Дијета 3 3 3 - опис и општи принципи
Многи од нас почињу да се брину када уочи свечаног догађаја на омиљеној хаљини патент затварач не стегне. Не паничарите! За вас постоји посебна дијета 3 3 3 којом се лако можете ријешити вишка килограма у неколико дана. Можда сте чули за „моделе исхране“ или „дијеталне балеринке“ - то је наша опција. Можете пронаћи и друга имена - дијета Лимеса Ваикуле или Маргарита Куеен. Можете га назвати како је згодно, али све ове опције су врло сличне 3-3-3 дијети (9 дана), која се називају и бројем основних састојака.
Занимљиво је да је цифра "3" овдје фундаментална, не само због трајања, већ и три пута дневно, након три сата, три дана заредом с одређеном храном. Замислите да постоје и три главна производа - јабуке, зобене каше и скута. Применити дијету, по могућности не више од једном у два месеца То може бити хитно - тачно када је хитно потребно да се доведу у форму. Придржавати се било које опције за дијету 3 3 3 није тако лако. Штета је, наравно, што тродневна брза дијета не даје дуготрајан ефекат.
Тежина се брзо смањује, али тада се може и брзо вратити. Али за 9 дана можете у потпуности поправити резултат, додајући јаја у производе и поређајући их са сиром. Дијета изгледа овако - једно кувано јаје одједном, а потом после три сата - 200 грама скуте. И тако даље. Можете пити само воду и чај, без шећера, пожељно је одабрати зелене сорте. Ако се, по завршетку прехране, придржавате барем неких дијеталних ограничења, на пример. Да бисте искључили брашно и ограничили се на слаткише, много је лакше одржавати се у доброј форми.
Дијета 3 3 3 - коју храну можете јести
Вриједно је напоменути да, као и код свих варијанти дијете, пиће треба обратити посебну пажњу - морате пити пуно и често. Једноставна чиста вода је пожељна ако друга пића нису дата у менију. Количина воде треба бити најмање 1,5-2 литра. Поред наведених производа, постоји још неколико опција за мршављење 3 3 3. Детаљније, хтео бих да размотримо опције са таквим производима: пиринач, поврће, кувано месо и мед. Овај избор, ако се правилно дистрибуира током неколико дана, може дати одличне резултате. Потребно га је поделити у неколико фаза према одређеном систему.
Дијета 3 3 3 - коју храну не можете конзумирати
Дијета је главни принцип губитка килограма. Потребно је строго следити препоруке, а не повући се ни мало. Не заваравајте себе, јер у супротном резултат муке неће моћи да задовољи. Заборавите на колаче, лепиње, пецива, па чак и на хлеб. Тренутно није за нас масна и слана храна. Такође треба да седим на „сувом оброку“ у смислу алкохола.
Дијета 3 3 3 - примери менија
Размотримо сва три стадија дијета 3 3 3 детаљније.
Дакле, 1. фаза: сва три дана у нашем менију ће бити само пиринчана вода и мед. Бирамо само рижу дугог зрна и само беле сорте, јер дивљи браон неће дати жељени ефекат.
Током 1 дана увече, 250 грама пиринча прелијте водом и додајте 3 кашике меда. Узимамо негазирану, неалкалну и, наравно, пречишћену воду. Ујутру, рижу пресавијте у другар и оперите шкробом из житарица. Пребацимо у одговарајућу лонцу и налијемо тачно дупло више воде од риже. Кувајте 15 минута. Кухани пиринач подијелите на 5 дијелова и једите током дана. Последњи оброк обављен око 20:00.
Осећај глади не треба много да узнемирава, паралелно са пиринчем пијемо велику количину воде.
Уз то, током дана требате јести 3 кафене кашике меда (само кашика). Воду за пиће такође треба пити у правилним интервалима равномерно. Увече, пуно пити, не вреди, баш као што то и постоји. После последњег оброка, можете попити само 1 чашу воде ноћу.
Како ово функционира?
У овом случају пиринач игра улогу етеросорбената, ослобађајући црева од токсина и токсина.
Фаза 2: За три дана наши пратиоци биће пилетина или риба, вода и мед.
