Неким девојкама је потребно да изгубе само 3-4 килограма како би се тело вратило у нормалу.
Други не раде тако добро.
Прекомерна тежина данас је хитан проблем.
Развијени су многи дијетални системи за мршављење, али нису сви ефикасни.
Дневна дијета је јединствена техника мршављења која ће вам омогућити да се ријешите 10 кг, а притом не гладујете.
Главна ствар је следити сва правила.
Дијета 12 дана: суштина методе губитка килограма и њене главне предности
Принцип електроенергетског система је у ствари врло једноставан. За дванаест дана човек ће морати да „преузме снагу воље у песницу“ и једе само одређену храну. Наравно, мени је прилично оскудан. Међутим, у случају да хитно требате да се ријешите вишка килограма - то је најбоља опција.
О дијети од 12 дана рецензије су позитивне. Упркос чињеници да је строг, резултат заиста вреди времена и труда.
Позитивни аспекти исхране
1. Ефикасност. Свака жена је била барем једном у животу на дијети. Није тајна да не увијек килограми одлазе тако брзо колико бисмо жељели. Што се тиче дијета 12 дана, резултат је загарантован. Током овог периода можете се ослободити од 8-10 кг. Све зависи од почетне тежине. Познато је да што више сувишних килограма брже оставе у првој фази.
2. Правилно састављена дијета. Јеловник је дизајниран на такав начин да чак и ако је особа веома мршава, кожа се неће осипати.
3. Као што је већ поменуто, мени је прилично благ. Упркос овој чињеници, осмишљено је тако да ће људско тело добити све хранљиве материје потребне за нормално функционисање.
Прегледи дијета 12 дана помињу недостатке у систему исхране. Постоје и негативни аспекти у методологији и о њима морате знати пре него што почнете да следите мени.
1. Метода је прилично строга, биће је врло тешко задржати првих неколико дана. Тело се тешко прилагођава наглом смањењу порција, али након 2-3 дана мени ће бити много лакши за преношење.
2. За нормалан живот, особа неће имати довољно хранљивих састојака, па ће понекад осетити лаку вртоглавицу и слабост.
3. Оштра промена исхране изазива стрес за тело, стога је дозвољена дијета не више од 1 пута у два месеца.
Дозвољена и забрањена храна
Само они производи који су наведени у менију сматрају се одобренима за употребу. Суштина принципа закључка је монохрана. Односно, један дан је један производ. Што се тиче забрањених производа, можете их безброј листати.
Забрањена храна за дванаестодневну дијету:
• млечна чоколада;
• масна, димљена и пржена храна;
• со - њена употреба треба да се сведе на минимум;
• бели хлеб;
• алкохолна пића;
• шећер и кондиторски производи.
Дијета 12 дана: прегледи и основна правила за губитак килограма
1. Забрањено је јести било коју храну осим оне која је прописана у менију.
2. Пијте само чисту воду, можете зелени чај са лимуном без шећера. Црни чај, компоти сокова не препоручују се, јер изазивају апетит.
3. Последњи оброк не мора бити касније од 18-00, али не можете јести три сата пре спавања да би желудац могао да пробави остатак јела.
4. Производи који се користе за кување већ садрже у свом саставу потребну количину соли, сигурну за људску фигуру. Немогуће је додати храну, иначе се шљаке и токсини неће уклонити, што ће допринети повећању телесне тежине.
5. За дванаест дана осетит ће се мала слабост, стога се не препоручује изложити се јаком менталном и физичком стресу. Истовремено, вежбање ујутру и ходање пред спавање на чистом ваздуху позитивно ће утицати на опште стање особе.
6. Сваког дана пре доручка, за око 20 минута, требате да се навикнете да пијете кашику сунцокретовог уља. Активира метаболичке процесе, омогућава да се храна лакше пробави и одржи еластичност коже.
7. Препоручује се додатна употреба мултивитаминских комплекса, који укључују аскорбинску киселину и друге корисне елементе у траговима. Коришћен је генерално за тело, зубе, вид и кожу и карактеристике.
8. Морате научити да уђете у исхрану и правилно се извучете из ње - није тако једноставно као што се чини.
Ако не следите основна правила, вишак килограма ће се вратити у већој количини од изгубљене особе.
Улазак и излазак из исхране
Пре него што се упустите у дијету, тело прво треба припремити како не би нагло смањило оброке. Прво што требате учинити је да своју вечеру померите за сат времена док ово време не досегне 18-00. Након шест, јело се не препоручује из разлога што се желудац треба одморити пре спавања.
