Зелени чај је веома драгоцено пиће за оне који желе прилагодити своју фигуру. Тонира прелепо, даје човеку снагу, убрзава метаболизам. Зелени чај садржи велику количину антиоксиданата и ензима који умањују осећај апетита. Поред тога, напитак је користан за опште стање здравља људи. Има витамине, есенцијална уља, танине који побољшавају благостање особе. Дијета на чају одличан је начин да изгубите килограме и побољшате здравље.
Дијета на чају: главне предности и недостаци техника мршављења
Да бисте смршали чај, није потребно да се ограничавате у својој омиљеној храни и гладујете. Међутим, техника мршављења има много предности и у томе постоје недостаци.
Предности чајне прехране
1. Дијета је прилично једноставна и са кулинарског и са психолошког становишта. Неће бити потребе за „измишљањем“ нискокалоричних рецепата. Поред тога, за разлику од многих метода мршављења, ово ће избећи стални осећај глади. Зелени чај заситива организам витаминима, пригушује апетит.
2. Дијета на чају корисна је не само за фигуру, већ и за "здравље" зуба. Производ садржи флуор. Ова супстанца јача зубе.
3. Метода мршављења нормализује гастроинтестинални тракт, регулише јетру и бубреге.
4. Зелени чај ефикасно разграђује масти, убрзава метаболизам, што је важно за губитак килограма.
Који су недостаци исхране на зеленом чају
1. Метода губитка тежине забрањена је у присуству болести повезаних са гастроинтестиналним трактом (чир, гастритис, колитис).
2. Зелени чај је врло оснажујући, чак и бољи од шољице природне кафе. Можда ће особа имати проблема са спавањем.
3. Метода мршављења укључује употребу чаја у великим количинама. Прошире желудац. Ако на крају исхране не прилагодите исхрану и умањите апетит, вишак килограма ће се вратити.
Дозвољени и забрањени производи за чајну дијету
Дијета на чају омогућава вам да изгубите килограме и побољшате здравље. Међутим, приликом састављања дневног менија морате запамтити шта се може укључити у исхрану, а шта не може.
Листа забрањених производа садржи следеће:
• пржена храна;
• било који хлеб;
• кондиторски и пекарски производи;
• со, шећер и друге зачине;
• конзервирана храна;
• алкохолна и газирана пића;
• било који производ од теста.
Мени је дозвољен да садржи:
• немасна риба и кувано месо;
• сирово поврће, такође се може пирјати;
• каша;
• поврће (ограничите потрошњу кромпира);
• воће (осим банана).
Дијета на зеленом чају: приближан дневни мени у трајању од 2 недеље
Метода мршављења осмишљена је на 14 дана. За то време дневно је потребно пити најмање 1,5 литара зеленог чаја. Шећер му се не може додати. Ако особа не може пити чисти зелени чај, дозвољена је мала количина меда. Пиће се пије 1 сат пре јела и 40 минута после.
Приближни дневни мени
1. 30 минута након буђења попије се 1 шоља зеленог чаја. Боље је узимати чисто лиснато пиће, без разних додатака.
2. Доручак. 1 ражени тост, после сат времена поново морате попити чашу чаја.
3. Ручак. Рагу од поврћа или мршава супа - порција од 200 грама. За ручак можете кувати и пилеће месо - 100 грама. Сат времена након јела чашу чаја.
4. Поподневна ужина. Свјеже исцијеђени сок од цитруса или јабуке.
5. Вечера. Кувана хељда - 150 грама и 100 грама кухане рибе (све се припрема без додавања соли). После 40 минута попије се чаша чаја.
Ово је само пример дневног менија. У року од две недеље, може да се промени на основу листа забрањених и дозвољених производа. Таква дијета на зеленом чају омогућава вам да изгубите 5 до 8 килограма за 14 дана. Важно је напоменути да је ово само приближан резултат. Ако особа пати од прекомерне тежине, може изгубити више од 8 кг. Главна ствар је да у свој мени не уврстите производе који су на листи забрањених.
Дијета на чају са млеком: правила за припрему пића, приближан мени методе губитка тежине у трајању од 3 дана
Чај са млеком је напитак који уклања токсине из организма, токсине и вишак течности. Таква дијета се не може задржати дуже од 3 дана. Верује се да је ова дијета неуморна. Забрањено је онима који имају стомачне проблеме.
Дијета на чају са млеком током 3 дана омогућава вам да изгубите од 3 до 5 кг током овог периода. За припрему напитка се препоручује употреба зеленог чаја - он је здравији, масти сагорева активније.
1. дан
1. Доручак. 1 шоља зеленог чаја са млеком.
2. Ручак. Чаша чаја са млеком, после 40 минута, салата од свежих краставаца и копра. Препоручљиво је да јело зачините киселом павлаком, соли се не може додати.
