Јапанска метода мршављења пешкиром почела је да постаје популарна релативно недавно.
Ово је посебна гимнастика која позитивно утиче на опште стање организма и тела. Вежбе су што једноставније, због чега је тешко веровати у ефикасност ове методе за мршављење.
Међутим, позитивни прегледи доказују супротно - губитак килограма пешкиром је стварно могуће, с обзиром на све суптилности и придржавање основних правила.
Јапанско мршављење пешкиром: главне карактеристике технике
1. Вежба вас учи да слушате своје тело, концентришете се на сензације - то је једини начин на који ће часови дати жељени резултат.
2. Правилно дисање је важан аспект. Требало би да буде глатко, лагано успорено, тада ће помоћи у стимулацији унутрашњих процеса у телу.
3. Дух и тело морају бити у хармонији једни са другима. Из тог разлога, губитак килограма пешкиром треба пратити правилном исхраном.
Јапанско мршављење - то су две прилично оригиналне методе које су идеалне за оне који не воле јаку физичку активност. Јединствени начин смањења тежине омогућава вам да заборавите шта је „баласт за масти“. Лагати и смршавити - шта би могло бити лакше?
Предности методе мршављења пешкиром
1. Једноставност. Не треба пуно времена и места да бисте се укључили у тренинг свог тела.
2. Доступност. Не морате да купујете скупу опрему за часове. Све што је потребно је пешкир за купање, који имају сви у кући.
3. Безбедност. Јапанско мршављење пешкиром много је сигурније од поста и других ослабитих дијета.
4. Занимање помаже да се ојача читав мишићно-коштани систем, спречава развој сколиозе и других болести повезаних са леђима.
5. Стомак одлази. Редовне вежбе са ролном пешкиром помажу да се ослободите трбуха и код мушкараца и код жена. Уз то, прегледи доказују да се и кукови смањују у количини.
6. Држање је исправљено, ход постаје правилан.
Користи је заиста јако пуно. Веллнесс методе за смањење килограма пешкиром су што једноставније. Покушај није тежак, само морате циљати на резултат.
Веллнесс користећи пешкир по Фукутсуји техници
Техника је добила име имена свог творца. Јапански доктор је спровео неколико студија и закључио врло занимљив закључак - дивергенција карличних и бутних костију може довести до повећања струка и дебљања. На основу ових информација развијена је заиста јединствена вежба која вам омогућава да вратите нормалну локацију кости и подстакнете најбољи рад унутрашњих органа.
Аутор је објавио књигу која описује његову технику мршављења, која је одмах постала популарна. Објављено 6 милиона примерака продато је у рекордно кратком року.
Да бисте започели губитак килограма пешкиром, требаће вам:
• само 5 минута времена дневно;
• једноставни фротирни пешкир;
• мало уже, можете узети чипку (потребну да бисте направили ваљак);
• тврда површина, равна (тврди кауч или под).
Пешкир треба да буде такве величине да се испостави да намотава густи ваљак који ће одговарати појединачној ширини људског тела.
Поступак извођења вежбе јапанском методом мршављења пешкиром
1. Почетни положај - седење на поду. Прво морате правилно поставити ваљак. Треба бити смештен иза леђа преко тела, отприлике тамо где ће бити доњи део леђа.
2. Особа треба да се полако спусти на леђа, већ из склоног положаја, прилагоди положај ваљка из пешкира. Важно је да се налази у нивоу са пупком, јер у супротном неће доћи до ефекта.
3. Ноге треба раширити по ширини рамена. Даље - стопала су постављена тако да пете остају на поду, а палци додирују један другог. Да бисте фиксирали положај, можете ставити мали јастук на врх.
4. Руке су посађене иза главе, дланови су поред пода, док мали прсти додирују. У почетку ће вероватно бити тешко не савити лактове, али не бисте се требали бринути, након неколико дана биће лакше.
5. У том положају морате да се држите 5 минута. Неће бити тако лако као што се чинило. Важно је опустити се, али тако да мали прсти руку и ножних прстију остану затворени.
6. Не можете устати оштро од пешкира Потребно је да се пажљиво преврнете на боку, одмарате 10-15 секунди, тек онда да се потпуно дигнете.
Губитак килограма пешкиром по Фукутсуји методи супротно је здравом разуму. Међутим, редовна настава заиста даје сјајне резултате. Кичма се протеже и постепено се враћа у правилан анатомски положај. Због тога се смањује запремина струка, трбух оставља, фигура поприма лепо рељеф.
Веллнесс вежбе пешкиром: техника Имабари
Спорт спортови у Јапану апсолутно нису популарни. Крхке жене више воле друге методе губитка килограма. Ако се у претходној методи пешкир користио као ваљак, онда према Имабарију треба да се користи као експандер. Ово је одлична опција за јутарње вежбе. Једноставне вежбе енергизирају цео дан, омогућавају вам да развијете мишиће целог тела, смањите струк у волумену.
Постепено јапанско мршављење пешкиром по методи Имабари
1. Ручник морате да зграбите на крајевима и да га испружите што је више могуће тако да су руке у нивоу груди. Зато требате да задржите 10-15 секунди, стога се вратите у првобитни положај и направите још 5-6 понављања.
2. Почетни положај - стојећи. Као и у претходном случају, морате да испружите "експандер" рукама. Тек сада се руке уздижу изнад главе и нагибима се врши са стране. Ова метода пуњења омогућава вам уклањање додатних центиметара са струка.
3. Да бисте побољшали држање, можете да протежете пешкир иза леђа 5 минута дневно.
4. За јачање мишића трбуха и кукова потребно је заузети почетни лежећи положај, зграбити стопала крпом и повући пешкир на себе свим силама.
Јапанска метода мршављења пешкиром одлична је прилика за необучене људе да свој лик доведу у нормалу. Имабари вежбе су што једноставније, али и ефикасније. Цео комплекс јутарњих вежби неће вам требати пуно времена, али позитивни резултати могу се видети већ након недељу дана. Само 5 минута дневно и правилна исхрана (у малим порцијама 5-6 пута дневно) омогућиће вам да пронађете предиван струк, држање, заувек заборавите на целулит у боковима.
Мере предострожности
Губљење пешкира је сигурно, али постоји неколико нијанси које морате знати прије него што започнете часове било којом методом која вам се свиђа.
1. Ако особа има проблема са кичмом, свакако би требало да се посаветујете са лекаром пре него што почнете са вежбама за смањење струка и губитак килограма. У неким случајевима метода употребе пешкира за часове је строго забрањена.
2. Не лежите на ваљку за пешкире дуже од 5 минута како бисте постигли бољи резултат. Биће опасно и за здраву кичму.
3. Вежбе користећи технике Имабарија и Фукутсујија укључују интеракцију тела и душе. Из тог разлога је веома важно да се укључите у потпуну тишину, тако да никога нема у близини. Дозвољено је пуштање умирујуће музике.
4. Не можете вежбати на пун стомак, јер су тада могући надимање и осећај тежине. Препоручује се извођење вежби сат времена после доручка или пола сата пре јела.
5. Потребно је пити довољну количину течности током дана, јер без воде тело неће нормално функционисати, процес сагоревања масти се успорава.
Губитак пешкира је једноставан и доступан свима. Главна ствар је ако постоји жеља да постигнете добар резултат, морате се редовно ангажовати и не заборавити на главна правила. Јапанска метода мршављења помоћу пешкира, иако се недавно практикује, али већ поседује велики број позитивних критика задовољних људи.
