Магги дијета - опис и општи принципи
Дијета Магги - још један у танком реду протеинских дијета. Најчешће се назива јаје, наиђе и на име скуте и јаја. Обе ове врсте су ефикасне и не захтевају гладне подвиге од "тестера". Јеловник укључује много више производа него што је одређено именом - пуно воћа, поврћа, скуте, јаја, па чак и меса. Дијета се рачуна на три недеље, свака наредна недеља има одређену исхрану. За то време очекује се губитак тежине од 7 до 20 кг, осим ако наравно нисте прекомерни тежине.
Пошто је дијета дуга, тело ће се целог месеца прилагодити новој тежини, а ви ћете променити своје прехрамбене навике. Стога ће задржати тежину након њеног завршетка биће прилично лако. Одлучите ли се придржавати магијеве прехране, потребно је да процените своје тело на алергијску реакцију. Пошто на менију постоји пуно производа - алергени, боље је упамтити одмах - да ли сте алергични на јаја или грејпфрут? Присуство цитруса у менију може довести до алергија, а у устима ће се акумулирати киселина и осетити пецкање језика.
Први део се сматра јајетом. Мораћемо да једемо монотон доручак, који се састоји од јаја и цитруса. Добри резултати могу се очекивати само ако одбијате пржену храну. Наравно, нема потребе да користите такву дијету са 3-5 килограма вишка килограма - можете изабрати нешто лакше. Али ако рачун вишка килограма иде на десетине, онда постоји шанса да се опростите од вишка килограма. Препоручљиво је додати умерено вежбање и прилагодити се чињеници да је овај начин дизајниран за "борбени" карактер. И нека вам мисли помогну да су у принципу магије цео уравнотежен систем, и самим тим нису штетни.
Дијета маггие - коју храну можете јести
Главни производи - јаја, додатни - сир, месо.
Дозвољено воће: наранџе, шљиве, диње, лубенице, ананас, јабуке, крушке, киви, помело, мандарине, марелице, брескве, грејпфрут. Поврће - пасуљ, шаргарепа, зелени грашак, тиквице, патлиџан.
Препоручује се пити око 2 литра воде, можете пити чај без шећера, без млека. Понекад можете попити чашу газиране воде, дијеталну сода. Ако осећај глади много пати, тада у мени унесите свеже краставце, салату, шаргарепу, али увек после главне намирнице. Со, бели лук и зачине нису искључени. Скути сир без масноће може се заменити сиром са мало масноће.
Дијета магги - какву храну не можете јести
Забрањено воће за исхрану магга: манго, датуље, грожђе, банане, смокве.
Најмање месец дана ће се морати опростити од уља и свих масти. Забрањени су и булети. Одбити шећер, мајонез.
Некомпатибилна дијета Маггие с алкохолом. Алкохол, под стресом, може учинити пуно штете. Она дијета која се заснива на кориштењу пива или вина захтева потпуно другачије "ужине". Непожељно је чак и пити бело вино, које многи сматрају дијеталним, чак и ако сте сигурно сигурни да се не дебља. Такође бацамо цигарете у други угао - за време исхране убрзава се циркулација крви, мењају се хемијски процеси. Додатне болести могу убрзати прерано старење тела.
Магги дијета - Примери менија
Размотрите карактеристичне карактеристике исхране у свакој фази (4 недеље-4 фазе).
Прва недеља је поврће, кувано месо и риба. А доручак је увек исти - кувано јаје и грејпфрут. Први дани су скоро истоварни. За вечеру, кувано месо, и ништа више.
Другог дана укључује више поврћа и воћа. Следеће - додајте сир. Наравно, нема говора о ниједном комаду жлеба, а још више о пецивима, колачима и другим добротама. У недељу - само кувано месо.
Друга недеља Доручак је исти. Други доручак је прилично скроман - кухано месо и порција салате без путера. Вечера од јаја - 2 стрма. У четвртак и уторак вечера се "даје непријатељу" - то јест, не можете ништа да једете, морат ћете се ограничити на ручак. У осталим данима - салата од поврћа или воћа. Већ другу недељу доручак је сачуван. У суботу можете додати мало сухе шљиве.
Трећа седмица је веома лош мени, који представља воће и поврће, као и кувано месо. Прва три дана - нискокалорично поврће, кромпир су потпуно искључени. Пилетину скухајте, али постоје само комадићи без масти и кожа, бело месо без хрскавице и меканих делова костију је сасвим погодно. Препоручује се третман паром да задржи максималне количине хранљивих састојака.
