Морално и физичко благостање особе је уско повезано.
Болни осећаји у леђима изазивају одређену нелагодност, анксиозност.
Да бисте се решили непријатних симптома помоћи ће вам масажа леђа код куће.
Предности кућне масаже леђа
Постоји неколико различитих предности масирања код куће.
- Пре свега, то се тиче људи чије је кретање ограничено.
- За особу чији је дан заказан минутом, одређује се „плутајући“ распоред масаже.
- Након процедура, можете се опустити и не напустити топлу кућу. Задржавање топлине загрејаних леђа појачаће лековити ефекат.
- Да бисте код куће обавили масажу леђа, потребна вам је само крема или путер, удобна површина и веште руке.
Узроци болова у леђима
Наш кичмени стуб се састоји од целог система краљежака, дискова и хрскавице. Они су уско повезани са одређеним органима нашег тела, и сваки пропуст у којем може проузроковати бол у леђима.
Траума, абразија дискова и интервертебрална хрскавица непрестано ће узроковати болне, а понекад и оштре болове.
Мишићи који се налазе на дорзалној површини највише су погођени пренапрезањем, хладноћом и стресом, а пошто је мишићни систем међусобно повезан, захваћен је један мишић и повлачи му цело леђа.
Унутар кичменог стуба је кичмени живац, чије стезање доводи до стварне патње. Скица, стрес, нагли покрети могу узроковати бол.
Многи од нас знају шта је радикулитис или, како га у народу називају, комора. Ово се не односи само на старије људе. Млађа генерација која већину времена проводи сједећи за рачунаром, такође пати од болова у леђима.
Масажа ће вам помоћи да се ослободите непријатних сензација.
Побољшање и опуштање током масаже леђа код куће
Како делује масажа? Механички утицај на нервне завршетке импулс се преноси на нервни систем и настаје реакција из одређених органа. Узбуђујући рецепторе коже и нервних завршетака, механичку енергију претварамо у енергију рефлексних рецептора. Термичка изложеност доприноси протоку крви, побољшавајући рад крвожилног система, а повећање кисеоника у телу, дакле, побољшава размену гаса и проток лимфе.
Опуштајућа масажа леђа код куће помоћи ће вам да се ослободите умора, нервозе, нормализује ментално стање и побољша спавање.
Уз масажу леђа и лечење лековима може брзо да се избори са болестима као што су:
• артроза и артритис;
• сколиоза;
• радикулитис;
• било које врсте неуралгије;
• пнеумонија и бронхитис;
• пептички чир и гастритис.
Основна метода масаже леђа код куће
Главни положај током масаже леђа зависи од места болног подручја.
Ако је торакална болест, онда седење је ефикасније.
Да бисте то учинили, можете користити столицу с леђима или ставити масажу у близини стола, тако да постоји нагласак за руке.
1. Ударац по леђима започињемо ударањем ребара, од кичме до стомака, затим подручја лопатица и подручја рамена. Кожу пегамо благим притиском отворених дланова, изводећи кружне и цик-цак покрете у трајању од 1 до 2 минута.
2. Лагано пријеђите на трљање које изводимо на више начина и одоздо према горе.
Важно је знати! Код хипертензије, све технике се изводе одозго према доле, како се не би "ухватили" притисци.
Једна од метода појачане изложености биће "излежавање"у којем са три прста обе руке, кажипрстом, средњим и безименим, засјенимо површину леђа 2-3 пута, одоздо према горе и назад док не израдимо цело леђа. Завршите пријем гладећи отворене дланове.
Други пријем ће бити пиљењетоком којих радите улнарне ивице обе четкице. Руке притиснемо уз кожу и интензивно троје, постепено се крећући према горе и силазимо. Изводимо 3 приступа на свим леђима и завршавамо строго.
Ојачавамо трљање по пријему раскрсница. Да бисте то учинили, два отворена длана, ставите "на ивицу", зграбите део коже и почните да померате руке паралелно једна према другој, горе-доле. Топло, загрејано тело умирује се ударањем.
При преласку на дубок утицај на мишиће, кружним покретима сва четири прста трљајте леђа, док се фокусирате на пети, палац.
Након млевења 7–10 минута, кожа леђа поприма уједначен црвени тон.
3. Гледање мишића леђа обављаћемо користећи неколико техника.
Интензивно кружно трљање са свим прстима иде унутра ударни притисак. Изводи се полако, проучава се свако место. У овом тренутку може се појавити бол, па би зато у првим сесијама одржавања масаже леђа код куће требало смањити интензитет излагања. Тако да радимо читав леђа и идемо на "пумпање".
Пријем се обавља с обје руке, палцем, с једне стране, и четири - с друге, хватајте кожни ваљак, који котрљајте према горе. Доле спуштамо прсте, као са брда, снажно притискајући мишиће. То радимо по дорзалној површини.