3. Вечера. 2 шоље чаја са млеком.
Први дан је најтеже издржати, јер тело није прилагођено таквој исхрани. Дневно се конзумира 1-1,5 кг тежине.
2. дан
1. Јутро. У пиће се може додати 1 шоља чаја са млеком, 1 кашика меда.
2. Ручак. Салата од било којег воћа осим банана. Препоручује се фокусирање на агруме.
3. Вечера. 2 сата пре одласка у кревет, пију се 2 шоље чаја са млеком. Не можете је користити касније, јер напитак карактерише диуретски ефекат, он активно уклања сувишну течност из организма.
Другог дана човек ће осетити да га мокрење чешће брине - то би требало бити, тело интензивно уклања вишак течности. Овог дана узима се још 1-1,5 кг тежине.
3. дан
1. Јутро. 1 шоља млечне траве, без шећера и меда.
2. Ручак. Салата од рукуле или целера - 150 грама, након 40 минута поново пити чај са млеком.
3. Вечера. Шљиве (5-6 комада), 1,5 сата пре спавања попију чашу чаја са млеком.
Последњег дана човек изгуби око 1 кг вишка килограма. Због чињенице да се сухе шљиве налазе на јеловнику, тело ће заједно са изметом уклонити не само вишак течности, већ и токсине, токсине.
Како скувати чај са млеком
Важно је напоменути да је за дијету на чају са млеком дозвољено користити само свеже пиће. Велику количину не можете одмах да произведете јер ће изгубити на вредности и непријатном укусу.
Постепени поступак прављења чаја са млеком
1. За 350 мл кипуће воде додаје се 1 кашика чајних листова.
2. Морате пустити да пиће вари док не достигне собну температуру.
3. Млеко се стави на ватру, мало загреје, нема потребе да се кључа.
4. Топло млеко се сипа у чај - напитак је спреман. Мора се конзумирати одмах након припреме.
Истоварни дан на чају са млеком
Дијета на чају са млеком током 1 дана омогућава вам да губите 1,5-2 кг дневно. Дозвољено је користити ову технику хитног мршављења једном недељно. У овом случају, пиће се припрема без воде. Потребно је да млеко прокључа, уклоните филм из њега, додате 1 кашику зеленог чаја (на 250 мл течности). Шалица је прекривена тањиром, тако да се млеко млева проливено. Када пиће постане собне температуре, морате га одмах попити. За један дан треба да користите 1,5 литара млечног млека. Треба напоменути да га карактерише јак диуретски ефекат, па је пожељно да планирате дијету за слободан дан.
Важне тачке у организовању исхране уз дијету на чају
Дијета на зеленом чају се добро подноси. Пиће даје осећај пуноће, смирује апетит. Међутим, упркос једноставности и повољној цени пића, морате знати неке важне нијансе исхране.
1. Дијета на чају подразумева да ће особа морати да попије до 2 литре пића током дана. Истовремено, не треба заборавити на обичну воду - телу је то потребно. Уз чај морате попити још 1,5 литара чисте мирне воде.
2. Метода мршављења може изазвати осећај слабости и лошег стања, јер довољна количина хранљивих материја неће ући у организам. Да бисте то избегли, препоручује се пити мултивитаминске комплексе током исхране. Они ће заситити организам корисним витаминима и минералима, ублажити осећај слабости и главобоље.
3. Дијета на зеленом чају не забрањује спорт. Међутим, не можете се превише оптерећивати. Најбоља опција би била да радите вежбе ујутро током 20-30 минута.
4. Алкохол је непријатељ хармоније. Употребу таквих пића током исхране треба одбацити.
5. Не пијте никакву течност одмах након јела, јер то успорава метаболизам.
6. Ако се током периода следења методе мршављења човек осећа лоше, ако је забринут због прекомерног мокрења, дијету треба прекинути.
7. Дијета на чај са млеком строго је забрањена онима који имају проблема са стомаком, бешиком. Такође, са губитком килограма морате чекати жене током трудноће и дојења. У овом тренутку, леп пол треба да једе добро, да не би наштетио свом детету.
8. Пре него што одаберете за себе један од горе наведених метода мршављења, препоручује се консултација са лекаром како бисте избегли тегобе.
Дијета зеленог чаја и чаја са млеком дају просто задивљујуће резултате. Вишак килограма „топи се“ пред нашим очима, побољшава опште добро човека. Главна ствар је да се придржавате основних правила изабране технике. На крају дијете не можете одмах „наслонити се на фрижидер“, у противном ће се сва изгубљена тежина вратити назад. Да бисте одржали резултат, морате се придржавати правилне исхране - јести 5 пута дневно у малим оброцима, не заборавите да пијете 1,5-2 литре воде дневно.