Такође морате да научите како да ручате са две чаше кефира. То се такође ради постепено. Једна чаша се попије у једном дану, порција се смањи - дакле 2-3 дана. Затим покушајте да се потпуно пребаците на кефир. Главна ствар је да се стомак навикао на такве промене.
Дневна дијета, чији су прегледи углавном позитивни, прилично је компликована. Из тог разлога је важно да га правилно унесете како не бисте изазвали стрес у телу.
Уградио је дијету за технике мршављења за 12 дана
У пролеће се препоручује 12-дневна исхрана, јер постоји много свежег воћа и поврћа који су корисни за организам. За оне који се одлуче да врате свом телу некадашњи сјај и ријеше се вишка килограма, морате знати сва правила исхране и строго их се придржавати, јер у супротном неће бити смисла.
1. Забрањено је јести након 18-00. Ако је особа правилно „унела“ дијету, то му неће представљати проблем.
2. Током дана важно је пити не мање од 10 чаша воде. Равномерно су распоређени током дана. Главна ствар је да најмање 8 чаша треба да буде чиста вода, а две могу да се замене зеленим чајем.
3. Када кувате за себе, непожељно је у јело додавати зачине (со, шећер).
4. Пијећи дневно једну кашику биљног уља, човек ће се заштитити од отекле коже.
5. Упркос чињеници да ће доћи до снажног слома, не можете категорички да одбијете физичке активности. Ходање или вежбање пре спавања неће наштетити.
Дијета за 12 дана: "омиљена" ефективна опција менија
Представљени моно-дијетни мени је важно да се строго придржавате ако заиста желите да постигнете минус 10 кг недељно.
1. Први дан се тело очисти кефиром. Због тога током дана требате попити око 1,5 литара пића и не заборавити на режим пијења.
2. Другог дана желудац се радује воћем. Пет великих плодова наранџе дијели их и једе сат.
3. Трећи дан - једите само сир. Максимална дозвољена количина је 750 грама.
4. Овај дан је биљан, а дозвољен је само кавијар од тиквица. Веома је задовољавајућа и корисна, неће бити тешко издржати се. Дозвољена норма - 1 литар производа.
5. Прави празник за сваку девојку је "чоколадни" дан. купује се црна плочица од 100 грама „ужитак“, једе се неколико пута са зеленим чајем.
6. Током дана је потребно савладати 1,5 кг зелених јабука.
7. Дозвољено је 300 грама тврдог сира. Ову количину можете поделити на цео дан, појести мали комад чаја са њом, стално негујући тело и избегавајући глад.
8. Осми дан је такође на поврћу, само што ћете овај пут морати да се гостите не кавијаром тиквица, већ салатама сезонског поврћа. Главна ствар је да им не додавате кромпир и зачините га лимуновим соком уместо путером.
9. Комад говеђег филета с ниским удјелом масти куха се и једе у малим порцијама дневно. Максимална дозвољена количина је 400 грама.
10. Неопходно је припремити хранљиву салату од белог купуса, целера, краставаца, першуна и парадајза. За прељев - лимунов сок. Ово јело је дозвољено у неограниченим количинама.
11. дан - на сира. Трећи дан дијета се дуплира.
12. Воћни дан. Током дана, морате појести или 1 кг свјежих шљива или исту количину шљива.
Током периода исхране од 12 дана, морате покушати бити напољу што је чешће могуће и дисати свеж ваздух. Ово ће одвратити пажњу од глади. Ако након неколико дана губитка килограма особа осети озбиљно нелагодно стање, вртоглавицу и мучнину, најбоље је прекинути дијету. Могуће је да то није посебно погодно за појединца и да мора да испроба другу опцију да се реши вишка килограма.
Ако сте ипак успели да издржите на представљеном менију, ни у којем случају 13. дана не можете да бацате на фрижидер. Морате се обуздати и размишљати о чињеници да се килограми, на тај начин, врло брзо враћају назад.
Првих неколико дана након престанка исхране требало би да покушате јести храну са мало масти у малим оброцима, али често. Не треба заборавити сезонско воће и поврће - они садрже много корисних елемената у траговима који имају благотворан утицај на здравље људи. Такође је неопходно да се сетите режима пијења.
Дијета од 12 дана "спасилац је" за оне који се нису могли ријешити вишка килограма. Техника мршављења дизајнирана је тако да организму обезбеди храњиве материје и избегне глад. За представљени период можете се ослободити од 8-10 килограма, а коначни резултат зависи од почетне тежине.
