Дијета за многе жене одавно је постала својеврсни хоби, чиме су престали размишљати о могућим последицама и потпуно заборавили на здравље и безбедност.
Из читавог низа дијета могуће је издвојити дијете које су готово безопасне за организам, као и најопасније дијете које не треба бирати.
Како не погријешити с избором прехране, тако да фигура постане витка и здравље не утјече?
Како препознати најопасније дијете. Нежељени ефекти и њихове последице
Једна од најштетнијих сматра се монохраном, која подрива здравље тела као ниједна друга. Једење једног приоритетног производа ставља тело у велики стрес, услед чега акутни недостатак масти, протеина, угљених хидрата, зуба, десни почиње да се погоршава, трбух и црева пате. Глад или респираторна дијета представљају велику опасност за тело. Нећете се напунити ваздухом. Заједно са неколико килограма можете изгубити много више здравља, погоршати старе и пронаћи нове болести.
Али постоји још неколико подједнако опасних дијета са којима би требало да будете изузетно опрезни. Међу њима су Дуцанова протеинска исхрана, дијета без соли, Кремљева дијета и Аткинсонова дијета без угљених хидрата.
Најопасније дијете су постале такве због бројних негативних ефеката на организам. Злоупотреба дијета, непридржавање правила исхране, избор у корист неуравнотежене дијете коју су израдили лаици могу довести до таквих посљедица:
1. Гастроинтестинални проблеми. Протеинска дијета, попут Кремља или Аткинсона, неће угодити желуцу и јетри због пренасељености меса. Често људи који седе на таквој дијети развију надимање, прекомерно стварање гасова, затвор. Опасност у овом случају је мала ако на време помогнете телу. На пример, пијте пуно воде или биљних чајева, смањите количину оброка, не јејте ноћу.
Проблеми се могу избећи у случају правовремених консултација са стручњаком.
2. Смањен тон тела. Проблем у почетку није опасан. Ако одмах приметите да су перформансе и активности знатно смањени, тада бисте требали или потпуно напустити дијету или направити паузе. Снижени тон се може манифестовати као главобоља, низак крвни притисак, слабост, несвестица. Важно је да одредите приоритете и схватите шта желите да жртвујете - здравље или лепоту фигуре. Пића и храна за јачање хемоглобина, слатки чај од притиска олакшаће исхрану.
3. Погоршање имунитета. Било која дијета негативно утиче на имуни систем, смањујући га. Ако се напуните витамински комплекс унапред и спроведете превентивне поступке, посебно у време епидемије, тада ваш имунитет неће патити.
4. Погоршање изгледа. Недостатак витамина, минерала и хранљивих материја главни је пратилац исхране. Реакција тела на нови начин живота одмах се очитује у изгледу - кожа пати, коса и нокти постају слаби, ломљиви. Ове проблеме не треба препустити случајности да не би дошло до погоршања. Узимајте витамине, пазите на свој изглед у појачаном режиму. Извана га храните кремама, уљима.
Најопаснија дијета: Дукан протеинска дијета
Изумитељ протеинске прехране био је Француз Пиерре Дуцане. Иако се милиони људи широм света придржавају његових дијета, доктори једногласно тврде да је његова исхрана само вешт посао који уопште не брине о здрављу пацијената. Популарност Дуцан дијете оправдана је чињеницом да за губитак килограма није потребно рачунати калорије, јер одбија храну. Ова дијета је веома популарна међу спортистима. Оно се састоји у поштовању основних правила и употреби производа искључиво са беле листе. Нагласак треба бити на храни богатој протеинима, а шећер и масноћу ограничити на максимум. Можете рећи да је Дуцан дијета витка, високо протеинска дијета.
Која је његова опасност? За нормално функционисање било ког тела потребне су 3 главне компоненте - то су масти, протеини и угљени хидрати. Ако организми осете акутни недостатак неког од њих, тада је подвргнут стресу, услед чега ефекти утичу на унутрашње органе, појављују се болести, компликације и друге последице.
