Јабучна дијета један је од најпопуларнијих начина губитка килограма. Заснива се на благотворном утицају влакана, воћних киселина и калијума на организам, чији садржај јабуке спада у воће, како кажу, „прваци“.
Такође, имају много витамина различитих група и јод. Јабуке помажу у уклањању токсина и масти из организма, помажу у убрзавању метаболизма и нормализацији пробавног система. Уз то, стручњаци у дијети јабука виде одличну превенцију атеросклерозе и хипертензије.
Јабука средње величине садржи до 90 кцал, тако да је лако израчунати да ако изгубите килограм дневно, можете сигурно појести до један и по килограм овог здравог воћа. Штавише, због чињенице да јабуке садрже глукозу са фруктозом, особа која има губитак тежине нема опсесивну жељу да ужива забрањене слатке намирнице - чоколаду, пецива, итд. Боље је јести јабуке са коре која је богата разним корисним материјама. Како бисте на неки начин диверзифицирали своју исхрану током исхране, можете је направити од јабука различитих сорти.
У просеку, након исхране са јабукама, дневно се изгуби од 1 кг до 1,5 кг вишка килограма. Неким је људима, извесних околности, тешко јести јабуке неколико дана. У овом случају је боље организовати редовне дане јабука, на пример, једном или два пута недељно. На тако једноставан и прилично пријатан начин навикните своје тело на самочишћење и сагоревање вишка масноће. Нарочито су ови посни дани од јабуке корисни онима који имају проблема са цревима, јер повећањем цревне покретљивости врло ефикасно помажу у борби против опстипације.
Јабучна дијета - коју храну могу јести
Наравно, једење јабука током одређеног времена је већини људи јако тешко, осим ако јабуке не волите више него сву другу храну. Због тога постоји неколико опција за дијету са јабукама. Неки од њих предлажу једење искључиво јабука. Међутим, дијететичари сматрају да су моно дијета нездрава. Због тога они саветују љубитеље дијета од јабука да исхрану додају малом (до 100 грама дневно) животињским протеинима у облику пилећег меса, рибе с ниским удјелом масти, лаганог сира, јаја, а постоје дијета која узимају у обзир ове препоруке. Неке дијете повремено дозвољавају ражени хлеб. Без ограничења дозвољена је употреба зеленог чаја или воде (не газиране). Дијета од јабука не подразумијева ограничења боје јабуке или њиховог укуса (можете јести киселе јабуке и слатке).
Јабучна дијета - коју храну не треба конзумирати
Са дијетом од јабука не можете јести оне производе који она нису предвиђена. Посебна забрана је употреба соли, шећера и алкохола. Пушачи би требали у потпуности да одустану од цигарета током дијете, или да ограниче њихову количину.
Јабучна дијета - примери менија
Јабучна дијета 1 (7 дан)
1. дан - јабука
Доручак се састоји од 2 нарибане јабуке помешане са лимуновим соком (по вашој жељи). Добра је шака ораха.
Ручак се састоји од салате направљене од три јабуке са зеленим луком (30 гр) и першуном (20 гр). Јабуке је боље ситно насјецкати, а зелени лук насјецкати першун. Можете додати кувано јаје, такође рендано.
Вечера се састоји од 3 средње јабуке.
2. дан - јабука и пиринач
Доручак се састоји од 1 тањира риже куханог без соли и 3 јабуке.
Ручак се састоји од јабуке и пиринча. Скухајте пиринач. Затим, након љуштења јабука, из њих се изрезује језгра. Припремљене јабуке прелију се врућом водом. Додајући сок и лимунову корицу, кувајте смешу док не омекша. Након што прокухате пиринач, помешајте га са добијеном умаком од јабука. Добијено јело треба да стане у тањир за супу. Ова порција ће бити ручак.
Вечера се састоји од пола порције куваног несољеног пиринча.
3. дан - скува са јабуком
Доручак се састоји од 2 јабуке и 100 гр. скути сир са мало масти.
