Пливање као спорт настало је у време древних Египћана, 2.5 хиљаде година пре нове ере: на гробу египатског фараона пронађен је текст који говори о лекцијама пливања краљевске деце.
За старе Грке спорт је култно занимање, они су природно спортски, пливање се сматрало корисном вежбом за тело и душу.
Вода је за људе далеко од природног елемента, јер дете у првим месецима живота лежи са мајком у стомаку напуњеном водом.
Овај медиј за њега навикли на и је безбедан.
Тешко је прецијенити предности и благотворне ефекте на организам овог спорта, као и било које медаље - постоје двије стране. Стога, прије одласка на базен, свака одрасла особа мора нужно знати предности и штете пливања на тијелу.
Купање у базену: одлике овог спорта
Постоје две врсте базена: дугачак 25 и 50 метара. Ретко се сусрећу са обичајима - дужине мање од 25 метара. Просечна температура воде је 25 - 26 ° С. Базен се чисти хлорованом водом, мада у неким модерним базенима опрема за чишћење делује на озон. У јавним базенима, пречишћавање озоном се користи у комбинацији са хлором.
Купање у базену: које су здравствене користи?
Чињеница да пливање побољшава физичко здравље вероватно сте чули много. Међутим, многи не знају да је пливање у базену корисно. за менталне и људско емоционално здравље. Вода опушта, умирује, ослобађа од стреса, побољшава апетит, нормализује сан. Захваљујући воденим поступцима, нервни систем је ојачан, појављује се осећај смирености, склада. Опуштање активира перформансе нервних завршетака.
У води пливач мора да направи покрете снаге који укључују готово све мишићне групе. Због тога је уравнотежен тренинг мишића, који ће ојачати коштано ткиво и мишићно-коштани систем. Када пливате, постоји минимално оптерећење на зглобове, побољшава се држање и развија се издржљивост тела.
Пливајући у базену за здравље, тело је буквално засићено енергијом. Пливач носи вежбе дисањатоком којих долази до вентилације плућа и њихова запремина се постепено повећава. Тело прима више кисеоника, убрзава метаболизам, а то доводи до сагоревања поткожне масти и побољшава варење, што доводи до јачања имунолошког система.
Купање у базену користи организму, тренирају се срчани мишићи. Редовне посете базену јачају кардиоваскуларни систем, повећавају снагу срца - у једном циклусу срце је у стању да избаци много већу количину крви.
Купање у базену: шта је могуће штетно за здравље?
Пливање има низ контраиндикација, па пре него што почнете редовно да посећујете базен, боље је консултовати се са терапеутом, ортопедом и неуропатологом. Нема толико контраиндикација овом спорту, али ипак, купање се не препоручује:
• за прехладе, попут акутних респираторних инфекција, АРВИ, грипа, упале плућа;
• са неуролошким неправилностима, праћеним конвулзијама;
• са урођеном тешком болешћу срца;
• са епилепсијом;
• у случају озбиљног нарушавања функције мишићно-коштаног система, када је особа потребна стална фиксација удова;
• у случају кожних заразних болести.
Пошто је вода у базену дезинфикована хлорирањем, овај хемијски елемент штетно делује на кожу, слузницу, косу и нокте. Чести случајеви алергијске реакције.
Купање у базену: добро за мршављење
Пливање у базену не штети, оптерећење се равномерно распоређује по телу пливача, док нема ризика од истезања лигамената, преоптерећења мишића и стреса на зглобовима. Отпор на воду је 12 пута јачи од отпора ваздуха, дакле током тренинга са водом троши 400-500 кцал, а то је 25% више него што се потроши енергије током интензивног трчања. Када је овај покрет у води лаган и гладак, нећете осетити мишићну напетост коју осећате знојење у теретани. Ниједан спорт не бори се са целулитом, као што је пливање, вода масира кожу, побољшава еластичност и тонус. Када пливате у базену, проток крви се повећава, течност почиње равномерно да циркулише лимфним системом, тако да овај спорт није само средство за борбу против целулитних наслага, већ и превенција коре наранџе.
