Мало дјевојака сматра своју фигуру идеалном, а када питање губитка килограма постане руб, прва мисао долази на дијету.
Данас постоји на хиљаде дијеталних дијета, захваљујући којима се заправо можете ријешити вишка килограма.
Рећи ћемо вам како да постигнете добре резултате без пуно напора и претераног тела глађу.
Дакле, представљамо вам пажњу вруће, или како се још назива Фински дијета
Општа правила за јело на врућој дијети
Ова дијета привлачи многе људе разноврсном дозвољеном храном и прилично укусном исхраном уопште. Све друго се таква дијета може назвати и загријавањем, јер нема ништа боље него отићи кући након дугог путовања мразном улицом и појести тањир вруће крем чорбе.
Они су смислили такву исхрану у Финској, одакле и име. Није познато да ли је помогла да смршаве Финке, али је стекла популарност прилично велика. Шта та дивна техника пружа и зашто је жене користе тако брзо?
Искључите из исхране и Не сећам се О следећим производима:
• производи од брашна;
• димљени производи (имајте на уму да из исхране не треба искључити само месо, односно димљени сир);
• јела од пиринча;
• конзервирана риба и месо;
• слатко (идите на чај без шећера и потпуно заборавите на слаткише и торте са колачима);
• животињске масти (успут, биљно уље, иако није забрањено, али је боље заменити га маслиновим);
• кухињска со (уколико апсолутно ништа није без ње, онда само смањите употребу);
• зачини (упркос мишљењу нутрициониста да зачини помажу у борби против целулита, повећавају и апетит, па постоји ризик од распада);
• било која алкохолна пића.
За неке је одустајање од тих производа смртоносно застрашујуће и непријатно, али за некога је једноставно необично. Дијета је увек експеримент.. Провера снаге, појава нових сензација укуса. Посебно је сјајно ако вас неко подржи у томе. Сједећи на дијети, чак и ако није баш строга, када цијела породица као специјална вечера висококалоричну храну није тако лако.
Можда сте, након што сте прочитали забране, већ одлучили да финска дијета није за вас, али не журите са закључцима! У овој дијети има пуно пријатних тренутака. Дакле, окрећемо се ономе Можете и треба да једете топлу дијету. На овој листи су следећи производи:
• морски плодови (било који и више) - чак и ако не сматрате да волите морске траве, међу морским плодовима 100% има и оних које волите;
• поврће (било које, најважније свеже);
• житарице (хељда, зобена каша и друге, али треба се суздржати од кукурузних гриз);
• немасно месо и риба с ниским удјелом масти (на пример, од рибље чорбе);
• обрано млеко (или са минималним нивоом масти), остали млечни производи са ниским процентом масти;
• воће (постоји потпуна ширина, чак и грожђе и банане забрањене већином дијета су дозвољене, уживајте);
• воћни сокови (посебно од агрума);
• минерална вода без гаса (пошто гас изазива појаву целулита).
Надамо се да сте сада обновили жељу да уредите своје тело и покушавате да поједете неко време према овим правилима. Али ипак не заборавите да се ова дијета назива врућа и основа исхране - супе. Придржавајте се ове исхране 3 недеље.
Смисао финске исхране је да дефинитивно не морате да гладујете. Кремне супе врло су хранљиве, а осећај пуноће брзо долази након јела.
Шта јести на врућој дијети
Па, драги читаоци, да ли сте спремни да пређете из теорије у акцију? Запамтите, врућа дијета начин је да се брзо ријешите досадних килограма, док једете пуно дивних јела. Пређите на припрему супа, размотрите једну од опција.
Рецепт за супе
Биће нам потребни следећи производи:
- пола килограма лука;
- 300 г целера;
- 200 г порилука, колико шаргарепе и карфиола, по жељи можете додати 200 г белог купуса;
- једна глава белог лука;
- гомила першуна, гомила копра (зеленило се може узимати више, ако вам се свиђа).
Сада прокухајте сво поврће и туците заједно са зачинским биљем у блендеру све док се не добије смеша за пире (ако остану мали комадићи, не брините). Након ових манипулација, добијеној смеши додајте 200-250 мл сока од парадајза и добро измешајте. Да бисте јелу дали зачињен укус, можете му додати и босиљак, мало соли. Кувајте 20 минута.
Према плану исхране, појели бисте мали део овог јела са уста, сваки пут када осећате глад. Врућа дијета има мало заједничког са течном, у којој је потребно конзумирати сву храну искључиво у течном облику, односно у већини случајева је истући у блендеру. У овој ситуацији, међутим, чврста храна је и даље дозвољена.
• Доручак
Дан можете започети са тањиром крем јухе, након чега се препоручује појести неколико кашика житарица са млеком. Као пиће за доручак користиће чаша сока или јогурт са мало масти. Ако волите обичну воду, одлично, започните јутарњи оброк са чашом воде. То је почетак, јер течност требате пити пре доручка, у идеалном случају 20-30 минута пре оброка.
• Поподневни чај
Ако пре ручка још увек постоји аутомобил, а осећате глад, дозвољено је да поједете тањир наше супе и једете воће. Тако ћете заситити своје тело и моћи ћете се издржати без додатног залогаја у облику слатких шанкова и других "чари" високо калоричног живота.
• Ручак
Овај оброк је у овом случају врло, веома храњив. Једите 100-150 г куване пилетине, тањир рибље чорбе или супе са мало масти, ако не волите рибу. За ручак би било лепо скувати повртну салату. Ако сте на послу током ручка, радите то код куће и носите у херметичкој кутији. Рибана шаргарепа, краставци, зеље - одлична мешавина, која није само здрава, већ је и невероватно укусна. Све то напуните са неколико кашика маслиновог уља и уживајте! За пиће узмите сок или чај (не заборавите то без шећера).
