За време трудноће и припрема за зачеће детета, врло је важно да будући родитељи не осећају недостатак корисних витамина и минерала.
Најчешће долази до неравнотеже фолне киселине (витамина Б9), у међувремену, управо овај елемент озбиљно утиче на ток трудноће.
Фолна киселина учествује у синтези ДНК, уз његову помоћ формирају се постељица и неурална цев плода, крвне ћелије, имунитет, долази до метаболизма. Стручњаци кажу да дневна потреба труднице за витамином Б9 износи 400 мцг.
Како се манифестује недостатак фолне киселине?
Мањак фолне киселине није увек уочљив, али када концентрација витамина Б9 у организму постане веома ниска, особа развија анемију, која се манифестује у облику учесталих несвјестица, бланширања коже, раздражљивости, губитка апетита и јаког губитка косе. Код тежих облика недостатка витамина Б9 може се појавити дијареја, проблеми са имунолошким системом и орални чиреви.
Мањак фолне киселине је изузетно опасан за труднице, може довести до поремећаја у формирању дечијег нервног система и мозга, као и до оштећења у кичми. Понекад недостатак витамина Б9 доводи до одвајања постељице, мртве трудноће или побачаја.
Фолна киселина приликом планирања трудноће
У припреми за зачеће бебе, будући родитељи требало би да почну да узимају витамин Б9 3 месеца пре пресудног тренутка. Важно је схватити да фолну киселину захтева не само тело жене, већ и мушкарац, јер витамин Б9 значајно повећава моторичку активност сперматозоида, а самим тим и шансу за брзо зачеће.
Дозирање фолне киселине зависи од тога колико мушкарац и жена конзумирају храну богату витамином Б9, да ли злоупотребљавају алкохол, да ли постоје проблеми са функционисањем гастроинтестиналног тракта, да ли се узимају хормонални лекови (алкохол, хормони, болести прехрамбеног система значајно смањују ниво фолне киселине у организму).
За здраву особу (када планирате трудноћу) дневна доза витамина Б9 треба да буде 400 мгк. Ако су потенцијални родитељи у ризику, количину фолне киселине треба повећати.
Немојте се превише бојати предозирања, наравно, вишак витамина Б9 у организму није добродошао, али да бисте га постигли, морате постати прави фанатик и узимати око две десетине таблета дневно.
Фолна киселина током трудноће
Унос фолне киселине трудницама у првом тромесечју је веома важан, у ово време бебин организам полаже. Међутим, то не значи да након три месеца треба да престанете да узимате киселину, чињеница је да у четвртом месецу неуронска цев почиње да се формира, овај процес захтева висок садржај витамина Б9 у телу будуће мајке, тако да дете нема озбиљне патологије, укључујући одлагање ментални развој и проблеми са кичмом.
Лекари кажу да чак и у другој половини другог тромесечја, када се формирала неуронска цевчица, не треба да престанете да узимате фолну киселину, али њена трансформација се може догодити касније.
Доза витамина Б9 током трудноће је 400 мцг дневно, а јасан дефицит се повећава на 5 мг. Не заборавите да витамински комплекси које лекари препоручују да користе трудницама већ садрже дневну дозу фолне киселине.
Витамин Б9 је нетоксичан, не треба га посебно излучивати из организма, процес се одвија спонтано, али може се убрзати јаким чајем.
Извори фолне киселине за труднице
Велика количина фолне киселине налази се у брашну од брашна, па се трудницама саветује да пређу на такав производ. Зелено поврће богато је витамином Б9, пре свега, зелена салата, лук, бриселски клице, зелени грашак, спанаћ, першун, шпароге, грах итд. Обратите пажњу на воће попут авокада, диње, марелице, цитрусног воћа. Велика количина фолне киселине налази се у јетри и махунаркама, али су сир, месо и риба мање релевантни у погледу попуњавања дефицита витамина Б9. Фолна киселина има тенденцију да се разграђује под утицајем високе температуре, па је боље јести сирово поврће.
Контраиндикације за унос фолне киселине
Витамин Б9 се не препоручује код озбиљних алергијских реакција и бронхијалне астме. Ако не следите ове препоруке, могу настати опасни по живот напади бронхоспазма.
Фолна киселина активира раст ћелија рака, ако се открије рак, то треба заборавити на неко време.
Контраиндикација за употребу витамина Б9 је затајење бубрега и пијелонефритис, проблем је што се фолна киселина покреће пролиферацијом епитела бубрежних тубула.
У неким случајевима, реакција на узимање витамина Б9 није у потпуности адекватна, повраћају, мучнина, пролив почиње, сан нестаје, грчеви, јаки болови у трбуху, у којем случају лекар утврђује дозу и потребу за уносом фолне киселине.
Витамин Б9 није прописан за анемију са недостатком Б12, јер фолна киселина неутралише витамин Б12 и погоршава пацијентово стање.
Коментари