Првог дана скухајте пилетину тешку 1200 до 1300 грама или наслажите рибу типа бакалара. Можете користити бранцин, поллок, итд. Дијета ће се састојати од рибе или меса, воде и меда.
Прокухајте у двоструком котлу месо или рибу, поделите на делове. Ујутро попијте 1 чашу воде и почните доручковати. Из пилетине уклоните кожу и узмите, на пример, читаву ногу или крило.
Ово ће бити пети део укупне запремине. Тако настављамо током дана, одвајајући месо од костију, мешајући га и једемо у 5 пријема. Последњи пут - најкасније до 19.00, затим чаша воде. Кухана несољена риба није тако укусна - пошкропите је лимуновим соком и додајте першун или копар.
Измените три дана пилетине и рибе, три дана. Не заборавите да једете мед са кашикама и пијете воду.
Како ово функционира?
Уносију се само протеини. Масноће које је тело приморано да узима из својих резерви. Овакав начин храњења омогућит ће вам да се за 9 дана ријешите од 6 до 9 килограма.
Фаза 3: 3 дана поврће, вода и мед
Ујутро припремите 1 кг поврћа и традиционалне три кашике меда. Најбоље је одабрати беле и зелене врсте - купус, тиквице, лук, тиквице. Одговарају мрква, цвекла, парадајз, од мање зелених производа. Килограм поврћа куханог или пирјаног у води, остатак ће се користити за кухање четкица салате.
Рецепт за четкицу салате
Састојци: сирова репа и = шаргарепа (по 1 ком), бели купус, свеже зеље, лимунов сок, вода и маслиново уље (свака кашика).
Метода кувања
Поврће очистимо и коријен нарежемо на крупну решетку, купус нарежемо, ситно нарежемо. Помешајте сок од лимуна са маслиновим уљем и водом.
Пирјано поврће подељено на три дела, а јело наизменично додајте салати. Пијемо воду и једемо мед.
Како ови производи делују?
Као резултат тога, тело надокнађује комплекс витамина, а четкица за салату такође чисти црева, смањујући истовремено волумен стомака.
Кефир дијета 3-3-3
Још једна удобна опција дијета 3 3 3 - кефир. У овом случају се користи само један производ током три дана.
1. фаза - три дана пијете само 2 литре кефира, можете чак и масти, јер је масноћа неопходна за апсорпцију калцијума у организму.
2. фаза - припремите 1 кг вињегре или повртне супе на води. Со, масти су практично искључене. Можете користити само 1 кашику биљног уља (15 грама). Влакна из поврћа уклања токсине из организма.
3. фаза - Током дана, поједите пола килограма кухане пилетине или других витких птица. Током ове исхране, уместо воде можете понекад пити бујоне кукова или биља - камилицу, менту.
Ако сте спремни испробати ову методу - ментално се опростите од 6-7 килограма вишка килограма.
Јеловник исхране од 3 производа - зобене каше, јабука, скута (мед се додаје)
Доручак: зобена каша или инстант житарице, средње јабуке (2 предмета).
Ручак: тањир зобене каше у било којем облику са кашиком меда и 3 мале јабуке. Скута у количини 100 грама.
Вечера: 200 гр. скута маса, 4 јабуке.
Дијета 3 3 3 - корисни савети и прегледи
Ако вам стомак не функционише савршено, за употребу кефир дијета потребна је претходна консултација са лекаром. За жгаравицу или друге неправилности обратите пажњу на кефир - који је његов рок трајања? Непожељно је користити производ стар више од 3 дана. Ако немате времена за куповину сваки дан - можете сами скухати кефир. За 1 литар млека користи се 3 кафене кашике кефирових гљива. За припрему младог кефира биће потребно 12-16 сати. Корисни производ јача имунитет и побољшава цревну микрофлору.
Која је најбоља дијета за употребу?
У одговорима храбрих, „седећих“ на различитим дијетама, двосмислено је примећено да је најбоља од свега дијета која не осећа болну глад. Број преосталих килограма може бити врло различит. Можете наставити дијету 3 3 3 док не осјетите учинак и нисте задовољни резултатом, понављајући циклус не више од три пута. Релативна равнотежа исхране доприноси чињеници да ћете се осећати пуни енергије. Зато га често користе балеринке које, као што знамо, троше пуно енергије на послу.
Коментари
