Да бисте постали успешни и срећни, морате се стално кретати напред и бити увек у доброј форми, али многи од нас су породица, деца која захтевају вашу пажњу, како бити на време?
"Зашто постоји само 24 сата дневно ?!"
Признајте, икада сте имали ово питање. Када сте на послу, заиста желите да проводите време са својим најмилијима или требате да помогнете свом детету на часовима. У модерном животном ритму постаје све теже комбинирати каријеру и породичну срећу - а да не спомињемо једноставне радости попут упознавања пријатеља или омиљеног хобија.
Постоји неколико једноставних начина да рационално искористите дан и пронађете време и енергију за све ствари. А све почиње са нашим биоритамима
Сова или рана птица?
Верује се да је најпродуктивније време за активност мозга од 10 сати до подне.
Што пре легнете у кревет и пре него што се пробудите то је боље за ваше тело. Рано умировљење и рани успон најбоље се комбинују са природним биоритамима човјека. Према научницима са Корејског универзитетског факултета за медицину, ноћни животни поремећај ремети биолошки сат тела, што утиче на његово здравље. Такозване Сове (људи који касно иду у кревет и касно устају) више су у ризику од развоја болести попут дијабетеса, метаболичког синдрома, мишићне слабости.
Заспавши заспено, збуните властито тело - није ли чудо да нас ујутро попије само шоља јаке кафе.
Узгред, ујутро шоља слабе кафе веома је добра за здравље, јер убрзава метаболичке процесе у организму.
Савршен доручак за успешну даму
Без обзира на то како се желите ограничити на кафу са сендвичем или колачићима, запамтите - од виталног је значаја да наше тело добије храњиве састојке пре него што почне активни физички и ментални рад, јер у супротном једноставно нема довољно енергије за све.
Важно је да је доручак био потпун, али не превисоко калоричан. Згодан доручак за праву даму која жели одржати своју фигуру здравом и будном, укључује воће или бобице. Могу се додати каши, јогурту, граноли, скути. Добар избор била би банана, грејпфрут, поморанџа или јабука.
Важно је имати на уму да не можете прескочити доручак, прескакати их и лагано ручати, јер ћете недостатак енергије надокнадити обилном вечером. А спавање на пун стомак штетно је и за фигуру и за здравље уопште.
Управљање временом учења
- Научите како да испланирате дан. Тако нећете заборавити на важне ствари и нећете се почети опуштати пре времена. Само без фанатизма - испланирајући превише ствари за дан, нећете оставити времена за себе
- "Узрок времена - забавни час." Сећате се колико сте јуче гледали фотографије на Инстаграму или ВКонтактеу? И колико сте морали да задржите после посла да бисте све завршили? Одлучно напустите бесмислене активности које нису корисне и одузимате времена - или бар губите своје време након што завршите све задатке.
- Решавајте проблеме у деловима и, ако је могуће, чак делегирајте (подређенима, запосленима, пријатељима). Али што је најважније, не покретајте хитна питања која захтевају ваше учешће - они сами неће нестати, већ могу само постати компликованији.
- Не заборавите да одржавате здравље! Аврали се налазе у свима, нико од овога није сигуран. Не оклевајте да помогнете телу у таквим ситуацијама - природни стимуланси ће вас вратити у нормалу и пружити вам снагу да успешно довршите тешку ситуацију.
- Одвоји време, стани. Пауза од петнаест минута ретко утиче на успех читаве ствари, али омогућава вам да се одвратите, схватите шта је учињено и планирате ефикасан крај посла.
Ови савети на први поглед делују једноставно, али тајна успеха лежи у њиховој једноставности. Покушајте их се држати и осигурајте да има довољно времена за све!
Енергирајте током целог дана
Понекад строга дневна рутина и правилна исхрана нису довољни. Ако до средине дана осећате да вам је унутрашњи набој на граници, не можете да се концентришете и осећате се потпуно сломљено, потражите помоћ од Елкара, лека који садржи Л-карнитин, природну супстанцу која има важну улогу у стварању енергије и метаболизма у наше тело. Л-карнитин је присутан у многим органима и ткивима човека, преовлађујући у онима од којих је производња велике количине енергије неопходна за нормално функционисање (срце, мозак, мишићи, јетра, бубрези). Потреба за њим је индивидуална и износи 200-500 мг дневно, али с динамичним темпом модерног живота, потреба за карнитином повећава се много пута, појављује се његов недостатак, а могу се појавити слабост, апатија и смањење активности имуних ћелија.
И тада управљање временом неће дати резултат - ако нема снаге, није важно како распоређујете послове. Елкар енергизира, даје снагу за успешан и испуњен живот, повећава отпорност на стрес и физички стрес. Помоћу таквог асистента успећете да решите тренутне проблеме са 100% ефикасношћу, уштедите време и енергију за себе и породицу и учинићете вас срећним.
Надамо се да ће вам ове једноставне препоруке помоћи не само да сте на време, већ и да сачувате младост и енергију дуги низ година!
