Једна од најтежих дијета за брзо мршављење је такозвана кинеска дијета.
Мало је вероватно да има икакве везе са Кином, осим што је повезано са минијатурним Кинезима.
Међутим, строга, потпуно неуравнотежена, нискокалорична, ова шема је прилично ефикасна.
Основни принципи кинеске прехране
Мистериозно поријекло кинеске прехране узроковало је многе њене могућности. Један од њих је уобичајени "Јапански", у коме је непознати аутор кафу заменио зеленим чајем. Остале опције су дизајниране за пет дана, једну, две или три недеље. Изузетно лагана дијета током „кинеског“ маратона чини кинеску дијету веома тешком и гладном. Само најздравије и морално стабилне девојке могу себи да приуште сложена шема напајања.
Једна од најприхватљивијих опција омогућава употребу производа који се могу приписати традиционалној кинеској кухињи. Ово је пиринач, риба, поврће. Принципи исхране током две недеље су следећи:
• ујутро на празан стомак попијте чашу воде (вруће ако постоје проблеми са цревима или хладну ако је нема). Доручак - за пола сата;
• потпуна забрана алкохола, соли, шећера;
• биљно уље је дозвољено, у изузетно ограниченој количини и само за биљне салате;
• производи од брашна, бели хлеб су забрањени. Црни и интегрални хлеб су изузетно ограничени;
• допуштено поврће: зелена салата, купус (бели, карфиол, броколи), корено поврће (шаргарепа, першун), парадајз, краставци;
• за допуну јела допуштено је коришћење свежег лимуновог сока;
• протеинска храна: бела риба, немасно месо (зец, пилетина, телетина, говедина), јаје;
• рижа је дозвољена, ако је могуће смеђа, а врло ретко - кромпир;
• искључите газирана, слатка, ароматизована пића. Чај, негазирана минерална и питка вода су дозвољени;
• понекад можете јести незаслађено воће;
• нема грицкалица! Строга три оброка дневно.
Посматрајући двонедељни мени, требате узети у обзир да ће вам за консолидацију резултата требати најмање исто толико времена. То је пуни циклус мршављења је месец живота. Ако сте спремни да га потрошите са строгим ограничењима, резултат ће вам се свидјети: на кинеској дијети можете изгубити од шест до десет килограма.
Можете покушати да седнете на такву дијету прво недељу дана. Ако све пође добро, тада би требало да се одлучите на други пробој.
Кинеска дијета: двонедељни мени
Прва и друга недеља кинеске исхране су исте, па се даје оброка од седам дана. Дозвољено је заменити пиринач хељдом, али само ако постоји алергија. Ево савјета како да тужни живот без соли учините мало угоднијим. Насјецкајте лук за салату прозирним колутима и маринирајте у лимуновом соку. Након десет минута, можете их зачинити поврћем, испашће укусније.
Понедељак
• Доручак: салата од јела без прелива (непотпуна чаша), шоља воде.
• Ручак: сто грама куване браон (најбоље) пиринча, исто толико сецканог купуса.
• Вечера: кришка беле рибе (150 грама) без соли и лимуна. Можете кухати рибу.
Уторак
• Доручак: непотпуна чаша нарибане шаргарепе са кашиком биљног уља и кришком црног или целовитог хлеба (може се заменити ражираним пуповима), минералном водом.
• Ручак: салата од купуса, целера и шаргарепе (чаша) са кришком црног хлеба (не више од тридесет грама).
• Вечера: сто грама куваног пиринча са поврћем салате (парадајз, краставац, кришка лука), за десерт пола мале грејпфрут. Зелени чај.
Среда
• Доручак: салата са незаслађеним воћем: јабука, крушка, наранџа, персимон, помело, киви (не више од чаше у резаном облику), пола чаше исцеђеног сока од поморанџе.
• Ручак: кувана соја шпароге (150 грама), кришка црног или интегралног хлеба и уобичајена порција поврћа салате од купуса и шаргарепе (чаша).
• Вечера: шампињони пржени у капи биљног уља (чаша припремљеног јела), сто грама куваног пиринча, зелени чај. По вољи - ражени пузећи или осушена кришка смеђег хлеба.
Четвртак
• Доручак: тост од смеђег хлеба, наранџе, јабука, чаша свежег сока од поморанџе.
• Ручак: тристо грама куване шпароге, педесет грама куваног пиринча, јабуке, минералне воде.
• Вечера: кувани или печени кромпир (два ситна комада), двеста грама печене беле рибе, кришка црног хлеба.
Петак
• Доручак: двеста грама куваног браон пиринча (можете узети пола белог), минерална вода.
• Ручак: пола чаше пиринча или пиринчаног хлеба (два дела) са поврћем салата (чаша), минералном водом.
• Вечера: салата од јела са лимуном, колачи од пиринчаног брашна без соли на води (или рижин хлеб).
Субота
• Доручак: рижа и поврћа салата (петак доручак се понавља).
• Ручак: двеста грама печене или куване рибе (беле врсте), салата од мале јабуке и мандарине;
• вечера: говеђи одрезак пржен на сувој тави (можете узети пилећа прса или телетину), тањир сецканог кинеског купуса са кашиком путера и малом кришком црног хлеба.
Недеља
• Доручак: салата од незаслађеног воћа са шљивама (отприлике чаша припремљеног јела), зелени чај.
• Ручак: непотпуна чаша куваног пиринча са јабуком и кашиком меда.
