Многе девојке још пре трудноће панично падају у процесу добијања прекомерне тежине. Ови страхови имају неку основу, јер многе младе мајке имају проблема са тим. Ипак, не треба унапред паничарити, посебно због ових страхова одлагања трудноће. Одговарајућа исхрана и начин живота помоћи ће у одржавању оптималне тежине. Да бисте додали тежину „по распореду“, треба се придржавати принципа правилне исхране.
Како је дебљање током трудноће
У неким случајевима жена може да смрша током првог тромесечја трудноће. То је због мучнине и повраћања, промене апетита и склоности укусу. Воће је и даље мале величине.
Тада почиње дебљање. Штавише, у другој половини трудноће тежина расте активније него у првој. Заиста, у раним фазама трудноће, жена још увек ради, води активан стил живота, тело је у процесу реструктурирања. Али у другом периоду, матерница расте, фетус постаје већи, повећава се и количина амнионске течности, повећава се проток крви у матерници. Слој масти постаје већи да би се осигурало будуће дојење.
Који фактори утичу на дебљање током трудноће?
Жена током трудноће добија више или мање додатних килограма, зависно од неких фактора. Од великог значаја су:
- телесна тежина пре трудноће (што је већа, то је могуће и повећање).
- Старост. Старије жене имају више ризика од дебљања прекомерне телесне тежине, јер тело у већој мери пролази кроз хормонске промене.
- Број изгубљених килограма у првом тромјесечју с токсикозом. Не уживајте у великом мршављењу. Тело може активно надокнадити овај недостатак у наредним месецима, и као резултат тога, може доћи до повећања изнад норме.
- Појачани апетит. Будуће мајке објашњавају да телу треба храна „за двоје“. Ово је уобичајена заблуда. Количину хране и тежину треба контролисати вежбањем и правилном исхраном како би резултат остао предвидљив.
Како се дебљање повећава током трудноће?
Тежина плода на крају трудноће је 3-4 килограма. Значајно повећање се јавља на крају трећег тромјесечја. Течност из материце и фетуса тежи око 1 кг, а постељица само пола килограма. Запремина крви се значајно повећава у овом тренутку, то је отприлике 1,5 кг. Укупна запремина течности повећава се за 1,5-2 кг, млечне жлезде повећавају се за око пола килограма. Додатна телесна масноћа треба око 3-4 килограма, тако да тело води рачуна о безбедности детета.
Колико ћете укупно добити?
Сваки је случај индивидуалан и прилично је тешко предвидети какав ће тачно бити ваш лични добитак. Да вас не бисмо мучили са свим врстама теоријских израчуна, послушајте шта кажу лекари. Већина њих се слаже да жене просечног раста у просеку додају 12-13 кг. Ако се очекује близанце, тада ће пораст бити 16-21 кг. За витке девојке пораст ће бити неколико килограма мање.
Добићете ову тежину:
У прва два месеца - добитак тежине ће бити практично нула. Према резултатима првог тромесечја - 1-2 кг. Почевши од тридесете недеље додаћете око 300-400 г недељно.
Можете тачније израчунати добитак телесне тежине у последња три месеца трудноће помоћу једноставне формуле. Недељно би требало да додате 22 грама тежине на сваких 10 цм ваше висине. И.е. ако је ваша висина 150 цм - додајте 330 грама. Ако 160 цм - 352 грама. Ако је 170 цм - 374 грама. И 18 цм. Висина - 400 грама тежине сваке недеље.
Овако изгледа норма.
Која је опасност од прекомерног дебљања током трудноће
Проблем са тежином је важан за гинеколога, јер могући едеми могу компликовати трудноћу и здравље жене може бити у опасности. Отицање је течност која иде у ткиво. Скривени едем није видљив ни на ногама, али с временом се могу видети у стопалима и глежњу. Следе руке и лице.
Најчешће се едеми појављују у последњим месецима трудноће. У малим манифестацијама сматрају се прилично безбедним. Ако су срце или бубрези радили са поремећајима пре трудноће, тада едем може сигнализирати погоршање болести. Најтежи едеми се појављују под утицајем гестозе. Лекари постављају ову дијагнозу када постоје неколико знакова: едеми, прекомерни протеин у урину и повишен притисак. Васкуларни поремећаји захтевају хитну медицинску помоћ и лечење. Зато лекар пажљиво контролише тежину како би искључио гестозу.
Поред едема, стварање велике количине масног ткива доводи и до повећања телесне тежине. Негативни ефекат у овом случају изражава се повећаним оптерећењем на кичми. Снажни болови у леђима погоршавају се као резултат остеохондрозе и великог оптерећења интервертебралних дискова.
Труднице које не контролишу своју тежину имају велике факторе ризика за настанак варикозних вена, што може довести до додатних едема на ногама. Ако су стопе коагулације високе, ризик од тромбозе је највећи.
Поред тога, као резултат превише брзог повећања телесне тежине, повећава се оптерећење на кардиоваскуларни систем и дигестивни тракт. Високи холестерол негативно утиче на стање крвних судова, интензивна функција јетре може имати негативне последице у будућности. А сам плод је веома велик, што отежава нормалан тијек порођаја. Код уске карлице велики је плод много тежи, што може довести до потребе за царским резом.
Прехрана и тежина током трудноће: како не добити превише?
Тако да тежина током трудноће не прелази потребне норме, морате пратити исхрану и бавити се активним физичким васпитањем. Вјежбање је забрањено само уз пријетњу трудноће, а у нормалном току, кондиција или пливање су сасвим прихватљиве ствари. Препоручљиво је кретати се што је више могуће, правити свакодневне шетње, јутарње вежбе и вежбе, а затим можете одржавати нормалну тежину током целог периода.
Природа исхране постаје важнија од количине хране. Дете узме потребне елементе из мајчине крви, тако да из исхране не треба искључити уобичајену храну - кромпир, тестенину итд. Њихов број једноставно можете ограничити. И скута, месо и поврће треба да буду у великим количинама.
Ако имате прекомерну тежину, не би требало да идете на дијету пре трудноће, јер губитак тежине утиче на активност многих органа, што може негативно утицати на развој детета. Главна ствар коју треба запамтити је да у свему треба постојати средина. Брзо мршављење је једнако лоше као и брзо дебљање.
Детаљне информације о правилној исхрани током трудноће можете пронаћи на нашем порталу.
Коментари
