Воћна дијета - опис и опћи принципи
Воћна дијета назива се укусним мршављењем, и то је апсолутно тачно, јер на тако користан начин можете изгубити 5-7 кг тежине и весело се осмјехнути, дијелећи добро расположење, а не гунђати у депресији попут вјечно гладне тетке. Сви већ дуже време знамо да је воће извор витамина, а у било којем облику садржи читав гомилу елемената у траговима, укључујући и оне који доприносе производњи ендорфина, хормона радости.
То је воћна дијета коју многи нутриционисти саветују да започнете, ако треба да одбаците велики број килограма, као и да истоварите и очистите организам. Његова суштина је прилично једноставна: неко време конзумирати велики број плодова, замењујући их свим осталим производима. Плодови уклањају токсине из организма, тело троши мање калорија чак и него воћни сокови и дубоко се чисти. Метаболизам се не успорава, јер током потпуног одбијања хране метаболизам се не смањује. Воћна дијета није осмишљена дуже време, али свака ћелија има времена да се напуни антиоксидансима, витаминима и минералима. Као резултат тога, лакоћа у целом телу, здрава кожа и велика енергија се додају значајном губитку тежине.
Воћна дијета има бројне предности у односу на друге.
Тело не пати од недостатка витамина и минерала, па му не прети ломљиви нокти и сува кожа, велика количина влакана помаже у уништавању целулита и побољшању тена. Истовремено, воће можете јести у било које доба дана или ноћи. Ослобођено време од кувања можете потрошити на вежбање. Међу недостацима ове исхране су и неке нежељене појаве: слабост, пролив и бели плак на језику. Воћну дијету не можете дуго следити, јер мишићи почињу да слабе као резултат недостатка протеина и других хранљивих материја који су присутни у хлебу, месу и производима од житарица.
Неки плодови не могу сагоревати масти, већ чине да тело још више одлаже масти. Гликоген који настаје из огромне количине фруктозе може допринети стварању масти. Због тога постоји неколико правила и препорука за следење ове исхране, која се не препоручује кршити. Основно правило односи се на забрањену храну - у случају јаке глади не можете је поднијети, пребаците се на воћни десерт, на примјер, желе или смрзнуто воће, воћну салату, лагани јогурт са кришкама насјецканог воћа.
Воћна дијета - коју храну јести
Глад не би требало да се преблизу, иначе бисте могли да пређете на преједање. Увек пред очима треба да имате вазу са сувим шљивама, сухим марелицама, крушкама, а онда тренутак ручка или вечере не доноси стресне тренутке стомаку. Воће мора бити замењено бесконачним готовим производима брзе хране - хреновке, пице, као и чипс и лимунада. Постоје и развој моно-дијете чија је суштина да се у току дана конзумира само воће једне врсте. Најчешће: дијета од ананаса, брескве, јабуке и банане. Током монохране, у исхрану може бити укључена мала количина немасних млечних производа - млеко или кефир.
Оно што је богато неким воћем
Папаја: ово егзотично воће привлачи све више девојака у нашој земљи, богато је влакнима и минералима, богат је извор антиоксиданата.
Јабуке: Садрже велику количину витамина, смањују ризик од рака и упале простате.
Манго: садржи калијум и антиоксидансе.
Банане: Витамини и калијум, као и највећа количина угљених хидрата међу воћем, су сјајан извор енергије.
Наранџе: богате витамином Ц помажу у варењу и прочишћавају организам токсина.
Ананас: Садржи витамине и калцијум, уклања токсине.
Корисни савети: како приступити исхрани
- Веома је тешко започети дијету, тешко је остати првих неколико дана, тако да можете појести онолико воћа колико тијелу треба да засити. Прве три дана нема ограничења у количини хране.
- Требали бисте започети дан с више калоричним воћем, попут манга или банане. Грожђе се такође сматра висококалоричним. Покрећући метаболички процес током целог дана, тело ће бити снабдевено енергијом.
Воћна дијета - коју храну не треба конзумирати
Сам назив прехране наговјештава да се након ње придржавамо многих производа, као што су масно месо, маст, житарице, путер, путер од пецива и други кондиторски производи.
Воћна дијета - примери из менија
Зелени смоотхие
Читава Америка и Европа полуде се са новим производом - зеленим смоотхие-ем. Појавом модерних кухињских уређаја - комбинација, миксера, блендера, соковника, кување је постало много лакше. Можете помешати било који састојак, зелени смоотхие може заменити доручак или вечеру, ако му додате мало муслија или житарица. Лагана опција се може користити за воћну дијету:
Састојци: велика зелена јабука, киви, грожђе (1 грозд, зелене грожђице без коштица), свеж корен ђумбира, зелени чај, мед (1 кашика).
Припрема: Исечену јабуку исеците на мале коцкице, ољуштите киви од његове гипке коре и исецкајте на комаде, нарибајте ђумбир. Умутите све у блендеру - добијамо дивно јело са витамином и енергијом.
Наранџа супа
Састојци: слатки агруми (наранџе или 2 мандарине), мед (2 кашике), бело вино (2 кашике кашике), павлака (2 кашике кашике), мало шкроба, 250 грама воде.
Начин кухања:
Лук ситно исецкајте од наранџе, напуните га водом и прокувајте неколико минута, додајте шећер, вино и шкроб у чорбу. Ољуштите кришке поморанџе и додајте у супу. Порција наранџине супе украшена је кремом.
Пинк салата
Лимун, наранџа, грејпфрут (сваки по 4 ком.), Корица лимуна и наранџе (¼ сваки), цимет, клинчићи, мед (2 кашике), вода 150 грама.
Начин припреме: мешати у води, додати цимет, воћну кору, клинчић, кувати 15 минута, оставити пола сата. Припремите и исеците на комаде воће - ананас, наранџа, грејпфрут. Воће прокувајте у сирупу 3 минута, огулите зачине, послужите топло.
Петодневна воћна дијета
Доручак: током првог, другог дана за доручак потребно је појести само две зреле велике банане, трећег дана банану замењује манго. Четврти дан - гомила црвеног грожђа, пети дан поново манго.
Други доручак: првог дана јабуку поделимо на пола и поједемо само једну половину, други дан грожђе. Трећи дан - наранџа, последња два дана - плод крушке или гуаве.
Ручак: јабука, први дан, наранџа други дан, следећи дан грејпфрут, манго четврти дан и банана последњи дан.
Снацк: дању дистрибуирајте наранчу, гуаву, крушку конференцију, банану и грожђе.
Вечера: првог дана можете јести лубеницу, другог папају, затим шаргарепу, ананас, папају.
Ако осетите јаку глад пре спавања, можете јести воће ноћу, на пример, киви, јагоде или воћну салату са медом. Обавезно пијте 1,5-2 литра воде током дана, можете додати лимунов сок.
Воћна дијета - корисни савети и прегледи
Ова дијета није прикладна за неке људе. Контраиндикације се могу применити код пацијената са повећаном киселошћу гастроинтестиналног тракта или чира на желуцу, гастритиса. Такви пацијенти могу делимично користити само дијету од банане. Код преједања воћа може доћи до дијатезе код људи склоних алергијама, па морају водити рачуна о себи након јела јагоде, цитрусно воће или грожђе. Онима који слиједе дијету с воћем препоручује се да једу храну у топлом облику, јер је тијело много брже засићено топлом храном. Уз наставак исхране дуже од 5 дана, у исхрану треба увести мало меса или рибе.
Мало о комбинацијама укуса:
Говедина и црвена рибизла, свињетина и ананас, перад и брескве добро иду заједно. Укусна исхрана и добро мршављење!
Коментари