• Вечера: бела кувана риба, поврћа салата (укупна тежина до тристо грама), хлеб од риже (две ствари) или пиринчани колач који сте направили сами.
Поред замјене пиринча хељдом, допуштене су и друге замјене: на примјер, месо се може замијенити црвеном рибом, смеђим пиринчем с бијелим, а црним или цјеловитим хљебом хљебом с ражи. У првим данима кинеске прехране потребно је пити пуно минералне воде. Ако „не оде“, дозвољено је пити обични зелени чај уместо минералне воде.
Чврста кинеска дијета
Веома строга тродневна дијета ове верзије кинеске прехране је нешто строго и тешко. Размислите сто пута прије него што се одлучите за такво подсмјехивање себи. На крају, постоје и друге опције.
• Током прва недеља доручак, ручак и вечера састоје се од једне наранче, једног јајета и чаше зеленог чаја. Аутор саветује да пијете воду ако осетите јаку глад. Прва седмица је најтежа. Савладати га можете само на голом ентузијазму.
• Друга недеља мекши. Оброци остају три оброка дневно. Сваки оброк се састоји од каше кухане у води без соли и шећера. Не можете кувати кашу, пиринач (бели, браон, црни), хељде, овсене каше, пшеничне и просо каше су прихватљиви. И даље пијемо зелени чај.
• Мени трећа недеља: зелено поврће без шкроба пирјано у биљном уљу. То могу бити тиквице, купус било које врсте, грах, патлиџан. Од пића си можете приуштити ... зелени чај!
Чврста кинеска дијета омогућава изгубити килограме за петнаест килограма. Како кажу, нема коментара.
Важне тачке кинеске прехране
Ако током исхране постоји трајна депресија, вртоглавица је започела, мучнина и бол у трбуху пропадају, црева су сломљена, појављују се осипи на кожи, морате одмах прекинути дијету и проћи лекарски преглед.
Што се тиче строге кинеске исхране, она у потпуности елиминише потрошњу масти и протеина током три недеље. Ово је велики стрес за тело. Поред тога, очигледно је да нема калорија: нема их чак ни хиљаде дневно, а још мање у првој недељи. Зато бисте требали бити изузетно опрезни повратак нормалној исхрани.
Шта треба да урадите:
• током прве недеље, пажљиво додајте скутни сир, кефир, воће (дословно у кашике);
• наставите да пијете зелени чај, повремено себи допуштајући шољу кафе;
• у почетку је лагано месо: пилетина, телетина, зец и само у куваном или печеном облику;
• све опасности попут димљене кобасице и кондензованог млека - само три недеље након завршетка кинеске исхране, а затим мало по мало.
Морате схватити да тако оштар губитак килограма заправо не даје ништа добро. Здравље се може озбиљно угрозити, укључујући и репродуктивно оштећење.
Што се тиче софт опције, она такође има недостатке. Дакле, недостатак соли у исхрани, наравно, ефикасан је за губитак килограма, али препун је поремећаја у раду дигестивног тракта, бубрега, срца, јетре, мокраћног система. Кинеска дијета у обе верзије строго је забрањена особама са оштећеним функционисањем ових органа, дијабетичарима, дојиљама и трудницама, адолесцентима.
Сирови купус није погодан за оне који пате од желучаних болести, па би се лили са гастритисом, чирима, панкреатитисом требали одрећи идеје о губљењу килограма на кинеској дијети.
Постоје неке позитивне тачке. За две недеље строге исхране тело ће се мало по мало навикнути да једе, продужени стомак ће се вратити у нормалу, потреба за слатком, рафинираном храном нестаће. Лимунов сок који можете зачинити јелима је врло здрав. Добар ефекат утиче на процесе сагоревања масти; с њом ће свежа несољена храна деловати укусније. Љубитељи кинеске прехране сигурни су да подстиче уклањање токсина, па ће тон коже нестати, приштићи и упални елементи нестати.
Веома Важно је изаћи из исхране. Процес ће трајати најмање две недеље. Треба поштовати следећу шему:
• током прве недеље, за доручак морате додати три до четири кашике скуте. Ако заиста желите слаткише, можете додати чајну кашику меда;
• ноћу, сваког дана, напишите чашу било ког млечног производа: кефир, бифидок, јогурт, ацидофил, ферментирано печено млеко итд .;
• Треба сачувати јеловнике за ручак и вечеру, а неке производе замените другима: пиринча - хељда, купус - парадајз, краставци, паприка, лук. Заједно са лимуном, могу се зачинити и кашиком било којег биљног уља помешаног са биљем;
• у другој недељи пуштања, у доручак требате да додате шаку орашастих орашастих плодова: орахе, индијске орахе, пекане, бадеме;
• Сваког дана можете појести до 200 грама меса и рибе. Ако је рижа уморна, у исхрану можете постепено укључити пире кромпир, кувану тестенину, лећу, било које пирјано поврће;
• дозвољено је уз сваки оброк појести комад смеђег хлеба;
• У трећој недељи додајте у исхрану лагане поврће, пилетину и гљиве. Ако тело добро подноси махунарке, повремено можете да скухате вегетаријанску верзију грахове јухе;
• од друге недеље можете почети мало додавати храну, али без фанатизма;
• потребно је контролисати калоријски садржај који не прелази 1200-1500 калорија, у супротном ће килограми са таквим потешкоћама рећи „здраво“.
Да бисте одржали резултат, мораћете стално да пратите садржај калорија и квалитет производа, прелазите на принципе здраве исхране и дајете телу изведиву редовну вежбу.
