Шведски психолози недавно су објавили занимљиво истраживање о томе како сан утиче на наше здравље. И недостатак сна (мање од 5 сати) и предуго спавање (више од 10 сати) смањују очекивани животни век. Код људи млађих од 65 година који су спавали мање од 5 сати, стопа смртности била је 52% већа него у референтној групи исте старости, која је спавала 7 сати. Штавише, на стопу смртности није утицала навика да се надокнади недостатак сна радним данима, лежећи у кревету цео викенд.
Нормално трајање сна благотворно утиче на циркадијански ритам и опште здравље.
Ако не спавате редовно, рискирате да постанете груб, дебео и болестан.
Стари рецепт за млијеко Моон Моон помоћи ће вам да се ријешите несанице!
Састојци:
1 шоља пуномасног млека или незаслађеног ораховог млека (нпр. Са бадемима или индијским индијским орахима)
кашика млевеног цимета
кашичица куркуме
кашичица праха асхвагандха
2 прста кардамома
прстохват мљевеног ђумбира (на укус)
прстохват мушкатног орашчића
мљевени црни бибер
1 кашика гхее гхее
1 кашика меда
Кување
Донесите млеко да прокуха у малој посуди на лаганој ватри. Помијешајте зачине: цимет, куркума, асхвагандха, кардамом, ђумбир и мушкатни орашчић, зачините папром.
Снажно мешајте тако да у добијеној смеши нема грудица. Додајте млеко, смањите топлоту на минимум и наставите са загревањем 5-10 минута (што дуже, то је јачи ефекат). Уклоните посуду са ватре и оставите да се мало охлади.
Додајте мед и добро измешајте. Сипајте топло „месечево млеко“ у шољу, пијте у малим гутљајима и одмах одите у кревет.
Шта је корисно "месече млеко"
- Лако је за варење, досадна глад, посебно ако је прошло пуно времена након вечере;
- Асхвагандха је познати релаксант, помажући да се смирим;
- Гхее гхее богат је хранљивим материјама за ефикасно функционисање мозга;
- Душо одржава стабилан шећер у крви преко ноћи (али немојте користити овај састојак ако имате дијабетес).
Слатки снови!
