Хељде није узалуд названа "краљицом житарица", јер садржи огромну количину витамина и минерала потребних организму.
Дијета хељде за губитак килограма током 14 дана један је од најлакших и најефикаснијих начина губитка килограма, уз минималан трошак: за двије седмице ове дијете можете изгубити 6 - 10 кг тежине.
Врсте дијета од хељде
Постоји неколико врста дијета од хељде. Размотримо главне.
• Прва врста је строга моно-дијета. Уз то, можете јести само хељду и мирну воду, али можете јести у неограниченим количинама. Придржавање ове врсте дијета може бити дуже од 2 до 3 дана. Љекари снажно обесхрабрују дугу дијету. Током овог периода можете изгубити од 2 кг.
• Друга врста је дијета кефир-хељда. Ово је најчешћа врста дијета од хељде. У дозвољену хељду можете додати литру кефира дневно. Кефир не сме да садржи више од 1% масти. Дијета кефир-хељде може да има различито трајање од 7 дана до две недеље. У овом периоду обећава нам се губитак од 10 - 12 кг.
• Трећа врста исхране је најспремнија. Ово је лагана дијета хељде, у коју можете додати различите производе уобичајеној хељди и кефиру, попут меда, сухог воћа, немасног меса и сира, свјежег воћа и поврћа, декоција биља и сокова. Таквом исхраном нећете добити брзе резултате, недељно ће нестати више од 3 кг, али штета за тело ће бити најмања.
Било која од ових дијета може се понављати не више од једном у 3 до 4 месеца како не би наштетили организму.
Основна правила исхране хељде у исхрани
Најважнија ствар у прехрани од хељде за мршављење током 14 дана је правилна припрема овог једноставног производа. Кување хељде категорички се не препоручује, јер се током кувања уништавају све корисне материје које садржи.
Различити чланци на Интернету саветују јести хељду без додавања соли и зачина. Међутим, према докторима, категорички је немогуће искључити сол из свакодневне исхране. Уз недостатак натријума, особа непрестано осећа умор и опште слабост. Али у исто време, веома је важно да храну не напуните.
Забрањени производи:
• алкохол;
• шећер и производи од шећера;
• све зачине и сосове.
Начини прављења дијеталне каше од хељде
За један дан припрема се каша од 1 шоље сирове хељде. Каша од хељде може се припремити на три начина.
1. Хладан начин. Каша од хељде прелије се са мало топле воде, у омјеру 1: 3 остави се на топлом мјесту преко ноћи. То вам омогућава да максимално очувате витамине и корисне елементе у траговима у житарицама.
2. Парење у термосу. Ова метода није толико корисна као претходна, али штеди време. Хељде се морају ставити у мали термос и сипати кипућом водом у односу 1: 2 током пола сата.
3. Каша од хељде са кефиром. Ова метода долази у помоћ када је укус обичне хељде досадан. Да бисте направили такву кашу, требате узети 100 г сирове хељде, сипати 250 - 300 кефира са ниским удјелом масти и оставити преко ноћи на собној температури. Таква каша такође чува сва корисна својства хељде.
Препоручени мени јела од хељде за мршављење током 14 дана
Да бисте постигли максимални резултат из прехране хељде, вриједно је посматрати њену најстрожу верзију, али круте монохране наносе значајну штету здрављу. Следећи мени је за лагану исхрану и није обавезан. Можете је променити, у зависности од вашег стања и потреба вашег тела.
1 недеља
Понедељак
Доручак: каша од хељде припремљена на било који начин, црни чај без шећера, кашичица меда.
Ручак: супа од поврћа.
Снацк: било које воће, осим банана и датуља.
Вечера: пирјана хељда са гљивама и луком.
Уторак
Доручак: каша са било којим сировим поврћем осим шкроба.
Ручак: млечна супа са хељдом (на обрано млеко).
Снацк: кефир.
Вечера: каша од хељде са зачинским биљем и кувано јаје.
Среда, четвртак петак
Преко дана је дозвољена само каша од хељде припремљена било којом од три горе описана поступка. Обавезно поштујте режим пијења. Уз слабост и вртоглавицу, можете појести мало меда. Ако вам је тешко, додајте у исхрану 100 - 150 г сушеног воћа.
Субота
Доручак: каша од хељде с путерима, кафа без шећера.
Ручак: пилећи говеђи јух са мало биља.
Снацк: мешавина сувог воћа.
