Добивање вишка килограма је у моћи свих, али ријешити се тога је много теже. Шта учинити ако се ускоро догоди неки важан догађај, али не можете ући у своју омиљену хаљину?
Постоје различите опције за дијету од 5 кг у 5 дана, што ће вам код куће омогућити да доведете тијело у тону.
Експресне методе су веома ефикасне, главна ствар је да се придржавате свих правила, само што ће у овом случају бити могуће постићи жељену.
Дијета 5 кг у 5 дана бр. 1: Монотерапија
Суштина технике мршављења је што је једноставнија - основа је један производ који се мора конзумирати током исхране.
Предности система за мршављење
1. Вишак килограма одлази врло брзо.
2. Тело се очисти од токсина и токсина.
3. Не захтева велике трошкове.
Најбоља опција за моно дијету је мршављење на хељде. Увече се 1 шоља житарица пари са 2 шоље кључале воде. До јутра ће каша набубрити и бити спремна за употребу. Осим хељде, дозвољено је пити кефир, зелени чај и обичну воду без плина. При кувању житарица строго је забрањено користити сол и друге зачине. Таква дијета од 5 кг за 5 дана даје одличан резултат. Сваког дана нестаће 1 кг тежине, али све зависи од почетних показатеља, можете губити све више и више.
Дијета 5 кг у 5 дана бр. 2: Одвојена храна
Систем мршављења је лакши за ношење од претходног.
Међу њеним предностима су следеће:
• особа неће осећати глад;
• смањује се ризик враћања изгубљених килограма на крају исхране;
• што је могуће једноставнија правила;
• загарантовани резултат - за 5 дана је потребно најмање 5 кг.
Суштина одвојене исхране помало сличи на моно дијету. Једина разлика је што ће један производ бити потребно конзумирати током дана, а не свих 5 дана.
1. 1. дан - протеин. Прије него што почнете губити килограме, тијелу треба дати дио протеина. Током дана, препоручује се јести само месо. Треба одабрати дијеталне производе - пилетину, телећу телетину или пуретину. Месо се једе само у куваном или печеном облику.
2. 2. дан - поврће. Следећег дана, јело је дозвољено само поврће, по могућности свеже. Акценат је на краставцима (уклоните вишак течности из тела), целеру (сагорева масти), купусу (који се такође сматра ефикасним сагоревачу масти). Кромпир је забрањено јести. Од свјежег поврћа можете направити салату без соли и јести га 4-5 пута дневно по 200 грама.
3. 3. дан - воће. Све воће је дозвољено осим грожђа и банане. Ако нема проблема са стомаком, препоручује се да стојите дан на грејпу.
4. 4. дан - житарице. Каша се може кухати само на води. То може бити иста хељда, пиринач. Ове житарице омогућавају вам да очистите организам вишка течности, накупине токсина, токсина и соли тешких метала.
5. 5. дан - скута. Ово је најбољи крај исхране. Скухани сир брзо даје осећај пуноће, па га је превише конзумирати једноставно немогуће. Поред тога, врло је користан за здравље људи.
Техника заснована на правилима одвојене исхране даје одличан резултат. Особа ће јести, истовремено губећи тежину. Техника је идеална за оне којима недостаје воља да издрже моно-исхрану.
Дијета 5 кг у 5 дана бр. 3: пиће
Неке методе мршављења кажу да је дијета за пијење дозвољено придржавати се мјесец дана. Није тако. Нутриционисти и љекари тврде да је то опасно по здравље. Ако пијете дијету од 5 кг у 5 дана, из организма се уноси много течности, убрзава се процес сагоревања калорија.
Суштина технике је да је током 5 дана дозвољено пити само одређена пића.
1. Обична мирна вода. Није тајна да за здравље требате пити најмање 2 литра чисте воде дневно.
2. Поврће и пилеће презле без додавања соли и других зачина.
3. Било која ферментирана млијечна пића чији садржај масти не прелази 2%. Кефир је посебно користан. То не само да убрзава процес сагоревања масти, већ и чисти црева, уклања токсине и токсине.
4. Биљни и зелени чај. Не препоручује се додавање меда или шећера у напитак, јер заслађивачи потичу апетит.