За труднице и дојиље: купање у базену је корисно или штетно
Купање у мајчинству у базену здравствене користи Научно доказана чињеница, јер помаже опуштању кичме, што представља главно оптерећење током трудноће. Бол у леђима и остеохондроза уз редовне посете базену неће се осетити.
За оне жене које носе плод и добијају на тежини - пливање је неопходна врста вежбе: у базену постоји минималан ризик од повреда или истезања, док тело будуће мајке може активно трошити енергију, а самим тим и вишак калорија.
Редовне посете базену благотворно делују на кардиоваскуларни систем, снижавају крвни притисак и јачају крвне судове, што жену спашава од варикозних вена и хипертензије повезане са трудноћом.
Вјежбе дисања током роњења у базену помажу будућој мајци да се припреми за порођај. Правилно дисање је важно током порођаја, јер довољна количина кисеоника помаже мишићима да се боље скупе - имитација дисања настаје током порођаја.
Купање има умирујући учинак на психу и омогућава трудници да се опусти, ослободи стреса и ослободи се страхова који су повезани са предстојећим порођајем и тешким контракцијама. Редовне посете базену током трудноће помоћи ће жени да се осећа енергичнијом, енергичнијом и ослободиће се тегобе изазване стресом.
Дојиљама није контраиндицирано да посећују базен, јер након рођења бебе свака жена настоји стећи кондицију и витко, затегнуто тело, а пливање је ефикасан начин уништавања вишка килограма, а пливање у базену неће наштетити ослабљеном телу. Током лактације не заборави о правилима предострожностикоја ће, посматрајући сваку жену, задржати производњу млека у довољној количини:
1) све врсте хипотермије понекад доводе до губитка млека, па је пожељно да се након посете базену загрејете у сауни или под топлим тушем.
2) треба пажљиво приступити одабиру купаћег костима - главно је да он не шчипа и не притишће груди.
3) не треба се прекомерно оптерећивати и исцрпљивати се километрима дугим пливањем; мајка која доји треба да одабере себи известан терет који ће телу донети само корист и задовољство.
4) након тренинга у базену исперите тело, оперите хлорованом водом, осушите косу и промените влажну одећу у сув комплет. И тек након ових поступака, идите кући код бебе.
Умерено вежбање неће изазвати губитак млека. Они мењају његов укус, јер када вежбате, ствара се млечна киселина, али након сат времена дејство киселине ослаби, а убрзо након посете базену лако можете наставити да храните бебу.
Купање у базену за децу: корисно или штетно
Пливање у базену је корисно за тело растућег детета, беба развија издржљивост, формира се правилно држање и јача имуни систем.
Посета базену очвршћује организам детета, повећава отпорност на вирусне и катаралне инфекције. Чим дете крене у школу, оптерећење на кичми ће се повећавати и имаће проблема са држањем. Од детињства, многи људи почињу да развијају сколиозу, што ће касније имати лошу улогу у дететовој физичкој активности.
Пливање потиче правилан развој мишићно-коштаног система, помаже у формирању мишићног корсета који подржава кичмени стуб. Учестало померање ногу у води спречава развој равних стопала, што се често налази код беба и ојачава мишиће глежња.
Пливање повољно утиче на централни нервни систем детета: спавање и апетит се нормализују, телесни тонус расте. Урањање у воду са задржавањем даха повећава циркулацију крви мозга, што погодује менталном развоју ваших мрвица. Записивање детета у дијелу за пливање, дете ћете развити физички и од детињства учити дисциплини и самосталности.
Пливање у базену здравствених користи је опипљиво, напуњени сте позитивношћу и енергичношћу, а тело постаје виткије и складније. Купање има благотворан утицај на све органе и системе тела. Не треба да прекидате часове током трудноће и дојења, следите препоруке и мере предострожности. Једина штета у пливању у базену су бактерије и кожне инфекције, али не треба бринути због тога, јер је ризик од „надохват“ инфекције сведен на минимум.
Јавни базени опремљени су добро развијеним постројењима за пречишћавање воде које убијају бактерије. Иако хлорирана метода чишћења сама по себи ствара вероватноћу да постане алерген и надражујуће на слузници, узрок пропадања косе, коже и ноктију. Али има много више предности од посете базену - слободно сами отиђите на базен и не заборавите да поведете своју децу.
