Дијета од хељде која траје 7 дана велика је потражња међу припадницима љепшег пола, који брзо желе да смршају без прибегавања глади. Главна предност система је у томе што особа, упркос благом и ограниченом менију, уопште не осећа глад.
Мала количина житарица веома је засићујућа. Истовремено, не треба заборавити на предности хељде. Садржи огромну количину витамина и минерала који су корисни за целокупно здравље.
Пре него што започнете са исхраном од хељде током 7 дана, морате да се упознате са свим суптилностима и нијансама нутриционистичког система.
Главне предности и недостаци хељдине прехране у трајању од 7 дана
Као и сваки систем мршављења, дијета хељде која је осмишљена недељу дана има своје позитивне и негативне стране, о којима се мора унапред упознати.
Предности дијета од хељде за 7 дана
1. профитабилно. Хељда није скупа, паковање од 1 кг може да траје недељу дана. Прва два дана биће потребна већа количина житарица, тада ће бити лакше, стомачић ће се сузити и неће требати велику количину хране.
2. Корисно. Ова житарица се сматра веома корисним производом, јер садржи велики број свих врста витамина. Као и хељда, не кувајте, она ће и даље хранити тело елементима у траговима важним за нормалан рад.
3. Лако се припрема. Ово је једна од оних дијета која не тражи да стоје сатима код шпорета. Довољно је да увече накапате 1 шољу житарица кључалом водом, покријете поклопцем и замотате конац у пешкир. Храна следећег дана биће спремна ујутро.
4. Током дијета од хељде, током 7 дана, вишак воде, токсина и токсина уклања се из тијела. Такво "чишћење" настаје због влакана, која су део житарица.
5. Ефикасност. Ако стриктно следите сва правила и препоруке, за недељу дана се особа може ослободити 7 кг, а један дан одустане од 1 кг. У неким случајевима резултат може бити још значајнији. Све зависи од појединачне количине вишка килограма.
Недостаци методе губитка килограма
1. Прво што треба схватити је моно-дијета, тако да је дијета строго ограничена. Морате имати снагу воље да издржите 7 дана да бисте јели само хељду и пили кефир.
2. Парена житарица је свежа и строго јој је забрањено додавати сол или друге зачине. Такво јело без укуса досади врло брзо, човек се може разбити и додати сол, а то већ крши сва правила.
У исхрани од хељде практично нема недостатака током 7 дана. Ове ставке је врло тешко назвати „минусима“ ове посебне технике, јер се примењују на све моно дијете. Дужи временски период тешко је јести исти производ. Међутим, ако диверзификујете исхрану воћем, тада ћете се лакше носити.
Варијације исхране хељде током 7 дана
Постоји неколико опција за губитак килограма на житарицама, али све су ефикасне. Свака особа одабире методу за себе на основу индивидуалних карактеристика тела и могућности комбиновања распореда исхране и рада.
Опције прехране од хељде 7 дана
1. Најтежа метода је да једемо ништа осим хељде у пару недељу дана. Дозвољено је пити обичну воду и кефир. Техника је погодна за људе са развијеном снагом воље и за оне којима је потребан најефикаснији резултат.
2. Дијета са сухим воћем. Ако особа има слатки зуб и категорички не може поднијети хељду без шећера и соли, можете јој додати сухо воће, али не пуно. На пример, 1 комад сухих марелица или сувих шљива по 1 оброку.
3. хељда са поврћем, сиром и воћем. Ова опција је најнежнија, биће много лакше издржати недељу дана губитка килограма. Поред житарица парених од вечери, дневно се може јести и 30 грама тврдог сира и 3 велике јабуке.
Пример менија за недељу дана
Представљени мени јела од хељде током 7 дана креиран је на основу свих горе наведених варијација технике мршављења. Исхрана је уравнотежена, ублажава глад, не досади се од монотоније. Резултат после недељу дана је 5-6 кг, а можда и више.
1. дан
1. Јутро. Порција хељде са кефиром, рибана шаргарепа (50 грама).
2. дан. Део житарица разблажен зеленим луком и копром.
3. Вече. Чаша кефира и 100 грама житарица.
