Цинк је потребан организму у микроскопским количинама. Недостатак материје манифестује се честим прехладама, оштећењем памћења и сталним осећајем умора. Цинк је присутан у људским ткивима у малим количинама. Мањак минерала можете испунити храном.
Цинк и здравље људи
Сви знају да недостатак гвожђа изазива анемију и нарушава састав крви. Гвожђе је укључено у производњу хемоглобина и подржава метаболизам. Проблем је што конзумирање хране богате гвожђем не помаже увек у решавању проблема. Слабљење метаболичких процеса отежава апсорпцију хранљивих састојака. Цинк нормализује варење, активира метаболизам и подстиче апсорпцију једињења гвожђа.
Цинк се налази на листи од стотину елемената у траговима који су апсолутно неопходни за одржавање здравља. Производ активира метаболизам протеина, убрзава прераду угљених хидрата, регулише производњу инсулина и јача имуни систем.
Стање коже у великој мери зависи од присуства цинка у ткивима. Супстанца се накупља у костима, коси, мишићима и ирису. Елемент је део жучи и желудачног сока.
Конзумирање махунарки и житарица дубинског чишћења инхибира апсорпцију елемената у траговима.
Неке инфекције, бубрежне болести, алкохолизам, анемија и срчани проблеми успоравају апсорпцију минерала у ткиву.
Стрес, депресија и емоционално узбуђење доводе до оштрог губитка хранљивих састојака.
Мањак цинка
Најчешће се дефицит цинка примећује код трудница, новорођенчади и старијих особа. Мањак минерала утиче на алкохоличаре, вегетаријанце, болеснике с крвном болешћу и пробавним сметњама. Пријем диуретика и средства за смањење притиска изазивају излучивање цинка из организма.
Мањак микрохрањивих састојака негативно утиче на здравље. Недостатак цинка изазива губитак памћења, честе прехладе, умор, кашњење у развоју, акне и проблеме са видом. Хронични недостатак цинка манифестује се дегенерацијом ока, погоршањем укуса, слабљењем мириса и појавом белих флека на ноктима.
Које болести цинку помажу да се излечи?
Студије су показале да цинк као део конвенционалне терапије успорава развој ћелија рака. Минерал подржава регенерацију ћелија и одолијева мутацијама.
Цинк је неопходан за нормалан развој скелета и мишића детета. Елемент подржава репродуктивне функције, јача кости и лигаменте. Калцијум, бакар, манган и цинк неопходни су за квалитетно лечење остеопорозе.
Елемент у траговима регулише ниво тестостерона и спречава развој рака простате. Мањак цинка изазива појаву еректилне дисфункције и болести репродуктивног система.
Супстанца нормализује холестерол, смањује триглицериде и спречава мождане ударе. Цинк чисти артерије, одржава састав крви, подстиче ћелијски метаболизам. За убрзање опоравка након срчаног удара препоручује се траг.
Минерал јача имуни систем и подржава производњу антитела. Производ потиче зарастање рана, сузбија вирусне и бактеријске инфекције. Хронични умор може бити знак недостатка хранљивих састојака.
Цинк помаже у лечењу грипе, јача косу и подржава здраву кожу. Мањак материје се може очитовати као честе модрице и појаву кожних болести. Мањак цинка изазива екцем, псоријазу и акне.
Цинк спречава рано старење коже, бори се са вирусом херпеса и гљивичним инфекцијама.
Листа корисних својстава може бити прилично дугачка. Микроелемент нормализује варење, регулише производњу желудачног сока и спречава дијареју и затвор. Супстанца одржава равнотежу електролита, подстиче производњу естрогена, јача нервни систем и спречава појаву деменције повезане са старењем.
Која храна садржи пуно цинка?
Да бисте превазишли недостатак ове материје, потребно је у исхрану додати храну засићену цинком. Мора се имати на уму да је елемент у траговима потребан у веома ограниченим количинама. Вишак супстанци је штетан, као и недостаци.
Цинк је присутан у месу, крадним врстама, остриге, шкољкама и морским рибама.
Вегетаријанци могу надокнадити недостатак елемената у биљним производима. Супстанца се налази у махунаркама, краставцима, бананама, сезамовим семенкама, семенкама бундеве, пшеничним клицама, шпинату, зеленој салати и другом зеленом поврћу.
