Банане су егзотичне биљке топлих земаља, са џиновским лишћем и великим деблом, познатим још из антике.
Њихово воће једе се као део различитих јела - пире кромпир, смоотхие, пецива, вино, тинктуре, сирупи итд., И свеже.
Банана је најпопуларније узгајано воће на свету и има милионе обожавалаца.
Употреба банане, њен садржај калорија и састав
Постоји мишљење да су ови дугуљасти плодови веома калорични и да их људи забрањују да користе. Али је ли тако? Калорични садржај банане зависи од степена зрелости. 95 кцал на 100 грама - такав је калорични садржај воћа сазрелог до јестивог стања, незреле или зелене јединке имају висок удио калорија (140 кцал), а у сушеном воћу - више од 300 кцал / 100 грама.
Садржи угљене хидрате, протеине и масти, минерале и витамине неопходне за живот људског тела.
Корисна својства макронутријената који чине банану:
• Калцијум и флуор учествују у формирању мишићног ткива, повећавају снагу костију;
• Калијум потребан телу са моћним оптерећењима да обнови мишиће. Нормализује крвни притисак, профилактичка је компонента против атеросклерозе, одржава оптималну водену равнотежу у телу;
• Магнезијум неопходан за правилно функционисање срца, он је део лаксатива и лекова који помажу гастроинтестиналном тракту;
• Натријум банане се налазе у много мањим количинама од калијума, али још увек благотворно делују на организам. У саставу је пробавног сока, лимфе и крви, учествује у метаболичким процесима, помаже у преношењу глукозе у органе и ткива;
• Фосфор утиче на раст зубног ткива и костију.
Витамини, који су део банане - тиамин, пиридоксин, рибофлавин, ниацин, витамини група А, Ц, К. Банане су способне да обезбеде тело енергијом због високог садржаја угљених хидрата, савршено задовољавају глад, помажу у борби против депресије, побољшавају расположење.
Употреба банана у храни је веома корисна за пацијенте са атеросклерозом, дијабетесом, хипертензијом. Имају способност уклањања токсина из тела, ублажавају упалу желудачне мукозе и смирују живце.
Предности које банана доноси телу
Укусна и слатка, са њежном пријатном аромом, банана је добра за здравље. Његове неоспорне предности укључују пуно бодова:
• Популарно тропско воће један је од најбољих лекова када вам је потребна ужина без додатне обраде и припреме. Опрали, очистили, појели. Ово је добар начин да брзо угасите глад, што је важно у недостатку времена за пуни оброк са радним људима, путницима, школарцима, студентима итд .;
• Садржај триптофана, који се у телу претвара у супстанцу серотонин, има благ седативни ефекат на нервни систем, помаже у борби против депресије и слезине и побољшава расположење;
• Банане - воће које није само могуће, већ га треба јести и људи којима је дијагностициран чир на желуцу и дванаестопалачном цреву. Због свог састава имају позитиван утицај на цео гастроинтестинални тракт, нежно обавијајући слузницу и смањујући киселост;
• Уролози саветују мушко становништво планете да редовно укључује банане у своју исхрану. Позитивно утичу на генитоуринарну сферу, подржавају потенцију;
• Дневно једете 1-2 фетуса, можете повисити очитавање тонометра при повишеном притиску. На ову чињеницу посебно треба обратити пажњу код људи који су навршили четрдесет година и који су у ризику од развоја хипертензије;
• Калијум и витамини у зрелом воћу помажу у савладавању жудње за зависношћу од никотина. За оне који се одлуче престати пушити, банане ће такође помоћи да се изборе са нервозом која често прати тако тежак процес;
• Садржај витамина Ц (у 100 грама производа - отприлике 35 мг) представља додатну баријеру против продора вируса у организам током периода сезонских болести.
Ово није потпуна листа доказа да употреба зрелог тропског воћа благотворно делује на организам за све који брину о свом здрављу, као и децу и најмилије. Умерено укључивање у исхрану - ово је златна средина када храњиво и укусно зрело воће постане пријатна и здрава посластица.
Банана Харм
Жуто воће може бити штетно људи са вишком килограма - банане су високо калоричне и садрже скроб. Али опет, само прекомерном употребом истих, преједањем и грицкањем пре спавања.