5. Свјежи сокови од воћа или поврћа. Не купује се у продавници, већ се кува код куће.
Дијета пијења веома је тешка, јер је поред течности строго забрањена употреба других производа. Свих 5 дана након поступка, особа треба да надокнади своју исхрану од горе наведених пића. Резултат је импресиван - потребно је најмање 5 кг тежине. Тада је главна ствар да се "не разбијете у фрижидеру", већ покушајте правилно изаћи из исхране, јер ће се иначе тежина вратити.
Мршављење бројењем калорија
Суштина губитка килограма јесте да особа треба да поједе мање калорија него што потроши током дана. Ако хитно требате да изгубите 5 кг, максимална дозвољена енергетска вредност дневног менија је 500 Кцал. Након састављања исправног плана, није тешко придржавати се таквог правила.
Узорак дневног менија
1. Доручак. 80 грама немасног сира без соли и шећера, дозвољено му је додати свежи копар. Дозвољено је пити или зелени чај или црну природну кафу.
2. Ручак. Кувани пилећи филе (100 Кцал на 100 грама). Месо је врло задовољавајуће, неће бити глади.
3. Вече. Вечера треба да буде 3 сата пре спавања. Боље је то учинити са једном чашом кефира с мало масти.
Ако током дана особа осети акутну глад, грицкалице нису забрањене.
Следеће намирнице се могу конзумирати у малим количинама:
• зелене јабуке;
• киви;
• свежи краставци;
• парадајз;
• купус.
Дијета 5 кг у 5 дана бр. 5: Гладно мршављење
Пракса поста постаје сваким даном све популарнија. Чињеница је да суздржавајући се од јела одређено време, особа не само да губи вишак килограма, већ и чисти своје тело.
Дијета од 5 кг у 5 дана, према принципима поста, подразумева да се током целе периоде може конзумирати само вода. Наравно, то није тако једноставно, али резултат је врло импресиван. Строго је забрањено придржавати се методе мршављења дуже од одређеног периода, јер ће се осећати слабост, нелагодност.
Важно! Првог дана поста, потребан вам је клистир за чишћење црева. Мала количина меда дозвољена је додавању у пијаћу воду ради побољшања укуса.
Како побољшати резултате: корисне препоруке, правила за организовање процеса губитка килограма
Свака дијета од 5 кг током 5 дана има своје нијансе. Међутим, постоје неке препоруке и правила којих је важно придржавати се, без обзира на изабрани метод губитка тежине.
1. Спорт Важно је схватити да је уз пасиван начин живота врло тешко изгубити килограме и одржавати резултат исхране. Наравно, модерна жена не може увек себи да приушти време и новац да посети фитнес клуб. Ово није застрашујуће. То можете учинити без напуштања свог дома. Морате тренирати свако јутро да бисте започели са 20 минута пуњења. Ово ће бити корисно не само за мршављење, већ и за цело тело.
2. Нагло смањење тежине доводи до пропадања коже и погоршања њеног општег стања. Да бисте то избегли, препоручује се да на дијети свакодневно купате есенцијалним уљима и травама. Можете да користите и разне пилинге за тело. Такве поступци ће учинити кожу податном и податномпобољшаће резултат исхране.
3. Без обзира на изабрану методу, особа се мора придржавати режима пијења. Минимална потребна количина воде дневно је 2 литре. Газирана и алкохолна пића су строго забрањена. Такође се препоручује одустајање од тако лоше навике као што је пушење.
4. Дијета од 5 кг за 5 дана може „наградити“ осећај слабости. Из тог разлога, током губитка килограма, пожељно је додатно конзумирати апотекарски мултивитамински комплекси, да би се избегла дехидрација.
5. Сви зачини забрањени, само побуђују апетит, што повећава ризик од квара.
Представљена дијета од 5 кг у 5 дана је заиста веома ефикасна. Приликом одабира технике важно је узети у обзир личне карактеристике тела, најбоље је да се консултујете са лекаром. Ако особа има болести повезане са стомаком или другим органима дигестивног система, брзо мршављење није погодно за њега. Током трудноће и дојења, такође је боље одбити оштри губитак килограма.