Ручак се такође састоји од јабука и скуте, припремљених на следећи начин. Исечући јабуке на танке траке, чувају се у закисељеној лимунској води. Потом се две кашике меда, шака ораха и јабукова слама, старани у лимунској води, додају у немасни сир.
Вечера се састоји од 50 гр. скути сир са мало масти.
4. дан - шаргарепа и јабука
Доручак се састоји од две велике шаргарепе и једне јабуке, коју би требало нарибати.
Ручак се састоји од салате од шаргарепе и јабука. Да бисте га припремили, очистите се и утрљате на крупну рерну, а затим ароматизирате са две кашике меда са лимуновом кором и измешате.
Вечера се састоји од 2 печене јабуке и 1 кашике меда.
Пети дан - шаргарепа и цвекла
Доручак се састоји од 1 кухане шаргарепе и 1 нарибане мљевене репе.
Ручак се састоји од 1 јаја, 1 куване репе и тањира зобене каше.
Вечера се састоји од рибане сирове шаргарепе са шећерном трском или медом. Количина шаргарепе није ограничена.
6. дан - понавља се први.
7-1 дан - понавља други.
Аппле Диет 2
Дијета нема строго трајање, њено трајање је одређено способностима и циљевима губитка килограма. Током такве исхране можете јести само јабуке. Важно је да све ово време пијете довољно течности.
Аппле Диет 3
Присталице ове исхране, напротив, верују да је течност коју јабуке садрже довољно, па саветују да једу само један и по килограм свежих јабука сваки дан.
Аппле Диет 4
Кефир-јабучна дијета, током које се поједе до 5-6 пута дневно, једу 1 јабука и пол шоље кефира.
Јабучна дијета - корисни савети и прегледи
Ако дијета не садржи јасна упутства о режиму пијења и пићима, тада је боље давати предност обичној куваној или минералној негазираној води. Дозвољени су зелени чај или биљне декоције. Боље је одбити употребу сокова ако је могуће.
Верује се да се јабуке апсорбују што је могуће потпуније када се конзумирају у рерном облику.
Када започињете дијету са јабукама, такође треба запамтити да се код чира на дванаестопалачном цреву не смију јести киселе јабуке; гастритис је контраиндикација за употребу слатких јабука. У присуству болести повезаних са кардиоваскуларним системом, јабуке се најбоље конзумирају са шећером у количини од 100 грама на 1 килограм јабуке.
За и против Аппле Дијете
Несумњиве предности дијета са јабукама укључују њену високу ефикасност и могућност постизања резултата у врло кратком року. Исто потврђују и прегледи оних који су тестирали утицај дијета од јабука на себе. Јабуке су истовремено богате витаминима и минералима потребним људима. Штавише, јабуке су главни природни извор пектина који, као што знате, морају бити присутни у исхрани оних који желе смршавјети.
Пектин има способност да драматично смањи унос калорија и смањи ефекте вишка уноса угљених хидрата, што резултира вишком килограма. Пектин нормализује цревну флору, има регулаторни утицај на моторичку функцију црева и апсорпцију хране. Али то није све! Пролазећи кроз цревни тракт, пектини адсорбују токсичне материје и масти које га уносе у храну. Они доприносе елиминацији радионуклида, нуспроизвода холестерола и стајаћих масних наслага. Стога је процес губитка килограма на дијети од јабука увелике олакшан.
Ако говоримо о недостацима дијета са јабукама, треба споменути да се, као и већина најефикаснијих дијета, не односи на плућа. Јабуке стимулишу апетит и не могу се сви носити с тим. Све зависи од реакције организма: неки мирно једу јабуке 10 дана, а други до краја првог дана, не подносећи мучну глад, увече ће их спасити срдачна вечера.
Има дијету са јабукама и контраиндикације, јер сок од јабуке може прилично иритирати стомак. Зато је људима који имају проблема са гастроинтестиналним трактом, посебно у облику гастритиса, чирева итд., Боље одабрати други начин да се ослободе вишка килограма. Исто важи за оне са повећаном киселошћу у стомаку. Стога, пре него што пређете на дијету са јабукама, не заборавите да се обратите лекару!
Коментари
