју храну не треба конзумирати
Током дијета са јајима, не можете јести масна јела, мајонезу, масну павлаку, кобасице и другу висококалоричну храну.
Од воћа које не можете јести: манго, грожђе, смокве, датуље и банане.
Постоји неколико опција за дијету од јаја, дизајнирану за различита времена. Дајемо примере менија.
4 недељна јаја дијета
Омогућује вам да изгубите килограме за 7-10 килограма. Штавише, тело се за то време навикне на такву исхрану, тако да не можете само да смршате, већ и одржавате тежину.
Прва недеља:
За доручак дневно: 2 јаја и 1/2 грејпа (наранџе).
Понедељак
Ручак: једна врста воћа, у било којој количини, али само по себи, на пример, у било којој количини наранџе. Такође можете лубеницу, јабуке, марелице, крушке, диње и још много тога.
Вечера: кувано или пржено месо.
Уторак
Ручак: пржена (кувана) пилетина, коју прво треба уклонити са коже.
Вечера: 2 кухана јаја, салата (парадајз, краставац, бибер, шаргарепа, салата), четвртина тортиље или тост, 1 грејпфрут (наранџа).
Среда
Ручак: било која количина сира са мало масноће, парадајз, 1 тост.
Вечера: кувано (пржено) месо.
Четвртак
Ручак: у било којој количини једна врста воћа.
Вечера: зелена салата, кувано (пржено) месо.
Петак
Ручак: 2 тврдо кухана јаја, кувано поврће (факултативно: тиквице, пасуљ, зелени грашак, шаргарепа).
Вечера: пржена (кувана) риба, зелена салата, 1 грејпфрут (наранџа).
Субота
Ручак: у било којој количини једна врста воћа.
Вечера: кувано (пржено) месо, листови зелене салате.
Недеља
Ручак: кувана (пржена) пилетина без коже, кувано поврће, парадајз, 1 грејпфрут (наранџа).
Вечера: кувано поврће.
Друга недеља:
За дневни доручак: 2 јаја, 1/2 грејпа (наранџе).
Понедељак
Ручак: кувано (пржено) месо, листови зелене салате.
Вечера: 2 тврдо кухана јаја, зелена салата, 1 грејп (наранџа).
Уторак
Ручак: кувано (пржено) месо, листови зелене салате.
Вечера: 2 тврдо кухана јаја, 1 грејп (наранџа).
Среда
Ручак: кувано (пржено) месо, краставци.
Вечера: 2 тврдо кухана јаја, 1 грејп (наранџа).
Четвртак
Ручак: 2 тврдо кухана јаја, било која количина сира са мало масноће, кувано поврће.
Вечера: 2 тврдо кухана јаја.
Петак
Ручак: пржена (кувана) риба.
Вечера: 2 тврдо кухана јаја.
Субота
Ручак: кувано (пржено) месо, парадајз, 1 грејпфрут (наранџа).
Вечера: свеже воће (мандарина, наранџа, бресква, диња, јабука).
Недеља
Ручак: пржена (кувана) пилетина, претходно огуљена, кувано поврће, парадајз, 1 грејпфрут (наранџа).
Вечера: пржена (кувана) пилетина која је претходно ољуштена, кувано поврће, парадајз, 1 грејпфрут (наранџа).
Трећа седмица:
Понедељак
Целог дана у било које количине можете јести воће, осим грожђа, датуља, манга, смокава и банана.
Уторак
Цијели дан можете јести било које кухано поврће, правити од њих било какве салате, само требате изузети кромпир.
Среда
Целог дана у било које време дозвољено је свако кухано поврће, салате припремљене од њих, било које воће, осим грожђа, датуља, манга, смокава и банане.
Четвртак
У било којој количини пржене или куване рибе, куваног поврћа, у било којој количини салате или купуса.
Петак
Кувано поврће, немасно кувано (пржено) месо, као опција, пилетина.
Субота и недеља
Цео дан у било којој количини дозвољена је једна врста воћа. Други дан, другачији поглед.
Четврта недеља:
Производи се нуде током целог дана, можете их јести у било које време.