Неуравнотежена исхрана доводи до поремећаја метаболизма, што за последицу има у првом реду органа гастроинтестиналног тракта. Недостатак хранљивих састојака и витамина доводи до оштећења косе, ноктију, коже, појаве халитозе. Монотона дијета изазива пораст холестерола, који су изузетно опасни за срце и крвне судове. Оптерећени протеинима, бубрези и јетра престају да се носе са својом главном функцијом, због чега такође трпе и брже се истроше.
Зашто су Аткинсова и Кремлин дијета на мало најопаснијих дијета
Творац исхране без угљених хидрата био је бивши кардиолог Роберт Аткинс, који је експериментима са мишевима открио да искључење угљених хидрата из исхране доводи до брзог губитка килограма. Као и претходни истраживач, Аткинс предлаже да се протеин користи искључиво као храна. Одбијање угљених хидрата доводи до накупљања кетона у телу, који подстичу хемијске реакције разградње масти. Аткинс је тврдио да је за прераду масти из тела потребно више калорија него за варење угљених хидрата.
Суштина исхране је да се користе све врсте хране са високим удјелом масти и протеина, а од угљених хидрата храну треба потпуно напустити. Међу њима су житарице, житарице, слаткиши, газирана пића, храна богата шкробом, чак и нешто поврћа и воћа.
Кремљ дијета је врста Аткинсове исхране. Потребно је израчунати дозвољене угљене хидрате у њему посебним методама, заснованим на одређеним табелама. Али на крају, суштина се своди на чињеницу да особа одбија угљене хидрате и једе искључиво протеинско-масну храну.
Која је опасност од протеинских дијета? Када тело почне да разграђује складиштене масти, тада бубрези, јетра, црева, желудац и мозак почињу да пате. Зашто се ово догађа? Ментална активност и рад мозга зависе од угљених хидрата, када оне постану недовољне у телу, особа почне да се брине о главобољи, несаници, проблемима са памћењем и депресији. Јетра и бубрези су филтри протеина у телу. Због великог уноса масти и протеина у организам са дијетом која садржи мало угљених хидрата, ови органи имају огромно оптерећење, што после тога доводи до развоја озбиљнијих болести и компликација.
Због недостатка витамина у организму може доћи до хормоналног квара, што повлачи за собом разне последице, укључујући дебљање. Још један значајан недостатак такве исхране је то што се имунитет значајно смањује.
Одбијање соли - још једна врста најопаснијих дијета
Из назива је јасно да дијета без соли подразумева потпуно искључивање натријум хлорида из исхране. Многи могу помислити да од такве исхране не може бити штете, јер је сол бела смрт. Заиста, блага количина соли за тело ће имати користи. Лекари препоручују људима који имају бубрежне болести који пате од високог крвног притиска, прекомерне тежине и едема да прелазе на такву дијету.
Али треба имати на уму да је недостатак соли у организму опасан колико и његове последице, као и његов вишак. Слана дијета смањује тјелесну тежину за неколико килограма због одлагања течности, али ако престанете јести према њеним принципима, изгубљени килограми ће се брзо вратити. Натријум у соли је важан елемент за тело. Регулише водену равнотежу и ниво корисних киселина. Ако се крши однос ових показатеља, тада се здравствено стање почиње нагло погоршати, а превише занемарени случајеви могу чак довести до смрти.
Недостатак натријума у телу доводи до развоја кардиоваскуларних болести, често изазива срчани удар и мождани удар. Да бисте смањили ризик од исхране без соли, требало би је временски ограничити, а не да се садржај соли у прехрамбеним производима смањи на нулу, а најбоља опција је заменити кухињску сол морском соли.
Након такве листе, уопште није неопходно да се одустану од дијета. Нису сви они штетни и опасни. Важно је само не мучити себе и своје тело, не губити време на бескорисне и штетне исхране и размишљати пре свега о свом здрављу.