Хипотониц Не препоручује се бавити се бананама - карактеристичне су по томе што снижавају крвни притисак. По жељи можете пробати 1-2 комада, не више. Исте препоруке дају се и пацијентима са шећерном болешћу - да се не мешају у зрело воће. Иако не узрокују оштар скок шећера у крви, опрез неће наштетити. Боље је јести мало незреле примерке.
Уз тромбофлебитис, варикозне вене банане ће имати мање користи него штете. Повећава се вискозитет крви и постоји ризик од настанка угрушака у крви.
Томе доприноси високи садржај шкроба незрелих плодова појачано стварање гасова и кварови у пробавном систему. Они могу сазрети након уклањања са стабла током транспорта и складиштења. Немојте јести ово воће пре одласка у кревет - процес њихове пробаве је прилично дуготрајан, таква оптерећења на органима за варење сигурно неће донијети корист.
Банане за труднице и дојиље - могу ли наштетити или учинити добро?
Уз разумну умерену употребу, ово воће неће нанети посебну штету. Главна ствар је искључити могућност алергијских реакција на компоненте воћа.
• Труднице често имају едеме. Да бисте се изборили са овом проблемом, помоћи ће калијум садржан у банани.
• У другом и трећем тромесечју будућих мајки, превладала је још једна сметња - затвор. И овде помажу жуте помоћнице - влакна која садрже имају благо лаксативно дејство.
• Гвожђе - извор из којег се производи хемоглобин потребан у крви.
• Хемијски састав банане у малим количинама укључује фолну киселину, неопходну трудницама.
• Приликом дојења прибегавајте једењу банана - познато је да оне могу повећати дојење.
С опрезом, будуће мајке које брзо добијају на тежини треба уживати банане. Банане су високо калоричне и могу вам помоћи. Исто се односи на употребу трудних незрелих плодова, што доводи до надимања, надимања, нелагодности у цревима, стварања гасова.
Штета и користи банана у дјечјој прехрани
Дете може додати банану мамцу након 6-8 месеци, након консултација са педијатером. Важно је да воће буде зрело, а незрело може довести до варења.
Можете нахранити бебу насјецканим воћем у блендеру или рибањем меса жлицом. Прва јела од банане треба да буду ограничена на 0,5 кашичице. На почетку храњења требало би да обратите пажњу на могућу алергијску реакцију.
За децу предшколског и школског узраста, банана је извор витамина и хранљивих материја потребних за цео развој свих органа и система тела. С обзиром на то колико су деца енергична и немирна, ово воће користи организму у надокнади енергије и способности брзог ослобађања од умора.
Грицкалица од банане у школи задовољит ће глад ученика, побољшати церебралну циркулацију и помоћи концентрацији на рјешавање проблема школе. Слободно ставите ово воће у дечји портфељ!
Дијета за мршављење и банане - непријатељи или пријатељи?
Зачудо, банане се успјешно укључују у различите дијете, упркос чињеници да нису нискокалорични производ. Успут, такве су дијете врло "укусне" - многи се слажу да неко вријеме једу банане, а не немасни пиринач, хељда или кефир с мало масти, приближавајући се њежној фигури на ваги.
Посебно популарна и позитивна повратна информација о резултатима ужива тродневна дијета. Током свих дана конзумирају се само банане (3-4 комада) и млеко, кефир ниске масноће или ниске масноће (око 1 литра дневно). Прихваћен према овој шеми - банана, после сат и по чаше кефира и тако даље, наставља да се наизменично мења. Последњи оброк треба да се појави најкасније до 18 сати.
Придржавајући се такве шеме можете изгубити од 1 до 3 кг. Ова дијета је хитна помоћ када требате да смршате мало и за кратко време, на пример, пре празника или ако имате грешке у исхрани.
Таква исхрана ће донети веће резултате ако се тога придржавате седам дана. Али тада у исхрану обавезно укључите у један од оброка кувану несољену рибу или пилетину и кухано јаје. Обавезно пијте воду или чај. Не можете себи одбити шалицу кафе (без шећера).
Седмодневна дијета са бананама довешће до губитка тежине до 5 кг, у неким случајевима мршављење може бити и веће. Много тога зависи од почетних података.
Прехрана са бананама сигурно ће се свидети слатком зубу. Контраиндикације за ову врсту мршављења су гастроинтестиналне болести, дијабетес мелитус, затајење јетре или бубрега, тромбофлебитис.
Алергија за сложене банане или индивидуалну нетолеранцију контраиндикације су за ову дијету.
