Сви знају о предностима кефира. Навикли смо да овај млечни производ сматрамо не само храном већ и одличним терапеутским и профилактичким средством, што је индиковано за проблеме са гастроинтестиналним трактом.
Међутим, у дијеталној прехрани кефир се такође сматра одличним алатом за мршављење. Кефир дијета је препозната као једна од најефикаснијих међу многим системима исхране чији је циљ губитак килограма. Постоје разне опције за кефир дијету.
Институт за исхрану кефир дијетом
Ову кефир дијету могу испробати људи који нису склони опасним експериментима са својим здрављем и радије верују провереним методама. Дизајниран је за 21 дан и обећава губитак тежине од 8 до 10 кг. Губитак килограма настаје смањењем уноса калорија на 1800-1200 кцал елиминисањем или максималним смањењем количине лако пробављивих угљених хидрата у храни која су богата шећером, пекарским производима и кромпиром. Такође, исхрана предвиђа смањење укупне количине масти, а најмање половина треба бити биљна. Треба конзумирати немасно месо, рибу, млеко и млечне производе. Није ограничено на употребу поврћа и воћа са малим садржајем шкроба (зелена салата, ротквица, краставци, парадајз, биље, бобице). Количина течности која је дозвољена за конзумирање није већа од 1,5 литара (укључујући 1 литру кефира, који се понекад може заменити другим млечним киселинама), преосталих 0,5 литара је вода и течност садржана у производима. Такође би требало да смањите унос соли на 5 г дневно. Предуслов исхране је фракцијска исхрана (најмање 5 пута дневно у исто време).
Осамодневна кефир дијета
Ова кефир дијета је веома строга, јер када се проматра, људско тело губи велику количину потребних производа, што негативно утиче на њено функционисање. Стога, пре него што се упустите у то, требало би да добијете одобрење свог лекара, а особе са било којим хроничним болестима (посебно гастроинтестиналним трактом) уопште не би требало да ризикују.
Производе који чине такву дијету требало би подијелити у 3-4 дозе. Не можете да промените њихов састав. Шећер и сол су забрањени, али употреба воде није ограничена. За 1-5 дана треба да попијете 0,5 л кефира, као и: првог дана - 3-4 куваног кромпира; другог дана - 0,5 кг сушеног воћа; трећег дана - 0,5 кг скуте; четвртог дана - 0,5 кг киселе павлаке; петог дана - 0,3 кг кухане пилетине; шестог дана - 2 кг воћа. Седмог дана можете попити до 3 литре кефира, током осмог дана можете пити само минералну воду (количина није ограничена).
Својевремено се ова дијета промешкољила захваљујући славној певачици Лариси Долини која се уз њену помоћ чудесно претворила у елегантну лепотицу. Наравно, дијета омогућава веома ефикасно мршављење (од 3 до 7 кг недељно). Међутим, још једном истичемо да је по свом саставу неуравнотежен и да је најјачи стрес за тело.
Стрипед Кефир дијета
За оне људе који немају довољно воље да се ограниче у храни на неколико дана, најбоље је покушати да користе ову посебну дијету. Заснива се на наизменичности таквих дана: кефирном дану, када можете пити кефир са 1% садржаја масти у било којој количини, и дан без ограничења. Таквом исхраном губитак килограма одређује се према карактеристикама тела.
Кефир-воћна дијета
Ова кефир дијета осмишљена је на 3 дана, од којих би сваки требало да пије 1,5 до 2 литра кефира са мало масти и поједе толико воћа и поврћа да не бисте осећали глад. Таква дијета је погодна за тродневну дијету која омогућава да изгубите до 2-3 кг вишка килограма и за дане поста.
Истоварна кефир дијета
Нису увек дијета усмерена на губитак килограма. Понекад су средство за спречавање накупљања вишка килограма. На примјер, након обилних свечаних гозби, многи људи примјећују пораст апетита, повећава се ризик од реструктурирања тијела према прехрани и преради повећаних количина хране. Да бисте то избегли, морате бити у стању да се натерате да преокренете осеку и седнете неколико дана на лагану исхрану, у којој ће исхрана изгледати овако:
први доручак се састоји од 200 гр. кефир и кришка сушеног хлеба;
за ручак можете појести 2 јабуке и 200 гр. кефир;
вечера треба да буде салата од поврћа, вињегре или киселог купуса (150 гр.);
за поноћну ужину дозвољено је да се пије 200 гр. кефир;
можете вечерати са комадом сира (100 гр.) и пар јабука;
пре спавања треба попити 200 гр. кефир или млеко.
Постоји још једна опција за истовар кефир дијета:
- први доручак се састоји од 200 гр. кефир;
- за други доручак можете попити 200 гр. сок;
- Можете ручати са комадом кухане рибе (100 гр.);
- у подне треба јести воће (по могућности јабуке);
- Можете вечерати са надјевом од шаргарепе (100 г.) И комадом хлеба;
- пре спавања треба попити 200 гр. кефир.
Дани кефира постени
За шта су ових дана? Чињеница је да кефир има тенденцију да значајно стимулише метаболизам. Ово помаже да се повећају енергетски трошкови тела, а самим тим и губитак тежине. За један дан „кефира“ за 5-6 пријема пије се 1,5 литра кефира без масти. Можете да организујете посни дан од кефира у којем ћете такође јести 250-300 грама за 5-6 пријема. скути с мало масти и пијте 0,75 литара кефира.
Коментари