Четврту фазу карактерише минимална употреба јаја. Остаје лагана вечера, лагани мени, складан избор поврћа. Кувано поврће ће се комбиновати у сировом стању, и све то у једном оброку. За прекид дијета, залихајте се поморанџама и одличним расположењем - ви сте херој. Моћ воље особе која је прешла до самог краја вредна је поштовања.
Неће сви прихватити Магги дијету. Многи једноставно не могу јести толико јаја, чак их једу и са пуно поврћа са месом. Често жене замењују јаја са сиром, који садржи приближно исту количину протеина. Маггијева сирова дијета се апсорбује много боље, кости су ојачане, холестерол смањен. Морате је појести поприлично - по количини није више од јајета. Узми око две велике кашике. Али ова дијета може отуђити људе који имају проблема са киселошћу стомака. За резултате је довољно издржати дијету са воћем и сиром у трајању од двије седмице. У менију можете заменити само један састојак, па ће мени изаћи мање задовољавајући него онај од јаја.
Магги мени за дијету у трајању од 1 недеље
Током ове исхране више се нећете морати бринути за доручак. Увек ће бити спреман - јер ћете сваки дан морати да једете кухано јаје и 1 грејпфрут.
Понедељак - воћни ручак и месна вечера.
Ручак: изаберите за себе најатрактивније воће од дозвољених производа и једите га онолико колико желите у једном седењу. То може бити јабука, кајсија, лубеница, крушка, наранџа, диња и тако даље.
За вечеру скухајте немасно пилеће месо или скувајте нешто од мљевеног говеђег ражња (осим овчетине).
Уторак је разноликији.
Ручак: скините кожицу с пилетине и опет је прокухајте или пржите без уља.
Вечера: кухајте 2 кувана јаја и послужите на столу уз салату од поврћа - коју ћете пронаћи од бибера, шаргарепе, краставаца, парадајза. Скувајте тост или мало устајалог пецива. Витамински додатак - 1 поморанџа и грејпфрут.
Среда: јаја замените сиром.
Ручак - сир, парадајз, тост.
Вечера: кувано месо без масти или пирјано месо. (Осим јањетине).
Четвртак
Ручак: поново моно-ручак са једним дозвољеним воћем.
За вечеру, јести месо или млевени месо, додати салату.
Јеловник рибе у петак
Ручак: традиционална кухана јаја, плус гулаш од неколико поврћа (без масноће). (на пример, шаргарепа + зелени грашак)
Вечера: кухајте или пирјајте рибу, насјецкајте поврће за салату, лијеп десерт - 1 грејпфрут или поморанџу.
Субота: дан меса и воћа.
Ручак: моно салата од једне (наранџе, диња, кајсија, лубеница, јабука, крушка, итд.)
Вечера: скухајте месо без масти и кожа, (јањетина одступа), и додајте салату од поврћа.
За васкрсење се може рећи више биљног дана.
Ручак: кувано поврће, свежи парадајз, хрскави (кувани или пржени). Грејпфрут или наранџа.
Вечера: кувано поврће.
Све дане можете пити чај или кафу без шећера и млека и пуно воде.
Дијета магги - корисни савјети и рецензије
Да бисте пратили резултате исхране, следите неколико једноставних правила. Ујутру се пробудите, обавезно одважите. Покушајте барем неколико минута дневно бавити се спортом. Главно правило Магги дијете је да ако пропустите дан и ако нисте заказани, недељу треба да започнете. Дијету поновите пету седмицу, прво морате прво, али одмах затим пређите на 4 дијела. Додатни витамини нису потребни - присуство поврћа и воћа ће дати телу праву количину у потпуности.
Ко може следити ову дијету? Да, било кога! Мушкарци и жене било које старости. Не заборавите на контраиндикације. Ако сте алергични на јаја или не подносите велики број сировог поврћа, боље је да га се одрекнете и да изаберете погоднију опцију.
Коментари
. први пут сам спустио око 8 кг, упркос чињеници да нисам све исправно посматрао), сада покушавам да сагледавам све са тачношћу, надам се да ће се резултат свидети.
Ако ујутро попијем мало шољице кафе са капљицом млека? смисла неће бити? А од меса једем само пилетину?
Све остале поштујем.
