Сви су људи различити, ова чињеница није подложна сумњи. А за многе бициклизам, трчање или журно ходање није баш прикладан начин за одржавање кондиције. Неки трпе болове у зглобовима, други су преживели повреду, други једноставно сматрају превише напорним и након неколико минута акције издувани су попут балона.
Шта урадити у овој ситуацији? Уосталом, физичка активност је једна од важних тачака многих дијета. Одговор је једноставан! Само додајте воду ...
Национални канадски конгрес о проблемима кардиоваскуларне болести утврдио је да су бицикли за вежбање воде еквивалентни онима на типичној машини за вежбање на земљи и дају исти резултат.
"Са становишта високе аеробне кондиције, активности на копну и у води имају исте користи", каже др Мартин Јуно, шеф Одељења за превентивну медицину Института за срце у Монтреалу.
Према његовим речима, многи људи узалуд потцењују вежбе у води. Једноставнији су и забавнији, мада због спорости коју узрокује отпор воде, може вам се чинити да не радите у пуном капацитету.
У експерименту, добровољци уроњени у воду постепено су повећавали интензитет активности до максимума својих могућности. Захваљујући томе, израчунато је да је максимална потрошња кисеоника - сигнал да је тренинг био успешан - била потпуно иста као да су људи ангажовани на терену.
"При сваком покрету пумпате више крви кроз тело, али вам срце куца спорије, јер чак и притисак на ноге и доњи део тела побољшава проток крви. Ови занимљиви подаци раније нису никоме били непознати."
Маттхев Хиде, инструктор физичког тренинга са истог института, додаје, колега др.
Водене вежбе су такође ефикасније у томе што је повређивање у њима много проблематичније него на земљи. Наравно, не могу сви да пливају или немају базен у близини куће, али можете да користите овај начин "пуњења", док се опуштате на мору или у хотелу где такав базен постоји. На крају крајева, ако покрет помаже да се лик задржи у форми, онда је најбоље да се крећете у води.