Добар дубок утицај има "ваљање"у којем је длан једне руке постављен леђима наслоњен окомито на кичму, а другом руком мичемо кожу леђа, котрљајући се по отвореном длану, лагано се крећући према раменима. Назад "иселите се." Рецепција се врши 3 пута на свакој локацији.
Масажа леђа у торакалној регији удобно се ради у седећем положају, јер је могуће дубоко обрадити подручје испод лопатица. Да бисмо то учинили, стављамо руку особе која се масира задњим делом бубрега, при чему ће леђа бити савијана што је више могуће. Масер ставља руку на радијалну страну испод лопатице и интензивно се окреће притиском. Затим пређите на другу страну.
Притискање крајева мренакоја иде на закривљена, лучна леђа. Кажипрсти и средњи или палци (коме је то прикладно) поставите на удаљености од 1 цм са обе стране кичме, притисните и нацртајте гранчицу смреке наизменично једном и другом руком, полако се крећући према горе. Ова техника је довољна да се изведе 2 пута.
4. Завршавамо ефекат на леђима вибрацијом. Избегавајући зону срца, у седећем положају, на леђима довољно је да ударите или лагано ударате песницама и ударате.
Важно је! Када је хипертензија забрањена да врши било какву вибрацију!
За бол у доњем делу леђа, физички ефекти ће дати дубљи развој. када леже. Главни положај лежи на стомаку, јастук је под ногама.
Извршите све трикове описане горе. Правац кретања је од кичме до кукова. При вибрирању треба избегавати подручје бубрега.
Масажно чудо уназад - може
Старија генерација добро памти да су стаклене тегле коришћене за лечење упале плућа и бронхитиса. Вакуум терапија је допринела протоку крви и ублажила упалу.
Ориентал Хелерс вакуум масажачија употреба узрокује постојану хипертермију, практикована је пре неколико векова.
Ова метода постаје све популарнија међу масажним терапеутима. Након конзервиране масаже леђа, појављује се трајни терапеутски ефекат који се заснива на побољшању циркулације крви, уклањању токсина из тела, опуштању мишића. Ово вам омогућава да уклоните бол без лечења.
Није ни чудо што је модерна мала силиконска тегла названа чудом, која је постала врло популарна међу терапеутима масаже. Једноставна употреба конзервиране масажне методе не захтева посебне вештине.
Завршитећи мешањем, нанесите било које уље на загрејано тело и наставите да радите са теглом.
Ако се одлучите за поступке конзервирања без претходне класичне масаже, тада је темељно трљање обавезан корак. Ово ће вам помоћи да избегнете бол и модрице.
Ако немате прилику да позовете професионалног масера да вам учини масажу леђа код куће, сами користите чудо теглу.
На телу подмазаном уљем или вазелином, треба се догодити мало чудо. Да бисте то учинили, мало стисните ивице тегли око ивица да се истисне ваздух, чврсто притисните уз кожу и отпустите. Кожа ће се аутоматски увући у шупљу површину. Интензитет повлачења може се подесити силом компресије ивица.
Почињемо са лименком одоздо према горе, цртајући линије вентилатора или осмицу.
Примените чудо - банка може не само против болова у леђима, већ и за лечење других болести.
Масажа леђа код куће: масажери
Масажом било ког дела тела можете током целе године да се бавите самим масажерима.
Постоји неколико предности механичких, електричних уређаја за масажу леђа код куће.
Ево неких од њих:
• једноставност употребе;
• доступност у било које доба дана;
• способност само-масаже различитих делова тела;
• ниска цена ако је потребно редовно масажа.
- Електрична масажа очарајте брзином надолазећег ефекта. За поступак треба заузети удобан положај, опустити се и забавити се.
- Вибрациони масажери својим осцилирајућим покретима опушта мишиће и ублажава њихову спастичност, што је често узрок боли. Међутим, за неке људе вибрације иритирају.
- Вакуумски масажери развијено на основу деловања стаклене медицинске тегле. Редовна употреба таквог помоћника не само да ће ојачати мишиће леђа, већ ће повећати имунитет целог организма.
Постоје и такви ултразвучни уређаји, миостимулаторно и хидромасажа, избор је ваш.
Механички масажери једноставнија је за производњу, много је јефтинија, али њихова употреба захтева више физичког напора и лековити ефекат се не појављује тако брзо због нижег интензитета излагања.
Најједноставнији уређај за масажу леђа код куће је ваљак трака са шиљцима.
Који год масажер изабрали, ефекат ће доћи тек редовном употребом.
Масажа леђа код куће: будите опрезни!
Свака масажа се може извести са потпуним поуздањем у њену сигурност. Механички утицај на тело неће донети само добро, али постоји низ контраиндикација под којим је забрањено масирање у било којем облику.
Онкологија, тумори било ког порекла, тенденција крварења, висока температура и хипертензија 2 и 3 степена апсолутна су забрана.
Пракса је показала да се здравим начином живота и редовном масажом можете заувек ослободити болова у леђима.
