Учинковити посни дани за мршављење су одличан начин да изгубите неколико вишка килограма нагомиланих након празника или да припремите своје тијело за пролећну сезону. Постоји много опција за такво "истовар". Свака од њих има своје предности и мане. На основу њих особа појединачно за себе мора одабрати одговарајућу методу, узимајући у обзир карактеристике тела.
Који су добри ефикасни дани мршављења
Постни дани се препоручују не само да бисте се решили вишка килограма. Ова техника омогућава вам да дневно очистите организам, из њега избаците сувишну воду и токсичне материје.
Предности једнодневног истовара
1. За најкраћи могући временски период могу се ослободити критичне вишка килограма. Најефикасније опције за дане поста омогућавају губитак тежине од 3-3-5 кг дневно.
2. Метаболизам се нормализује, тело се очисти од токсина и токсина који се временом накупљају.
3. Ово је сјајан начин да тренирате своју вољу. Дан поста биће мали корак ка жељеној тежини.
Све могућности за постне дане су добре на свој начин. Главна ствар је да одаберете најоптималније за себе и направите технику 1 пут недељно. Овај приступ ће омогућити телу да се стално чисти, што ће повољно утицати на опште здравствено стање.
Дан истовара јабука
Јабуке су шкриња пуна свих врста витамина и минерала корисних за тело. У Енглеској се верује да ако поједете једно воће сваког дана, можете уштедети на одласку лекару. Користи јабуке су непроцењиве вредности, побољшавају метаболизам и чисте организам. Из тог разлога, ова могућност поста за постом је велика потражња међу онима који желе да смршају.
У суштини, требате сами да скухате 1,5 килограма јабука. Трећину њих треба конзумирати у печеној форми, јер термичка обрада доприноси производњи пектина (најбољег адсорбенса). Количина је равномерно распоређена на 5-6 оброка.
Важно! Свеже киселе сорте јабуке категорично су контраиндициране код болести дигестивног тракта и повећане киселости желуца. У овом случају је дозвољено само печено воће за дан поста.
Истовар кефира
Главна предност ефективног поста за губитак килограма на кефиру је у томе што га је врло лако поднијети. Пиће насипа стомак, па особа неће осећати глад. Уз то, кефир је невероватно користан за тело. Помаже у побољшању метаболизма, сузбија процесе пропадања у цревима, активира пробавне процесе. Свакодневна моно-дијета је контраиндицирана само за ону категорију људи која тешко подноси употребу млечних производа.
Организовати дан поста на кефиру врло је једноставно. За један дан морате да купите 1,5 литара пића са максималним садржајем масти од 2,5%. Цео износ је подељен у 6 оброка и пије се дневно. Постоји неколико опција за дане поста на кефиру. Цимет се може додати тамо како би се убрзао процес сагоревања масти, ланено семе и рибани краставац.
Истовар јогурта
Морате одабрати само природне јогурте, најбоље без заслађивача. Данас је у продавницама велики избор, а главно је да је производ свеж. Истовар даје одличан ефекат, омогућава вам да изгубите 1,5-2 кг вишка килограма дневно. Предност је у томе што су јогурти укуснији и задовољнији од кефира.
Опција за постен дан са јогуртом и јабукама
1. За дан ће вам требати 3 шоље природног јогурта, свака 150 грама и 2 велике зелене јабуке.
2. За доручак, ручак и вечеру потребан је јогурт.
3. Пола сата пре оброка попије се чаша чисте мирне воде.
4. Дозвољене су 2 ужине дневно, сваки пут када се поједе једна јабука.
Опција за постен дан на сиру
Једна од најпопуларнијих и најефикаснијих свакодневних моно дијета је скутни сир. Производ садржи велику количину протеина који сагорева телесну масноћу, а не мишићну масу и савршено удовољава глади. Главно правило - током истовара можете користити само сир без масти како бисте постигли максималан ефекат.
За дан ће вам требати 400 грама скуте и зелене јабуке. Све је подељено на 5 једнаких делова, тако да сваки има око 80 грама. Важно је распоредити оброке тако да пауза између њих не буде већа од 3,5 сата - ово је најбоља опција.
За један дан, скута дан на бази скуте помаже да се ријешите 2 килограма вишка килограма.
Истовар хељде
Састав хељде богат је елементима у траговима и витаминима, који играју важну улогу у нормалном функционисању унутрашњих система организма. Истоваривање каше прави је "четкица" за људско црево. У једном дану уклони се 90% токсина, шљака и других штетних материја.
Најзанимљивије је да хељду треба кухати увече по посебном рецепту. Једна чаша житарица прелије се кипућом водом (двије чаше). Контејнер мора бити покривен и омотан пешкиром преко ноћи. Ујутро ће житарица набубрити и бити спремна за употребу. Со и други зачини не смеју се додавати. Дозвољено је пити хељду са садржајем кефирне масти од 1%. Овако припремљену кашу можете јести у било којој количини, јер апсолутно није висококалорична.
Ефикасан дан поста за мршављење меса
Месо је срдачно, сочно и невероватно укусно. Овај производ воле сви одрасли и деца. А ако га правилно скувате, добићете сјајан дан поста.
Шта је добро месо за дан поста
1. Стимулише побољшани метаболизам.
2. Не дозволите човеку да осећа глад.
3. Уништава тјелесну масноћу.
4. Побољшава покретљивост црева.
Пилећи филе или говедина са ниским удјелом масти (400 грама) погодан је за свакодневну моно-дијету. Одабрана сорта је кухана без соли и зачина, подељена на 5 једнаких делова и конзумирана током дана. Није забрањено јести сезонски парадајз и краставце, бели купус.
Истовар риже
Одавно је познато да је пиринач једна од најкалоричнијих намирница, па га је ефикасно користити током дана поста. Круп уклања сву сувишну течност из организма, чисти црева од токсина и токсина.
Ако се особа одлучила договорити истовар риже, потребно га је правилно скувати. Чаша житарица се прелије кипућом водом, течно се оциједи те се 5 минута куха каша по уобичајеном рецепту. Главна ствар је да се тамо не додају уље и зачини, тада ће то бити корисније.
Једина мана ове методе је да пиринач изазива затвор. Стога људима који имају проблема са пражњењем ова метода није погодна.
Основна правила спровођења ефективних дана поста за губитак килограма
Без обзира за коју варијанту дана поста је изабрано, потребно је следити основна правила организовања дневног оброка.
1. Не можете прејести. Потребно је јести у малим порцијама 5-6 пута дневно. Ово ће омогућити стомаку да брзо апсорбује храну.
2. Веома је важно поштовати режим пијења. Да би очистио организам, човек мора да попије 2 литра чисте мирне воде. Такође ујутру се препоручује зелени чај без шећера, нису забрањени природни сокови од поврћа и воћа без заслађивача.
3. У јела за дан поста не можете додати све врсте зачина, јер они изазивају апетит.
4. Да бисте напустили дан поста такође треба бити тачан. Следећег дана је пожељно давати предност печеној и куваној храни и јести пржено што је мање могуће.
5. Једнодневна моно-дијета вам омогућава да користите само производе које техника допушта.
6. Истовар се препоручује сваке недеље, чак и ако нема вишка килограма, јер је веома корисно за тело.
Постоји пуно ефикасних дана поста за губитак килограма. Свака особа бира за себе технику која одговара индивидуалним карактеристикама његовог тела. Ако је циљ очистити и изгубити неколико килограма, морате строго слиједити сва правила која истовар подразумијева. Жељени резултат се може добити само на овај начин. Обично је уз правилну организацију исхране потребно 1 кг дневно.