2. дан
1. Јутро. Порција кефира и 100 грама каше од хељдине каше.
2. Ручак. У њега се може додати и део житарица, прстохват грожђица.
3. Вечера. Хељда разређена природним незаслађеним јогуртом.
3. дан
1. Јутро. 1 банана и кефир са мало масти.
2. Ручак. У њу се додаје хељдина каша, 50 грама намочене сухе шљиве.
3. Вече. Чаша кефира.
4. дан
1. Јутро. Порција каше од хељде на пари увече и 1 кашика меда.
2. Ручак. Поврће салата од краставаца и парадајза зачињена природним јогуртом.
3. Вече. Кефир са ниским садржајем масти.
5. дан
1. Јутро. Чаша кефира и неколико листова салате.
2. Ручак. У њега се додају парна хељда, сухе марелице (претходно намочене на исти начин као и суве шљиве).
3. Вечера. Чаша кефира, 2 кашике хељде.
6. дан
1. Јутро. 1 кашика меда и чаша кефира.
2. Ручак. Зелена јабука, 3 кашике хељдине каше.
3. Вече. Природни јогурт без заслађивача.
7. дан
1. Јутро. Чаша кефира и порција хељдине каше.
2. дан. Печени тиквице и 2 кашике хељде.
3. Вече. 1 зелена јабука и чаша кефира.
Напомене
1. Једна порција хељде је 100 грама, а не јести више током оброка.
2. Порција кефира је једна чаша кефира са садржајем масти од 1% посебно за ову дијету. Дозвољено му је додавање цимета јер убрзава метаболизам.
3. Последњи оброк треба да буде најкасније 3 сата пре спавања. Кефир такође није потребно пити касније од сат времена прије спавања.
Напомене се морају узети у обзир да би се постигао заиста добар ефекат.
Важне поене на дијети од хељде 7 дана
Упркос чињеници да је дијета хељде током 7 дана невероватно једноставна, она такође има неколико важних правила. Ако се не узму у обзир, ефекат на крају технике мршављења неће бити исти какав бисмо желели.
1. хељда за дијету припрема се само прије спавања, парена кључалом водом. Ни у којем случају не додајте сол или било коју другу зачин.
2. Обилна исхрана. Поред кефира, током дана морате попити и најмање 1,5 литара чисте воде без бензина.
3. Током дана морате јести у малим порцијама и често. Оптимално је поделити целокупну количину хељде на 6 оброка.
4. Не препоручује се бављење активним спортом, јер је моно дијета и за то је потребна снага. Међутим, не боли радити вјежбе сваки дан током 15-20 минута ујутро како бисте убрзали метаболизам.
5. Да бисте лако пренијели дијету хељде током 7 дана, можете купити фармацеутски комплекс витамина у апотеци. Додатна порција корисних микроелемената омогућиће вам да не осетите слабост и даћете дашак енергије током целог дана.
Излаз из прехране хељде: како јести да се килограми не врате
Спознаја да се испоставило да губите килограме може побудити жељу за слављењем достигнућа. Ни у којем случају не можете изненада да бацате на фрижидер, једући све што вам за око падне. Производи животињског порекла требало би да се укључе у мене постепено.
На примјер, првог дана након дијета, можете си приуштити комад кухане пилетине за ручак, другог дана рибу и сир са павлаком. Главна ствар је не претјеривати с величином оброка, иначе ће чак и нискокалорична храна допринијети дебљању.
Корисни савети
1. Морате се што мање привикнути на солна јела, боље је то учинити без зачина. Чињеница је да вишак соли у организму успорава метаболизам, што доводи до стварања поткожне масти.
2. Свакодневно радити вјежбе - ово би требало постати навика. Минимални физички напори позитивно ће утицати на опште здравствено стање, увек ће вам помоћи да одржите тело у одличној форми.
Дијета од хељде која траје 7 дана први је важан корак ка новом начину живота. Спуштајући неколико килограма, човек ће изгледати потпуно другачије, не само споља, већ и изнутра, јер се тело током губитка килограма чисти. Могуће је витко тијело и здрав ум. Након што је издржао дијету од хељде, више нико не жели прејести, како се не би вратио на претходну тежину.