Понедељак
4 краставца, 3 парадајза, 1 тост,
1/4 куване пилетине или 4 кришке куваног или прженог меса,
1 конзерва туне (испрана водом или без уља),
1 грејпфрут или поморанџа.
Уторак
4 краставца, 3 парадајза, 1 тост,
2 кришке куваног (прженог) меса (максимална количина - 200 грама),
Крушка или јабука, грејпфрут, наранџа, или 1 кришка диње.
Среда
мали тањир са куваним поврћем,
1 кашика било којег белог сира са мало масноће или скуте,
2 краставца, 2 парадајза, 1 тост,
1 грејпфрут или поморанџа.
Четвртак
краставац, 3 парадајза, 1 тост,
1/2 пржене или куване пилетине,
1 грејпфрут или поморанџа.
Петак
3 парадајза, 1 салата,
2 кувана јаја
1 поморанџа или грејпфрут.
Субота
2 краставца, 2 парадајза, 1 тост,
2 груди куване пилетине,
јогурт
1/8 килограма фета сира или скуте,
1 грејпфрут или поморанџа.
Недеља
2 краставца, 2 парадајза, 1 тост,
мали тањир са куваним поврћем,
без конзерве туне,
1 кашика скуте
1 грејпфрут или поморанџа.
Дводневна јаја дијета
Ова верзија дијета са јајима пружа оброке 3 пута дневно - доручак, затим други доручак, као и ручак. Последњи оброк је најкасније до 18.00. Штавише, ефикасност прехране са јајима зависиће од строгости њеног придржавања. Производе не можете размењивати за друге, а поред тога што имате ужину, то је такође немогуће.
Први доручак две недеље је исти: 2 тврдо кухана јаја, црна кафа, грејпфрут.
1 дан
Други доручак: парадајз, 2 јаја, биљни чај.
Ручак: грејпфрут, 2 тврдо кухана јаја, биљни чај, вињегре без уља.
2 дана
Ручак: 2 тврдо кухана јаја, грејпфрут.
Ручак: парадајз, јело од витког меса, салата, целер, краставац.
3 дана
Други доручак: 2 тврдо кухана јаја, чај, спанаћ.
Ручак: 2 тврдо кухана јаја, купус, скута, биљни чај, репа.
4 дан
Други доручак: шпинат, 2 тврдо кухана јаја, кафа.
Ручак: риба, кафа, вињегре.
5 дана
Други доручак: шпинат, 2 тврдо кухана јаја, кафа.
Ручак: вињегре, риба, кафа, купус.
6 дана
Други доручак: било која воћна салата.
Ручак: целер, говеђи одрезак, парадајз, салата, кафа, краставац.
7 дан
Други доручак: хладна пилетина, грејпфрут, парадајз.
Ручак: парадајз, пилетина, шаргарепа, кафа, купус.
Након тога, дијета током прве недеље мора се поновити.
Јаја наранџаста дијета
Петодневна варијанта такве исхране је прилично једноставна. За доручак, као и за ручак и вечеру, требало би да поједете 2 јаја и 3 поморанџе. Ако стриктно следите ове препоруке, можете изгубити 3 килограма. А прво морате почети да једете поморанџу - ово воће може сузити стомак. Тада једу јаја - пуне стомак влакнима. Можете пити зелени чај.
Јаја Дијета - корисни савјети и прегледи
1. Јаја ће се апсорбовати потпуно брже (сат или два) ако се кухају без мешања.
2. Пијте треба чисту воду 1,5-2 литре, воду можете заменити зеленим чајем. Ради разноликости, можете повремено пити кафу или црни чај без шећера.
3. Ако се појави затвор, додајте у исхрану више свежег поврћа.
4. У екстремном случају, када се јаја досаде, могу се заменити с сиром са мало масти.
5. Ако постоји глад у начину исхране, који је предвиђен за 4 недеље, дозвољена је ужина са салатама или свежим краставцем.
6. Месо се може јести било које немасно, осим јањетине.
7. Из прехране са јајима морате правилно изаћи. Особито ограничите зној на храну која садржи рафинирани шећер. Немојте такође нагло одбити јаја.
8. Не држите се дијета са јајима за оне који су алергични на јаја или имају хроничне болести, нарочито срце, бубреге, крвне судове.
Коментари
како пржити месо