Вечера: карфиол пржен у тесто, хељда.
Недеља
Доручак: каша, свако поврће без шкроба, зелени чај.
Ручак: хладна супа од поврћа.
Снацк: јогурт са мало масти, без додатака.
Вечера: хељда са зачинским биљем, кувано јаје.
2 недеље
Понедељак
Доручак: хељда, 150 г немасног сира, биљни чај.
Ручак: повртна салата, 100 г пилећих прса или било које друго немасно месо.
Снацк: кефир с ниским удјелом масти.
Вечера: каша од хељде са свежим поврћем.
Уторак
Током дана, можете јести само кашу од хељде. Поштивање режима пијења је обавезно.
Среда
Током дана, можете јести само кашу од хељде. Поштивање режима пијења је обавезно. Уз јаку слабост или вртоглавицу, требате јести мало меда или пити јак црни чај.
Четвртак
Током дана, можете јести само кашу од хељде. Поштивање режима пијења је обавезно. С јаким погоршањем добробити, морате прекинути дијету.
Петак
Доручак: каша, путер, слаба кафа без шећера.
Ручак: супа од поврћа.
Снацк: сухо воће.
Вечера: каша, поврће, тврди сир.
Субота
Доручак: каша, сушено воће, чај без шећера.
Ручак: супа од леће.
Снацк: кефир с ниским удјелом масти или ферментирано печено млијеко.
Вечера: каша од хељде пирјана са гљивама и поврћем.
Недеља
Доручак: хељда, немасни сир, биљни чај.
Ручак: чорба са мало масноће са јајетом и зачинским биљем.
Снацк: ораси, природни јогурт
Вечера: каша са поврћем и кувана пилећа прса.
Излазите из исхране
За консолидацију резултата, који је добијен током посматрања дијета хељде ради губитка килограма, потребан је компетентан излазак из исхране.
У току губитка килограма, волумен желуца се значајно смањује, и врло је важно након дијете да наставите да једете делимично, у малим оброцима, тако да се желудац поново не растеже.
У складу са свим правилима, у року од две недеље након такве исхране, можете да изгубите 6 - 10 кг тежине. Ако је вишак килограма велик, резултат може бити још значајнији.
Упркос овој ефикасности, уз дијету хељде, обавезно се бавите спортом да не би дошло до погоршања изгледа коже. То може бити ходање, пливање, јога, фитнес или плес.
Дијета хељде за мршављење током 14 дана: предности и недостаци
Као и свака дијета, хељда има своје предности и недостатке.
Предности дијета од хељде:
• брз ефекат;
• висок садржај влакана у хељди помаже чишћењу организма;
• осећај лакоће у телу се повећава са сваким даном исхране;
• код ове врсте исхране, глад се готово не осећа, јер је хељда веома хранљива;
• Ако правилно напусте дијету, изгубљена тежина се неће вратити.
Али, упркос свим предностима, дијета хељде има довољно недостатака:
• могуће погоршање хроничних болести;
• проблеми са ноктима и косом због недостатка витамина;
• уз строгу дијету хељде, долази до општег исцрпљивања организма;
• Према лекарима, кувана хељда, посебно у комбинацији са кефиром, није тешка храна и може изазвати пробавне проблеме.
• Свакодневни недостатак соли и шећера може пореметити метаболизам.
Контраиндикације за исхрану и мишљење лекара
Главне контраиндикације за поштовање дијета од хељде:
1. Дијабетес мелитус.
2. Било који пробавни проблеми.
3. Дисбактериоза.
4. Затајење срца или бубрега.
5. Хипертензија.
6. Постоперативни период.
7. Депресија.
8. Анорексија.
9. Трудноћа и дојење
10. Старост до 16 година.
Лекари препоручују да током губитка килограма следите само лагану дијету хељде, јер ће штета од ње бити минимална. Ако одлучите да следите дијету, потребно је да се консултујете са гастроентерологом и нутриционистом, а такође будите сигурни да немате контраиндикација за следење ове исхране. Уз свако погоршање током губитка килограма, морате одмах прекинути дијету.
У потрази за лепим и витким телом, главна ствар је да не наштетите свом здрављу. Стога, пре него што почнете да губите килограме, обавезно се консултујте са стручњацима, разјасните све контраиндикације и изаберите најбољи начин мршављења само за вас. Компетентан приступ мршављењу не само да ће вам омогућити да постанете власник атрактивних облика, већ ће вам одржати и здравље.