• Вечера
За вечеру уз топлу дијету такође се нуди пуно укусног. Прављење печеног меса. Служиће као прилог хељди или, на пример, јечменој каши, која је такође укључена у вечерњи оброк. Наравно, користимо тањир крем јухе. За вечеру правимо десерт у облику воћне салате који мора бити зачињен јогуртом са малим процентом садржаја масти. Шалица зеленог чаја за вечеру је оно што вам треба!
• Два сата пре спавања
Ако након вечере дуго не идете у кревет и осећај глади полако почне да се наставља, можете га угасити чашом немасног млека. Изврсно ако му додате цимет. Тако пиће испада невероватно мирисно и укусније.
Као што видите, у овој дијети нема ништа више од сложености, али у почетку ће се ипак требати трудити да се суздржите од вољене торте за вечеру или прженог кромпира за вечеру.
На врућој дијети губимо тежину: психолошке суптилности процеса
Придржавати се било које врсте исхране увек је тешко. Навикнувши се на периодичне излете у МцДоналдс и пиззу као ужину, тешко да се преуређујемо за другу дијету. Али све није тако лоше ако желите.
• Ходање - не хранимо се апетитом, већ расположењем
Између људи, из неког разлога, влада стереотип да се након шетње буди суров апетит. Наравно, ако се вратите кући с посла и морате прећи пристојни део пута, жеља за јелом ће претходити свему осталом. Али ако идете у шетњу парком или чак само прошетате оближњим улицама са слушалицама у ушима док слушате драивовуиу музику, онда напротив, можете да се ускладите са својим циљем - да смањите тежину. Овакве шетње су корисне за тело уопште, тако да можете преиспитати све што се током дана догодило и само се мало опустити. Главна ствар је ходати даље од прашњавих путева и аутопута.
• Породична подршка
Врло често, када се мајка одлучи на дијету по четврти пут, остатак породице на то гледа врло скептично и започиње да купује све што је најхрањивије и најукусније као зло. У таквим условима је веома тешко одржавати дијету. А урадимо то другачије? Ако не цела породица, онда бар још једна особа у кући иде на исту или отприлике исту дијету. Шта се подразумева под "око"? Ако се, рецимо, одлучите смршавити са својом ћерком, онда је толико бескорисно за тако строгу дијету, али ионако је добра идеја ограничити конзумирање масне и висококалоричне хране. Ако за доручак имате скромну порцију супе и мало каше, дете може појести пун тањир и једно и друго. Што се тиче шећера и соли, строга ограничења такође нису вредна обављања. То јест, главна ствар је да се испред вас што пре појаве производи-искушења која вас искуше да их што више прождирите. А подршка у облику вољене особе увек је сјајна!
• Јести крем чорбу је модерно!
Неки мисле да када једу крем чорбу, другима се чине чуднима. Али изненадићемо вас - данас је таква храна попут крем чорбе на врхунцу кулинарске моде. Ако нам не верујете, идите у било који ресторан, на менију било ког престижног угоститељског објекта постоји више од једне врсте овог јела. Слободно понесите здраву и укусну домаћу крем чорбу са собом у посебну посуду и уживајте јести ово јело на послу.
Нужно је да себи дате прави ментални став пре него што одете на дијету. Губитак килограма није потицај да дијета буде заиста дјелотворна, поставите себи одређене циљеве - уђите у одјећу одређене величине, отиђите на море и уживајте у дивним погледима пролазника и тако даље. Можете размишљати о пуно таквих циљева, главно је то учинити озбиљно. Ако данас једете само чорбу и то само по распореду, а сутра одлучите да поједете пар хамбургера, онда ова врста топле исхране неће довести до ништа добро.
Прос за врућу дијету
Сједење на дијети, испада, није мука и ужасна казна, већ сасвим прихватљиво занимање, од кога чак можете добити задовољство и, наравно, много користи. Које су предности топле исхране у односу на друге дијеталне режиме?
• Наравно, прва поента је сасвим тачна брзо мршављење. Ова његована жеља многих припадница лепог пола, успут, мушкарци су често овисни о дијетној храни, па су за њих горе наведене информације такође релевантне.
• Здрава храна огледа се на кожи, коси, ноктима. За разлику од других дијета у којима тело почиње да испољава своја расположења у облику ломљиве косе или акни, због ограничења у одређеним витаминима, врућом дијетом само ћете побољшати стање вашег организма у целини.
• Ако следите врућу дијету, онда морате пити најмање 2 литре воде дневно - ово је предуслов. Што то значи обнавља се водена равнотежа у телу. Признајте искрено, јер пре него што ретко успевате да пијете такву количину минералне воде дневно. Сада нема изговора!
• По завршетку исхране тежина се враћа врло споро (да, нећемо вам рећи бајку да тежина неповратно одлази), али сада је лако одржавати га уз помоћ најједноставнијих десетоминутних вежби ујутро и увече. Слажете се, ово је пуно лакше од губитка килограма уз помоћ дуготрајних напорних вјежби.
• За разлику од многих других дијеталних режима, топла дијета додаје виталност и енергијууместо да их одведу. Стога, ако сте све више постали свјесни поспаности и сталног умора, ова дијета је за вас!
• Кремна супа се може припремити не само према наведеном рецепту. Промените састав поврћа, додајте своје омиљене зеље, разноврстите мени. Захваљујући овој исхрани, на нови сте начин откријте укус многих производа. У здробљеном облику постају потпуно различити.
Ако разумете да је то "ваша" дијета, сада можете да припремите крем чорбу.
Погледајте мотивирајуће слике, читајте књиге о правилној исхрани, једите само корисне ствари и сигурно ћете успјети изгубити сувишне килограме!
